ADHD и Hyperfocus

Съдържание

• Какво е хиперфокус?
• Ползите от Hyperfocus
• Справяне с Hyperfocus
• Хиперфокус при възрастни

Често срещан симптом на ADHD (разстройство с дефицит на вниманието / хиперактивност) при деца и възрастни е невъзможността да се фокусират надълго върху разглежданата задача. Тези, които имат ADHD, лесно се разсейват, което затруднява отдаването на продължително внимание на определена дейност, задача или работа. Но по-малко известен и по-спорен симптом, който някои хора с ADHD демонстрират, е известен като хиперфокус. Имайте предвид, че има и други състояния, които включват хиперфокус като симптом, но тук ще разгледаме хиперфокуса, тъй като той се отнася до човек с ADHD.

Какво е хиперфокус?

Хиперфокусът е опитът на дълбока и интензивна концентрация при някои хора с ADHD. ADHD не е непременно дефицит на внимание, а по-скоро проблем с регулирането на обхвата на вниманието към желаните задачи. Така че, докато на обикновените задачи може да е трудно да се съсредоточите, други могат да бъдат напълно поглъщащи. Лице с ADHD, което може да не е в състояние да изпълни домашни задачи или работни проекти, може вместо това да може да се фокусира с часове върху видео игри, спорт или четене.

Хората с ADHD могат да се потопят толкова изцяло в дейност, която искат да правят или да им е приятно да правят до такава степен, че да станат несъзнателни за всичко около тях. Тази концентрация може да бъде толкова интензивна, че човек губи представа за времето, други домакински задължения или околната среда. Въпреки че това ниво на интензивност може да бъде насочено към трудни задачи, като работа или домашна работа, недостатъкът е, че хората с ADHD могат да се потопят в непродуктивни дейности, като пренебрегват настоящите отговорности.

Голяма част от това, което е известно за ADHD, се основава на експертно мнение или анекдотични доказателства от хора със заболяването. Хиперфокусът е спорен симптом, тъй като в момента има ограничени научни доказателства, че той съществува. Също така не се изпитва от всички с ADHD.

Ползите от Hyperfocus

Въпреки че хиперфокусът може да има пагубен ефект върху живота на човека, като го разсейва от важни задачи, той може да се използва и положително, както се вижда от много учени, художници и писатели.

Други обаче имат по-малък късмет - обектът на техния хиперфокус може да бъде игра на видео игри, изграждане с Legos или онлайн пазаруване. Неограниченият фокус върху непродуктивните задачи може да доведе до неуспехи в училище, загуба на производителност в работата или неуспешни връзки.

Справяне с Hyperfocus

Може да е трудно да възбудите дете от период на хиперфокус, но това е от решаващо значение за регулиране на ADHD. Както всички симптоми на ADHD, хиперфокусът трябва да бъде деликатно управляван. Когато е в хиперфокусирано състояние, детето може да загуби представа за времето и външният свят може да изглежда маловажен.

Ето няколко предложения за управление на хиперфокуса на вашето дете:

• Обяснете на детето си, че хиперфокусът е част от състоянието му. Това може да помогне на детето да го види като симптом, който трябва да се промени.
• Създайте и наложете график за често срещани хиперфокусни дейности. Например, ограничете времето, прекарано в гледане на телевизия или игра на видео игри.
• Помогнете на детето си да намери интерес, който го отстранява от изолираното време и насърчава социалното взаимодействие, като музика или спорт.
• Въпреки че може да е трудно да извадите дете от състояние на хиперфокус, опитайте да използвате маркери, като края на телевизионно предаване, като сигнал за пренасочване на вниманието му. Освен ако нещо или някой не прекъсне детето, часовете могат да се отдалечат, когато важните задачи, срещи и взаимоотношения могат да бъдат забравени.

Хиперфокус при възрастни

Възрастните с ADHD също трябва да се справят с хиперфокуса, в работата и у дома. Ето няколко съвета за справяне:

• Приоритизирайте ежедневните задачи и ги изпълнявайте една по една. Това може да ви попречи да отделяте твърде много време за която и да е работа.
• Задайте таймер, за да се държите отговорни и да ви напомня за други задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
• Помолете приятел, колега или член на семейството да ви се обади или изпрати имейл в точно определено време. Това помага да се прекъснат интензивните периоди на хиперфокус.
• Привлечете членовете на семейството да изключат телевизора, компютъра или други разсейващи фактори, за да привлекат вниманието ви, ако се потопите твърде много.

В крайна сметка най-добрият начин да се справите с хиперфокуса не е да се борите с него, като забраните определени дейности, а по-скоро да го впрегнете. Стимулирането на работа или училище може да улови фокуса ви по същия начин като вашите любими дейности. Това може да е трудно за растящото дете, но в крайна сметка може да се окаже изгодно за възрастен на работното място. Намирайки работа, която отговаря на нечии интереси, човек с ADHD може наистина да блесне, използвайки хиперфокус в своя полза.