Как Джен Уидърстрьом от „Най-големият губещ“ смазва целите си

Съдържание

• Стъпка 1: Признайте важността си
• Стъпка 2: Тренирайте силата на словото си
• Стъпка 3: Знайте, че вашата дума има значение
• Преглед за

Джен Уидърстрьом е а Форма член на консултативния съвет, треньор (непобеден!) в NBC Най-големият загубеняк, лицето на женския фитнес за Reebok, и авторът на Диета, подходяща за вашия тип личност. (И тя получава истински относно образа на тялото в Instagram.) Ето нейните съвети за определяне и смачкване на целите си за здраве, фитнес и загуба на тегло.

Стъпка 1: Признайте важността си

Защо обещанията, които давате на себе си, са най -лесните за нарушаване? Дали защото единственият човек, когото в крайна сметка ще разочаровате, сте вие? Или че сте поставили приоритет да угаждате на другите пред целите си? Така или иначе, вие заслужавате по-добро от това. Мислете за обещание като за мощен мускул-подобен на седалищните мускули или лата-който може да повлияе на това как изглежда, движи се и се чувства тялото ви. Точно като мускул, можете да укрепите обещанието си с течение на времето и да го развиете в един от вашите активи. Колкото по -силно стане обещанието ви, толкова по -вероятно е да можете да се ангажирате да постигнете целите си, независимо дали това е да се движите повече, да ядете по -добре или най -накрая да се регистрирате за състезание. (Свързани: 7 неща, които не знаехте за собствената си воля)

Стъпка 2: Тренирайте силата на словото си

За първи път изпитах тази концепция, когато си обещах, че няма да ям десерт в ресторанти. Съсредоточих се върху една вечеря. Чувстваше се малко слабо въздействие в момента, но поглеждайки назад, това беше най-правилното начало: малка, ясна цел, която беше изненадващо трудно постижима. Не казах на никого за това, което принуди отговорността и силата да идват само от мен. Преживях тази седмица. И използвах това малко упражнение, за да си докажа, че мога да се доверя на себе си. Това десертно предизвикателство отбеляза края на празните ми обещания. Увереността ми нарастваше всеки път, когато изпълних обещание, което си дадох. Винаги, когато се провалях, използвах това като информация за това къде е повредена системата ми и я прилагах при следващата възможност да изпълня обещанието си.

Стъпка 3: Знайте, че вашата дума има значение

Всеки път, когато останете верни на думата си, ще откриете, че всяко предизвикателство става по-малко обезсърчително, защото ще знаете, че думата ви има съдържание и че ви води по-близо до постигането на голямата ви картина: този вълнуващ живот, който искате да водите . Това създава инерция със самозахранване. Всяко постижение надгражда следващото и изведнъж, преди да осъзнаете, сте неудържими. (Имате нужда от повече мотивация? Обучителите споделят своите сутрешни мантри.)

Преглед за