Автор: Gregory Harris
Дата На Създаване: 16 Април 2021
Дата На Актуализиране: 1 Април 2025
Anonim
10 Храни, Които ще ти Помогнат да Стопиш Мазнините от Корема
Видео: 10 Храни, Които ще ти Помогнат да Стопиш Мазнините от Корема

Съдържание

Изолевцинът се използва от тялото, особено за изграждане на мускулна тъкан. НА изолевцин, левцин и валин те са аминокиселини с разклонена верига и се усвояват и използват по-добре от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин.

Хранителните добавки, богати на изолевцин, левцин и валин, също са богати на витамини от група В. Следователно, те подобряват усвояването и усвояването от организма, засилвайки мускулния растеж.

Богати на изолевцин храниДруги храни, богати на изолевцин

Списък на храни, богати на изолевцин

Основните храни, богати на изолевцин, са:


  • Ядки кашу, бразилски ядки, орехи пекан, бадеми, фъстъци, лешници, сусам;
  • Тиква, картофи;
  • Яйца;
  • Мляко и млечни продукти;
  • Грах, черен боб.

Изолевцинът е основна аминокиселина и следователно хранителните източници на тази аминокиселина са важни, тъй като тялото не може да я произведе.

Препоръчителната дневна доза изолевцин е приблизително 1,3 g на ден за 70 kg индивид, например.

Функции на изолевцин

Основните функции на аминокиселината изолевцин са: да увеличи образуването на хемоглобин; предотвратяват загубата на бъбреците от витамин В3 или ниацин; и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

Липсата на изолевцин може да причини мускулна умора и поради това той трябва да бъде погълнат след физическо натоварване за възстановяване на мускулите.

Популярни Публикации

Какво е метаболитна алкалоза и какво може да причини тя

Какво е метаболитна алкалоза и какво може да причини тя

Метаболитна алкалоза се появява, когато рН на кръвта стане по-основно, отколкото би трябвало, т.е. когато е над 7,45, което възниква в ситуации като повръщане, използване на диуретици или прекомерна к...
Цезарово сечение: стъпка по стъпка и когато е указано

Цезарово сечение: стъпка по стъпка и когато е указано

Цезаровото сечение е вид раждане, което се състои в извършване на разрез в коремната област, под анестезия, приложена върху гръбначния стълб на жената, за отстраняване на бебето. Този вид раждане може...