Този 8-месечен треньор за бременни може да направи мъртва тяга 155 паунда

Съдържание

• Преглед за

Напоследък фитнес треньорите и моделите вдигат летвата (без каламбур) относно това, което се счита за „нормално“ по време на бременност. Първа беше Сара Стейдж, фитнес модел, който доказа, че да имаш корем с шест пакета само седмици преди раждането е напълно възможно и здравословно. Тогава базираният в Австралия треньор Чонтел Дънкан отново доказа, че няма такова нещо като „стандартен“ бременен корем.

В още един пример за невероятните неща, които жените могат да постигнат по време на бременност, личният треньор Емили Бриз прави заглавия за мъртва тяга 155 паунда за 55 повторения, докато се състезава на CrossFit Games Open-на 34 седмици.

За тези от вас, които се чудят, iтова безопасно ли е? отговорът е да. Както вече съобщавахме, лекарите са съгласни, че правенето на CrossFit по време на бременност е напълно безопасно, стига да сте го правили преди да забременеете. (Повече за това тук: Колко упражнения трябва да правите, докато сте бременна?) И, очевидно, като треньор, точно това правеше Бриз преди.

„Моят макс с едно повторение на мъртва тяга е 325 паунда, така че 155 е по-малко от 50 процента от максималния ми с едно повторение“, каза тя пред Ние седмично. "Мъртвата тяга от 155 паунда не би се смятала за твърде тежка за мен. Работя на 50 процента от нормалната си преди бременността 100 процента." Повтаряме: Обикновено тя може да вдигне 325 паунда. По дяволите.

Ако превъртите емисията на Breeze, ще видите, че тя е почти шеф, когато става въпрос за тренировките-бременна или не. Особено ни хареса тази сравнителна снимка, която тя публикува, показваща как се състезава в игрите CrossFit през 2015 г. (когато беше току-що бременна) в сравнение с миналата седмица (когато беше бременна на 35 седмици). „Женското тяло е толкова завладяващо за мен с промените и способността да създавам живот, но също така да останеш силна и здрава е невероятно“, пише тя.

Хейтърите винаги ще мразят, а тролърите винаги ще тролят, но ако има нещо, което можем да научим от тези моменти в социалните медии, това е, че здравите бременни жени (точно като жените, които не са с деца!) могат да бъдат във всякакви форми и размери – и наистина наистина. , кой е някой, който да охранява жена, която носи друго човешко същество?!

Преглед за