10 сънливи храни

Съдържание

• Кога да не се консумира

Повечето храни, които ви правят сънливи и ви държат будни, са богати на кофеин, който е естествен стимулант на централната нервна система, който причинява психически стимули, като увеличава наличността на глюкоза в мозъка. Други от тези храни, въпреки че не съдържат кофеин, са в състояние да увеличат метаболизма, борят се със съня.

Най-често срещаните и лишени от сън храни включват:

1. Кафе;
2. Шоколад;
3. Йерба мате чай;
4. Черен чай;
5. Зелен чай;
6. Безалкохолни напитки;
7. Гуарана на прах;
8. Енергийни напитки като Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster, например;
9. Пипер;
10. Джинджифил.

За да не пречат на нощния сън, тези храни трябва да се избягват поне 4 часа преди лягане. Те обаче са добър вариант за събуждане и отлагане на съня, които помагат на мозъка да бъде буден, за да изпълнява взискателни дейности като учене или работа до късно.

Важното е да избягвате тези храни близо до лягане, за да избегнете безсъние или безсънни нощи, а прекомерната им консумация може да увеличи стреса и безпокойството. Близо до лягане е препоръчително да заложите на консумация на чайове, които помагат да се осигури добър нощен сън, като чай от лавандула, хмел или маракуя например.

Кога да не се консумира

В някои ситуации стимулиращите или кофеинови храни са противопоказани и не трябва да се консумират, когато има:

• История на безсънието;
• Прекомерен стрес;
• Проблеми с безпокойството;
• Сърдечни заболявания или проблеми;

В допълнение, храните с кофеин също могат да подобрят появата на стомашни проблеми, като лошо храносмилане, киселини, болки в стомаха или излишна киселинност, при по-чувствителни хора.

Някои хора може да объркат тези стимулиращи храни с енергийни храни, но те са различни. Гледайте следното видео и научете как да различавате тези храни: