Богати на таурин храни

Съдържание

• Списък на храни, богати на таурин
• Тауринови функции

Тауринът е аминокиселина, произведена в черния дроб от приема на аминокиселината метионин, цистеин и витамин В6, присъстващи в риба, червено месо или морски дарове.

Ти добавки с таурин те съществуват под формата на капсули или прах за перорално поглъщане. Те помагат за намаляване на загубите на протеини и максимизиране на употребата на погълнати протеини. Тауринът обикновено се използва в хранителни добавки, комбинирани с креатин за засилване на мускулния растеж по време на тренировка с тежести.

Преди да вземете някаква добавка, е важно да се консултирате с лекар или диетолог, за да не навредите на здравето си и наистина да получите ползата, която искате.

Списък на храни, богати на таурин

Основните храни, богати на таурин, са храни, богати на протеини:

• риба,
• Морски дарове като миди и стриди,
• птици като тъмно пилешко и пуешко месо,
• говеждо,
• някои храни от растителен произход като цвекло, ядки, боб, но в по-малко количество.

Тъй като тялото е в състояние да произвежда аминокиселината таурин, тя се счита за несъществена аминокиселина и следователно консумацията на храни, богати на таурин, не е много важна.

Тауринови функции

Функциите на таурина са да подпомага развитието на нервната система, да детоксикира организма, като улеснява отделянето от черния дроб на вещества, които вече не са важни за тялото и да укрепва и увеличава силата на сърдечните контракции и да защитава сърцето клетки.

Аминокиселината таурин също има антиоксидантно действие, борейки се със свободните радикали, които увреждат клетъчните мембрани.