Най-добрите храни за лечение на главоболие

Съдържание

• Какво да ядем, за да облекчим главоболието
• Какво да не ядем, за да облекчим главоболието
• Знаете какво да ядете и какво да избягвате за лечение на главоболие:

Най-добрите храни за лечение на главоболие са транквилантите и тези, които подобряват кръвообращението, като банани, маракуя, череши и храни, богати на омега 3, като сьомга и сардини.

Предимството на приемането на тази диета е да се избегне честото използване на аналгетици за облекчаване на болката, защото въпреки че те не лекуват главоболието, тези храни могат да забавят появата на главоболието.

Въпреки това, в случай на силно главоболие или повече от 2 пъти седмично е важно да се консултирате с невролог, за да разберете причината и да адаптирате лечението. Ето някои често срещани причини за постоянно главоболие.

Какво да ядем, за да облекчим главоболието

За облекчаване на постоянното главоболие е важно да се яде по една от следните храни всеки ден, в продължение на 3 седмици резултати:

• Портокал, лимон, киви, мандарина, ягода - са храни, богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове, улеснявайки кръвообращението в мозъка, в допълнение към диуретичното си свойство, което помага за регулиране на високото кръвно налягане, което може да причини главоболие.
• Маракуя, череши, маруля, канела - храни, които помагат за успокояване и по-добър сън, улесняват останалата част от мозъка, като по този начин избягват главоболието.
• Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа, ядки - богати на омега 3, тези храни намаляват вискозитета на кръвта, подобрявайки кръвообращението в мозъка.
• Масло от вечерна иглика може да се консумира на капсули, 10 дни преди менструация, когато главоболието е свързано с предменструално напрежение.
• Чай от цветя от лавандула, лимонена трева или лайка може да се пие през целия ден, 2 до 3 чаши, за да се улесни релаксацията и по този начин да се намали възможността за главоболие.

Друг важен съвет за облекчаване на главоболието е да имате редовни навици в начина на живот, като легнал и станал по едно и също време и да ядете храна по едно и също време, така че тялото да се регулира без стреса от претърпяване на промени в своята рутина и по този начин да намалява шансовете за главоболие. Вижте 5 стъпки за облекчаване на главоболието без лекарства.

Какво да не ядем, за да облекчим главоболието

Някои храни не трябва да се ядат често, особено от тези, които са склонни да имат главоболие, тъй като техните токсини могат да причинят главоболие. Някои примери за храни, които могат да причинят главоболие, са:

• Пикантни храни и пикантни, които повишават кръвното налягане и задържат течности.
• Преработени храни, като предварително замразени препарати за наличие на много изкуствени консерванти, които интоксикират организма и могат да причинят главоболие;
• Лека версия на храната защото има много изкуствени подсладители;
• Алкохолни или стимулиращи напитки, като кафе, кола или гуарана, които стимулират централната нервна система и могат да причинят главоболие.

Ако дори избягвате тези храни и приемате редовни хранителни и битови навици, главоболието остава често, е необходимо да се консултирате с невролог, за да установите причината за главоболието и да направите тестове, като ЯМР или КТ, за да установите адекватното лечение.

Знаете какво да ядете и какво да избягвате за лечение на главоболие: