Всичко, което някога сте искали да знаете за акупресурата

Съдържание

• Какво е акупресура терапия?
• За какво се използва акупресура?
• Трябва ли да изберете акупунктура или акупресура?
• Откъде трябва да започнат начинаещите?
• Кои са основните точки на акупресура?
• Преглед за

Ако някога сте прищипвали кожата между пръстите си за облекчение или сте носели гривна за болест при движение, тогава сте използвали акупресура, независимо дали сте го осъзнали или не. Анотираните диаграми на човешката анатомия могат да направят акупресурата да изглежда доста сложна и е така. Но също така е много достъпен, тъй като почти всеки може да започне самостоятелна практика. И тъй като обхваща цялото тяло, традиционната китайска медицина го свързва с почти всяка полза за здравето, за която се сетите. Заинтригуван? Ето какво трябва да знаете.

Какво е акупресура терапия?

Акупресурата е хилядолетна форма на масажна терапия, която включва натиск върху определени точки на тялото за справяне с неразположения. Според традиционната китайска медицина хората имат меридиани или канали по цялото тяло. Ци, която се разбира като животоподдържаща енергийна сила, се движи по тези меридиани. Чи може да заседне в някои точки по меридианите, а целта на акупресурата е да поддържа енергията да тече, използвайки налягане в определени точки. Западната медицина не включва съществуването на меридианите, така че акупресурата не е част от основното медицинско лечение тук. (Свързано: Тай Чи има момент-ето защо всъщност си струва времето)

За какво се използва акупресура?

Има стотици точки на акупресура по тялото, съответстващи на други части на тялото. (Например, на ръката ви има точка за вашия бъбрек.) Така че, естествено, практиката има много свързани ползи. Както при всяка форма на масаж, огромното предимство на акупресурата е релаксацията, която можете да изоставите, дори ако се съмнявате в съществуването на меридиани. Акупресурата често се използва за облекчаване на болката и проучванията показват, че може да помогне за борба с болки в гърба, менструални спазми и главоболие. Практиката се използва за много други цели, които са изучавани по -малко, включително имунна система и подпомагане на храносмилането.

Трябва ли да изберете акупунктура или акупресура?

Акупунктурата, която е доста шумна сред уелнес комплекта RN, произтича от акупресура. Те са базирани на една и съща меридианска система и се използват за постигане на подобни резултати. За разлика от акупунктурата, която е лицензирана професия в САЩ, можете да се самоуспокоявате с акупресура, когато имате нужда. „Акупунктурата е специфичен метод, който има много тествани резултати и понякога просто искате да получите тази дълбочина“, казва Боб Дото, LMT, автор на предстоящата книга Натиснете тук! Акупресура за начинаещи. „Но акупресурата е нещо, което можете да правите в самолета, на дивана и да гледате Приказката на слугинята, каквото и да правите." (FYI, акупунктурата се премества в масовата медицина на Запад и има много повече ползи отвъд облекчаването на болката.)

Откъде трябва да започнат начинаещите?

Резервирането на лечение в спа център или център за масажна терапия е добро място да започнете за първото си излагане на акупресура. Въпреки че няма сертификат за практикуване на акупресура, освен да станете лицензиран масажист, можете да попитате дали вашият терапевт е специализирал китайска медицина. Ако имат, те вероятно ще имат познания по акупресура. Те могат също да предложат точки, които може да са полезни за самостоятелно масажиране между сесиите, ако знаят какво искате да постигнете.

Ако лечението не е в картите, можете да започнете сами с пътеводител като напр Атласът за акупресура. След като разберете в коя точка искате да работите, можете да започнете, като прилагате силен, но не болезнен натиск за няколко минути. „Ако се опитвате да намалите нещо или да успокоите нещо, ще се движите обратно на часовниковата стрелка, а ако искате да увеличите нещо или да създадете повече енергия, ще се движите по часовниковата стрелка“, казва Дарил Туроф, DACM, LAc, LMT, масажист в The Yinova Center. (Например налягане срещу часовниковата стрелка за намаляване на трептенето или по посока на часовниковата стрелка за подпомагане на храносмилането.)

Всичко, от което се нуждаете, са ръцете ви, но продуктите могат да помогнат при труднодостъпни места. Thuroff казва, че топка за тенис, топка за голф или Thera Cane могат да бъдат полезни в някои случаи. Дото е фен на постелката за акупресура. "Ходиш по заострени, пластмасови пирамиди. Това всъщност не е акупресура сама по себе си [те не са насочени към конкретна точка, а към обща област], но аз ги харесвам." Опитайте: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Кои са основните точки на акупресура?

Има много, но ето някои от най-забележителните според Дото и Туроф:

• ST 36: Намерете костната точка точно под капачката на коляното, след което се преместете леко извън коляното, за да намерите малък отвор. Това е Stomach 36 и се използва за лошо храносмилане, гадене, запек и т.н.
• LI 4: Ако някога сте прилагали натиск към високата точка между показалеца и палеца си, масажирахте Голяма черва 4, известна още като „великия елиминатор“. Това е една от най -популярните точки за акупресура при главоболие и мигрена. Смята се също, че предизвиква раждане по време на бременност.
• GB 21: Жлъчният мехур 21 е добре позната точка, използвана за облекчаване на напрежението в шията и раменете от прекомерен стрес. Намира се от задната страна на всяко рамо, между врата ви и точката, където ръката ви среща рамото.
• Ин Тан: Ако вашият учител по йога някога ви е карал да масажирате „третото си око“ между веждите си, вие омесвахте точката Ин Танг. Твърди се, че лекият натиск върху точката насърчава облекчаване на стреса и релаксация.
• PC 6: Перикард 6 се намира от вътрешната страна на китката и се използва за гадене, причинено от бременност или гадене при движение. (Това е смисълът, че гривните за болест при движение притискат.)

Преглед за