Автор: William Ramirez
Дата На Създаване: 21 Септември 2021
Дата На Актуализиране: 1 Април 2025
Anonim
8 λόγοι να τρώτε χουρμάδες καθημερινά
Видео: 8 λόγοι να τρώτε χουρμάδες καθημερινά

Съдържание

Повечето храни, които ви правят сънливи и ви държат будни, са богати на кофеин, който е естествен стимулант на централната нервна система, който причинява психически стимули, като увеличава наличността на глюкоза в мозъка. Други от тези храни, въпреки че не съдържат кофеин, са в състояние да увеличат метаболизма, борят се със съня.

Най-често срещаните и лишени от сън храни включват:

  1. Кафе;
  2. Шоколад;
  3. Йерба мате чай;
  4. Черен чай;
  5. Зелен чай;
  6. Безалкохолни напитки;
  7. Гуарана на прах;
  8. Енергийни напитки като Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster, например;
  9. Пипер;
  10. Джинджифил.

За да не пречат на нощния сън, тези храни трябва да се избягват поне 4 часа преди лягане. Те обаче са добър вариант за събуждане и отлагане на съня, които помагат на мозъка да бъде буден, за да изпълнява взискателни дейности като учене или работа до късно.


Важното е да избягвате тези храни близо до лягане, за да избегнете безсъние или безсънни нощи, а прекомерната им консумация може да увеличи стреса и безпокойството. Близо до лягане е препоръчително да заложите на консумация на чайове, които помагат да се осигури добър нощен сън, като чай от лавандула, хмел или маракуя например.

Кога да не се консумира

В някои ситуации стимулиращите или кофеинови храни са противопоказани и не трябва да се консумират, когато има:

  • История на безсънието;
  • Прекомерен стрес;
  • Проблеми с безпокойството;
  • Сърдечни заболявания или проблеми;

В допълнение, храните с кофеин също могат да подобрят появата на стомашни проблеми, като лошо храносмилане, киселини, болки в стомаха или излишна киселинност, при по-чувствителни хора.

Някои хора може да объркат тези стимулиращи храни с енергийни храни, но те са различни. Гледайте следното видео и научете как да различавате тези храни:


Популярни Публикации

Какво е Hovenia Dulcis?

Какво е Hovenia Dulcis?

Hovenia dulci (H. dulci,по-известно като японско дърво със стафиди) е плодово дърво на зърникови семейство, което отдавна е ценено от практикуващите източната медицина.Узрелите плодове са годни за кон...
Разбиране на ЕД: Болестта на Пейрони

Разбиране на ЕД: Болестта на Пейрони

Еректилната дисфункция (ЕД) е състояние, при което човек има затруднения да получи или поддържа ерекция. Може да създаде проблеми в спалнята за мъже от всички възрасти. Една рядка форма на ЕД, наречен...