7 начина, по които упражненията ви правят по -добри в леглото

Съдържание

• Това води до изпомпване на кръвта ви
• Всичките ви мускули се стегнат
• Вашите хормонални нива се регулират
• Освобождавате феромони
• Ще се почувствате супер секси
• Вашето момче ще слезе
• Преглед за

Ползите от изпомпването на желязо или бягането са многократни – това е добре за талията, сърцето и дори ума ви. Но ето още едно Бени, което идва с изгарянето: Вдигането също е от жизненоважно значение за оживения сексуален живот. „Да останеш във форма очевидно означава по-голяма издръжливост в леглото, както и повече гъвкавост и сила, за да влезеш в луди, забавни позиции“, казва Кат Ван Кърк, д-р, брачен, семеен и секс терапевт и автор на Решението за секс в брак: Реалистично ръководство за спасяване на сексуалния ви живот. Но секси привилегиите не свършват дотук. Прочетете, за да откриете още шест начина, по които да бъдете плъх във фитнес залата може да ви помогне да направите динамо в чувала. (И разберете 8 изненадващи неща, засягащи сексуалния ви живот.)

Това води до изпомпване на кръвта ви

Изображения на Corbis

Едно от предимствата на упражненията е повишеният приток на кръв във всеки регион на тялото ви - включително между краката. "Повишеният приток на кръв към гениталиите на жената създава по-голяма вазоконгестия-подуване на вагиналните стени, срамните устни и клитора-което увеличава чувствителността и може да доведе до по-интензивни оргазми", казва Ван Кърк. За вашия човек увеличеният му приток на кръв може да означава по-дълга и по-силна ерекция (а това означава woo-hoo и за вас!).

Всичките ви мускули се стегнат

Изображения на Corbis

Включително вашия пубокоцигеален мускул (или PC мускул). "По -стегнатите мускули на компютъра помагат за увеличаване на свиването на тазовото дъно, свързано с оргазъм", казва Ван Кърк, който съветва следващия път, когато правите малко хрускане, опитайте да хвърлите няколко кегела едновременно. Друго упражнение, което може да ви помогне да стегнете мускулите на блуждаещите: Мостове. Легнете по гръб с ръце отстрани и свити колене. Повдигнете дупето си докрай от пода, като стиснете мускулите на компютъра и мускулите на дупето възможно най-силно. Освободете и повторете за 3 комплекта от 15. (И опитайте тренировката за по -добър секс следващия път, когато сте във фитнеса.)

Вашите хормонални нива се регулират

Изображения на Corbis

„Колкото повече мазнини носим в тялото си, толкова повече естроген произвеждаме – а по-високите нива на естроген са свързани с по-ниската възбуда при жените и мъжете“, казва Ван Кърк. Освен това, ако хормонът на стреса кортизол е висок, тялото ви има тенденция да създава повече мазнини, което от своя страна създава повече естроген в тялото. Върнете нормалните нива на хормоните си, като посетите фитнес залата. Проучване на Националния институт по рака показа, че 300 минути (около 30 до 45 минути на ден) сърдечно -съдови упражнения седмично понижават нивата на естроген. Друго предимство на балансирането на хормоните: редовен менструален цикъл. (Обяснени са фазите на вашия менструален цикъл!)

Освобождавате феромони

Изображения на Corbis

Сексуалните феромони – химикали, които освобождаваме, които помагат за привличането на противоположния пол – винаги присъстват, но изпотяването по време на тренировка помага да се увеличи ароматът им. „Ето защо фитнес залата може да бъде толкова страхотно място за среща с партньори или защо сексът след тренировка може да бъде толкова горещ“, казва Ван Кърк. Преди да отидете под душа и да измиете феромоните, се приберете вкъщи за ролка в сеното - всичко, което изпотяването всъщност може да възбуди вашия човек.

Ще се почувствате супер секси

Изображения на Corbis

Изследванията показват, че хората, които тренират редовно, се чувстват по -добре за себе си. „Ако се чувствате добре със себе си, вие сте склонни да бъдете по -отворени към изследване на собственото си тяло, което води до увеличени оргазми и още по -дълбока връзка между вас и партньора ви“, казва Ван Кърк. (Разберете как да изградите увереност, за да имате невероятен оргазъм.)

Вашето момче ще слезе

Изображения на Corbis

Направете среща с вашия човек във фитнеса; една тренировка ще му бъде от полза и сексуално. „По -високите нива на естроген при мъжете, причинени от излишните килограми, също могат да бъдат убиец на възбудата за мъжете“, казва Ван Кърк. "Естрогенът всъщност може да причини свиване на пениса." Харвардското училище по обществено здраве публикува проучване, в което се посочва, че енергичните упражнения 20-30 минути на ден ще намалят шансовете му да страда от еректилна дисфункция. Затова накарайте вашия човек да работи, за да противодейства на свиването; ако това не е причина да накарате човека да изпомпва желязо, ние не знаем какво е. (Опитайте перфектната тренировка за цялото тяло за двойки.)

Преглед за