7 здравни мита, развенчани

Съдържание

• 1. Напукване на пръсти причинява артрит
• 2. Излизането с мокра коса ви прилошава
• 3. Мръсните тоалетни седалки могат да предават полово предавани болести
• 4. Лошо е да пиете по-малко от 8 чаши вода на ден
• 5. Антиперспирантите и дезодорантите могат да причинят рак
• 6. Всички мазнини са лоши
• 7. Пиенето на алкохол в каквото и да е количество ви изтощава

Достатъчно предизвикателно е да се опитвате да се храните правилно и да поддържате форма, като същевременно оставате на върха на отговорностите си на работа и у дома.

След това щракнете върху здравна статия, която току-що беше споделена от онзи човек, когото срещнахте по едно време на партито на Хелоуин на вашия приятел и, бум, още едно нещо, за което да се притеснявате.

За щастие това не е от тези статии. Нека разсеем седем изключително често срещани (но напълно фалшиви) здравни митове, в които сте прекарали целия си живот, вярвайки.

1. Напукване на пръсти причинява артрит

Разбира се, пукането на пръсти не е начин да се сприятелявате в тиха библиотека. Но самият навик няма да ви даде артрит - поне не според клиничните проучвания, включително един път назад и един наскоро, специално фокусиран върху справянето с този мит.

Артритът се развива, когато хрущялът в ставата се разпада и позволява на костите да се трият заедно. Вашите стави са заобиколени от синовиална мембрана, която съдържа синовиална течност, която ги смазва и не им позволява да се смилат заедно.

Когато пропукате кокалчетата на пръстите си, разкъсвате ставите си. Това разтягане води до образуване на въздушен балон в течността, който в крайна сметка изскача, създавайки този познат звук.

Напукването на кокалчетата на пръстите не е непременно добро за вас.

Въпреки че няма доказана връзка между навика и артрита, постоянното напукване може да изтощи синовиалната мембрана и да улесни ставите ви да се напукат. Това също може да доведе до подуване на ръката и да отслаби сцеплението ви.

2. Излизането с мокра коса ви прилошава

Този мит е опасно логичен. Току-що сте се изчистили и имате глава със студена, мокра коса - никога не сте били по-изложени на микробите и вирусите, които летят навън във въздуха.

Оказва се обаче, че напускането на къщата непосредствено след душ няма да ви разболее ... освен ако вече не сте болни, т.е.

През 2005 г. изследователите тестваха хипотезата, че охлаждането на тялото ви увеличава шансовете ви да се заразите с вируса на обикновена настинка, известен също като остър вирусен назофарингит.

Резултатите им установиха, че не, не е така. Но може да причини появата на симптоми, ако вирусът вече е в тялото ви.

Така че, ако се страхувате, че може да сте болни, но утре ще имате много важна среща, може да искате да изсушите косата си, преди да излезете от къщата.

3. Мръсните тоалетни седалки могат да предават полово предавани болести

Раздразнените бани на бензиностанцията може да са мястото на най-лошите ви кошмари, но е малко вероятно (макар и не невъзможно) те да ви причинят венерически болести (STD).

ППБ могат да бъдат причинени от вируси, бактерии или паразити. Само паразитни полово предавани болести като раци (срамни въшки) или трихомониаза имат някакъв реален шанс да бъдат предадени чрез седене на мръсна тоалетна седалка. И дори тогава вероятността е изключително ниска.

Гениталната област ще трябва да влезе в контакт с тоалетната седалка, докато паразитът все още е на нея, и жив - а тоалетните седалки не осигуряват идеални ситуации за живот на паразитите.

Упражнявайте малко здрав разум: Използвайте покривало за тоалетна седалка и не се бавете.

4. Лошо е да пиете по-малко от 8 чаши вода на ден

Тази линия на измислена мъдрост подува коремите на идеално хидратирани хора твърде дълго. Телата ни са изключително ефективни машини, когато става въпрос да ни уведомят, когато нещо е изключено. Много от храните, които ядем редовно, вече съдържат вода.

Според, здравият човек може да задоволи ежедневните си нужди от вода, като направи две прости неща: пиене, когато сте жаден, и пиене по време на хранене.

5. Антиперспирантите и дезодорантите могат да причинят рак

Отдавна се твърди, че антиперспирантите и дезодорантите съдържат вредни, причиняващи рак вещества, като парабени и алуминий, които могат да се абсорбират от кожата ви, когато ги използвате. Но изследването просто не подкрепя това.

Той казва, че няма известни доказателства, че тези химикали могат да причинят рак и по подобен начин разсея схващането, че парабените могат да повлияят нивата на естроген и по този начин да доведат до рак.

6. Всички мазнини са лоши

Отидете до супермаркета и пребройте колко продукти виждате с етикет „нискомаслени“ или „обезмаслени“. Шансовете са, че ще загубите броя. Но докато живеем в свят, който гледа пренебрежително на всякакви храни, които съдържат дори следа от мазнини, истината е: Вашето тяло се нуждае от мазнини.

Запасите от мазнини в тялото се използват за енергия, омекотяване, топлина и други неща, а някои хранителни мазнини са дори необходими на тялото ви, за да усвои определени мастноразтворими витамини.

Мононенаситените мазнини, които можете да намерите в ядките и растителните масла, могат да помогнат за подобряване на холестерола в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания. Полиненаситените мазнини, като омега-3 мастните киселини, също поддържат здравето на сърцето и могат да бъдат намерени в риби като сьомга и пъстърва.

8-годишно проучване, приключило през 2001 г., в което са участвали близо 50 000 жени, е установило, че тези, които спазват диетични режими с ниско съдържание на мазнини, не са имали значителни промени в риска от сърдечни заболявания, рак на гърдата или колоректален рак.

Проучване от 2007 г. установи, че жените, които се хранят с диети с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да имат проблеми с безплодието и че приемането на повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини всъщност ги прави по-малко склонни да получат ановулаторно безплодие (неуспех в овулацията).

Това не означава, че трябва непременно да следвате диета с високо съдържание на мазнини, но означава, че трябва да бъдете по-взискателни. Изследователите, стоящи зад първото проучване, казват, че видът на мазнините, а не процентът, е производителят. Избягвайте трансмазнините и ограничавайте наситените мазнини, а не всички мазнини.

7. Пиенето на алкохол в каквото и да е количество ви изтощава

При злоупотреба с алкохол може да наруши вашата преценка и сериозно да повлияе на здравето ви.

Ето защо ограничаването на приема само до две напитки на ден за мъже и една напитка за жени. Въпреки това алкохолът не е вреден за мозъка, поне според някои изследвания.

Една 2015 г. установи, че пиенето на малки до умерени количества не променя когнитивните способности, работната памет или двигателните умения при младите възрастни.

А сред възрастните на средна възраст, по-стари изследвания установяват, че пиенето на повече всъщност подобрява някои когнитивни функции, включително лексика и натрупана информация (въпреки че те обмислят дали социалните фактори също играят роля).

Изнасянето наистина изглежда, че докато не злоупотребявате с алкохол, е малко вероятно да навредите на мозъка си.