Храни с високо съдържание на глицин

Съдържание

• Списък с храни с високо съдържание на глицин

Глицинът е аминокиселина, която се съдържа в храни като яйца, риба, месо, мляко, сирене и кисело мляко например.

Освен че присъства в богати на протеини храни, глицинът се използва широко и като хранителна добавка, продавана под името железен глицинат и в този случай функцията му е да се бори с анемията, защото спомага за подобряване на усвояването на желязото от диетата.

Глицинова добавка, известна като магнезиев глицинат, е показана в случаи на физическа и психическа умора, тъй като подобрява усвояването на магнезий, много важен минерал за свиване на мускулите и предаване на нервните импулси.

Списък с храни с високо съдържание на глицин

Основната богата на глицин храна е конвенционалният желатин на Royal, например, защото основният му компонент е колагенът, протеин с голямо количество от тази аминокиселина. Други храни, които също имат глицин, са:

• Тиква, сладък картоф, английски картоф, морков, цвекло, патладжан, маниока, гъби;
• Зелен грах, боб;
• Ечемик, ръж;
• Мляко и млечни продукти;
• Лешници, орехи, кашу, бразилски ядки, бадеми, фъстъци.

Глицинът е несъществена аминокиселина, което означава, че тялото е в състояние да произвежда тази аминокиселина, когато се нуждае от нея.