8 причини Йога побеждава фитнес залата

Съдържание

• Преглед за

По природа не съм сравнител. Всичко има своите плюсове и минуси в моята книга (с изключение, разбира се, йога, която е плюсове!). Така че, макар да не съм против фитнес, мисля, че йога рита дериера на фитнеса на всяко ниво и можете да ритате своя (задник, тоест) в йога, буквално, ако ви се иска!

Хората винаги са любопитни да „какво друго правя“, за да „тренирам“, освен йога. Отговорът? Нищо! Йога е всичко, от което тялото ми се нуждае, за да функционира най -добре. Ето защо:

Ефективно е! Защо бих губил толкова много време във фитнеса, работейки всяка част от тялото си поотделно, когато мога да свържа всички точки и да направя всичко наведнъж с йога? Никакво вдигане на тежести няма да направи ръцете ми толкова силни, колкото задържането на собственото ми тегло в йога. Също така, практически всичко, което правите в йога, ангажира вашето ядро, от пози, ориентирани към ядрото, до преминаване от поза в поза, като използвате ядрото си, за да стабилизирате тялото си. И в различни обръщения и баланс на ръцете, йога ви позволява да увеличите сърдечния ритъм, да укрепите мускулите си и да ги удължите наведнъж. Как е това за ефективността?

Може да се счита за кардио. Всичко, което трябва да направите, е да опитате няколко поздрави на слънце или всеки поток с добро, равномерно темпо, съобразявайки дъха си с движението си. Или, ако сте малко по-авантюристични, опитайте някои Крияли Кундалини (като жабите Кундалини в поетапната разбивка на позицията за раменна преса.)

Йога не е състезателен спорт! Предпочитам йога пред фитнеса, тъй като се пазя от всичко, което включва противопоставяне на себе си срещу другите. Няма ли достатъчно конкуренция в работата и в живота като цяло? Докато някои хора процъфтяват, опитвайки се да бъдат най -бързите в класа на въртене или се опитват да бягат по -дълго от жената на бягащата пътека до тях, в йога няма значение какво прави някой друг. Няма сравняване или съревнование, защото имаш само ти.

Спестява пари. Всъщност йога не трябва да струва и стотинка. Всичко, което трябва да практикувате, сте вие. Можете да носите всякакви дрехи, които ви позволяват да се движите, и дори не се нуждаете от постелка за йога: тревата и килимът работят добре. Ако искате малко вдъхновение, има много страхотни, евтини DVD-та за йога или безплатни онлайн видеоклипове.

Можете да го направите навсякъде. Без необходимото оборудване няма значение дали сте у дома, в офиса си, на път-или дори по улиците на Ню Йорк, както във видеоклиповете на SHAPE Yoga Anywhere. Стига да имате желание, можете да направите няколко пози.

Йога ще ви помогне да отслабнете. Практикуването на йога променя ума ви: променя начина, по който подхождате към живота, тялото и храненето. Йога ви показва как да оцените тялото си за всички невероятни неща, които то може да направи за вас и ви насочва към желанието да напълните тялото си с възможно най-доброто гориво, а не с преработена нездравословна храна.И промяната на мнението ви за тялото и храните, които го храните, ще бъде много по-ефективен инструмент за отслабване, отколкото изгарянето на куп калории в агресивен клас по кикбокс и след това безсмислено оран през равни или повече калории по-късно същия ден.

Здравей, разнообразие. Йога може да бъде различна всеки ден, ако искате да бъде. Искате ли предизвикателство? Хвърлете някои баланси на ръцете и инверсии във вашата практика. Трябва да се съсредоточите? Опитайте няколко пози за баланс последователно на един и същ крак. Или ако търсите релакс, висете в гълъб, няколко седнали напред гънки и възстановяващ гръб.

Няма наранявания. В йога се научавате да обединявате тялото и ума си. Това ви позволява да се движите с лекота и да обръщате внимание на това как се чувства тялото ви по всяко време, така че да се движите по начин, който се чувства добре за вас, а не такъв, който ви поставя на места, които тялото ви не иска да бъде. Резултатът? Без наранявания, силен, здрав, цялостен.

Честно казано, осъзнавам, че това е доста едностранчив аргумент (добре, напълно едностранчив аргумент). Но за тези, които питат: "Какво друго ви трябва освен йога?" Казвам: Ако ще избирате един над друг, изберете този, който ви спестява време, спестява ви пари, кара ви да се чувствате страхотно и ви помага да отслабнете.

Преглед за