Богати на изолевцин храни

Съдържание

• Списък на храни, богати на изолевцин
• Функции на изолевцин

Изолевцинът се използва от тялото, особено за изграждане на мускулна тъкан. НА изолевцин, левцин и валин те са аминокиселини с разклонена верига и се усвояват и използват по-добре от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин.

Хранителните добавки, богати на изолевцин, левцин и валин, също са богати на витамини от група В. Следователно, те подобряват усвояването и усвояването от организма, засилвайки мускулния растеж.

Списък на храни, богати на изолевцин

Основните храни, богати на изолевцин, са:

• Ядки кашу, бразилски ядки, орехи пекан, бадеми, фъстъци, лешници, сусам;
• Тиква, картофи;
• Яйца;
• Мляко и млечни продукти;
• Грах, черен боб.

Изолевцинът е основна аминокиселина и следователно хранителните източници на тази аминокиселина са важни, тъй като тялото не може да я произведе.

Препоръчителната дневна доза изолевцин е приблизително 1,3 g на ден за 70 kg индивид, например.

Функции на изолевцин

Основните функции на аминокиселината изолевцин са: да увеличи образуването на хемоглобин; предотвратяват загубата на бъбреците от витамин В3 или ниацин; и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

Липсата на изолевцин може да причини мускулна умора и поради това той трябва да бъде погълнат след физическо натоварване за възстановяване на мускулите.