7 фалшиви "здравословни" храни

Съдържание

• Преглед за

Вие сте добре запознати с ползите от доброто хранене: поддържане на здравословно тегло, профилактика на болести, изглеждане и усещане за по -добро (да не говорим за по -млади) и др. Така че вие ​​полагате усилия да премахнете лошите храни от вашата диета и вместо това да включите здравословни закуски и ястия. Но всъщност може да има лоша нездравословна храна зад тези етикети с „ниско съдържание на мазнини“, включително закуски и ястия, заредени със сол, захар и въглехидрати (които все пак трябва да изгорите, ако искате да отслабнете тази талия). Какви нездравословни храни се маскират като мъдър избор на диета? Ние ги стеснихме.

АРОМАТИРАНИ ЙОГУРТИ

Много планове за диета с ниско съдържание на мазнини предлагат здравословни закуски-включително кисело мляко-и с право. Обикновените сортове са с ниско съдържание на захар и са пълни с пробиотици, които подпомагат храносмилането. Други предимства: Чаша кисело мляко също осигурява калций, калий и витамин D. Така че това е безсмислено, нали? Е, това зависи. Киселите кисели млека с вкус на плодове или детски марки често съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза-което е приблизително еквивалентно на потапянето на банан в шоколада и го наричаме храна, подходяща за диета. Друго предупреждение: Не зареждайте обикновеното кисело мляко (най-здравословният избор) със сладки смеси от гранола. Вместо това хвърлете няколко боровинки или, ако желаете малко хрупкаво, настъргано жито.

ПРОТЕИНОВИ ЛЕНТИ

Нека си го кажем: може да бъде объркващо, когато храните за угояване се продават направо във фитнеса. Но протеиновите барове наистина са необходими само ако не получавате достатъчно протеини от естествената си диета (мислете по линия на боб, тофу, яйчен белтък, риба, постно месо, птици и т.н.). Много протеинови барове също са заредени със захар и/или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, да не говорим за 200 плюс калории... които няма да ви наситят.

ЗАМРАЗЕНИ ХРАНЕНИЯ

Когато се опитвате да избягвате нездравословни храни, замразените ястия могат да изглеждат като най -доброто нещо на земята; не е нужно да мислите толкова за това, което ядете, колкото да проверите етикета на гърба и да пуснете този смукател в микровълновата. Уловката? Много замразени диетични храни съдържат лоши храни за вас благодарение на високото съдържание на натрий (да не говорим, в някои случаи, консерванти и претоварване с въглехидрати). По-добре е да приготвите свои собствени "предварително приготвени" ястия, използвайки пресни съставки, след което да ги опаковате в Tupperware, за да се затопли през седмицата.

ПЛОДОВ СОК

Чаша портокалов сок сутрин е добре, но изхвърлянето на повече ОВ, сок от червена боровинка, гроздов сок и други подобни през деня може да опакова някои сериозни калории (например, 150 на порция), да не говорим за сериозна захар (като до 20 грама на порция). Най-добрият залог: Направете свой собствен прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут, за да отслабнете.

МЪФИНИ БЕЗ МАЗНИНИ

Обзалагаме се, че няма да ядете торта за закуска-дори и да е без мазнини. Звучи нали? Е, кифла "без мазнини" всъщност може да има Повече ▼ калории, отколкото парче редовен торта (около 600) и съдържат повече захар от прясна бисквитка, извадена от фурната. Дори мъфини без мазнини от трици, които често се рекламират като добри за храносмилането, съдържат толкова калории, колкото три блокчета Hershey. Нездравословни храни като тези не са начинът да започнете сутринта си и дори няма да ви накарат да се чувствате сити до обяд.

ТУРЦИЯ БУРГЕРИ

Намаляването на червеното месо не е лошо нещо, но заместването на обикновения хамбургер с пуешки бургер няма да ви доведе много далеч. Всъщност някои пуешки бургери имат Повече ▼ калории (850!) и мазнини от типичния бургер. Те също така съдържат нездравословни нива на сол-и това е без страничните картофи.

100-КАЛОРИИ ЗАКУСИ ОПАКОВКИ

Добре, значи знаехте, че чанта, пълна с нискомаслени бисквитки или бисквити, не е точно здравословна закуска, но и не изглеждаше толкова лошо, нали? Грешно. Преяждането на празни калории-дори и да е само 100-само ще ви накара да пожелаете повече храна, особено като се има предвид, че повечето от това, което получавате от тези закуски, е захар, сол и въглехидрати. Вместо това направете свои собствени „закуски“ от сушени плодове и несолени ядки, така че да сте подготвени, когато се появи жажда.

Преглед за