Алергии и астма: профилактика

Съдържание

• Преглед за

Предотвратяване

Има няколко прости стратегии, които можете да използвате за предотвратяване на алергии у дома, на работното училище, навън и когато пътувате.

1. Прах за борба с акарите. Акарите са един от най -често срещаните алергени, открити в домовете, според Американската академия по алергия, астма и имунология. Тези микроскопични същества живеят в легла, килими, възглавници и мека мебел, хранейки се с мъртвите клетки на кожата. Но някои хора са алергични към техните изпражнения. Чрез почистване на прах от повърхности и често измиване на спално бельо можете да контролирате количеството прахови акари във вашия дом. Тъй като премахването на праховите акари напълно е трудно, най -добре е да поставите бариера между вас и тях. Покрийте матрака, пружината, одеялото и възглавниците със специални калъфи за алергии, които са изтъкани по такъв начин, че изпражненията от прахови акари да не могат да проникнат.
   
   
2. Прахосмукайте често. Въпреки че почистването понякога може да предизвика алергични реакции, с прах във въздуха, почистването с прахосмукачка на всички подове, особено на килимите, веднъж или два пъти седмично, ще намали повърхностните акари. Носете маска, когато вършите домакинска работа и помислете да оставите за няколко часа след почистване, за да избегнете алергени във въздуха. Можете също така да изберете вакуум, който има въздушен филтър за улавяне на прах. HEPA (високоефективен въздушен филтър за твърди частици) вакуумира частиците и не ги изхвърля обратно във въздуха. Също така се уверете, че вашият препарат за почистване на килими съдържа танинова киселина, химикал, който помага за унищожаването на праховите акари.
3. Намалете пърхота на домашния любимец. Ако имате алергии, трябва да избягвате домашни любимци с пера или козина като птици, кучета и котки. Слюнката на животните и мъртвата кожа, или пърхотът на домашния любимец могат да причинят алергични реакции. Освен това, кучета и котки, които се забавляват на открито, могат да събират прашец в козината си и да го транспортират във вашия дом. Ако не можете да понесете да се разделите с вашия домашен любимец, поне го дръжте далеч от спалнята. Особено по време на сезона на сенна хрема, къпете вашия домашен любимец възможно най-често или го избършете, когато влезе от двора с предварително навлажнена кърпа, като Simple Solution Allergy Relief от домашни любимци.
   
   
4. Защитете от цветен прашец. Експертите изчисляват, че 35 милиона американци страдат от алергии поради полени във въздуха. Антиалергичният ход номер едно е да задържите спусъците, така че не забравяйте да оставите прозорците и вратите си затворени през сезона на прашеца. Пуснете климатика на настройката „рециклиране“, която филтрира въздуха в помещенията, улавяйки всички частици, които се промъкнаха вътре. Също така изплаквайте или сменяйте филтъра на всеки две седмици, за да премахнете праха и да поддържате работата му ефективно.
   
   
5. Изчистете въздуха. Почти половината от сезонно страдащите от алергии се притесняват и от дразнители като аромати и почистващи продукти. За да дишате по -лесно, инвестирайте в пречиствател на въздух HEPA, който филтрира влошаващите замърсителите в помещенията. Добър избор: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Преосмислете рутината си за лягане. Подскачането под душа сутрин е един от начините да започнете деня си, но преминаването към нощна рутина през пролетта и лятото може да ограничи симптомите ви. Ще отмиете алергените, които се придържат към косата и лицето ви, така че те да не се трият върху възглавницата ви и да дразнят очите и носа ви. Най -малкото внимателно почистете клепачите си.
   
   

1. Избягвайте спорите на мухъл. Спорите на мухъл растат във влажни зони. Ако намалите влагата в банята и кухнята, ще намалите мухъла. Поправете всички течове вътре и извън дома си и почистете мухлясали повърхности. Растенията също могат да пренасят цветен прашец и мухъл, така че ограничете броя на стайните растения. Изсушителите също могат да помогнат за намаляване на мухъла.
   
   
2. Бъдете разумни в училище. Децата в Съединените щати пропускат около два милиона учебни дни всяка година поради симптоми на алергия. Родителите, учителите и доставчиците на здравни услуги могат да работят заедно, за да помогнат за предотвратяване и лечение на детски алергии. Наблюдавайте класната стая за растения, домашни любимци или други предмети, които могат да носят алергени. Насърчавайте детето си да мие ръцете си след игра навън. Проучете възможностите за лечение, за да помогнете на детето си да овладее симптомите си през учебния ден.
   
   
3. Правете упражнения на открито. Останете вътре по време на пиковите прашеци, обикновено между 10:00 и 16:00 часа, когато влажността е висока, и в дните с силен вятър, когато прахът и прашецът са по -вероятно във въздуха. Ако решите да излезете, носете маска за лице, за да ограничите количеството полен, което вдишвате. Вземете душ, след като сте прекарали време навън, за да отмиете прашеца, който се събира върху кожата и косата ви.
   
   
4. Поддържайте подстриганата си тревна площ. По -късите остриета няма да улавят толкова прашец от дървета и цветя.
   
   
5. Настройте фино вашата фитнес рутина. Дишате поне два пъти по-бързо, когато тренирате, което означава, че ще вдишвате още повече алергени, ако тренирате на открито. Сутрешните трениращи са най -силно засегнати, защото въздушните алергени достигат връх през ранните часове, започвайки от 4 сутринта и продължавайки до обяд. Тъй като прашецът се покачва, когато сутрешната роса се изпарява, идеалното време за тренировка на открито е средата на следобеда. Къде тренирате също може да има значение: Упражненията на плажа, на асфалтов тенис корт, пистата в местната гимназия или в плувния басейн са по-добри възможности от тренировките на тревно поле.
   
   
6. Бягайте веднага след дъжд. Влагата отмива прашеца за няколко часа. Но след като въздухът изсъхне, покрийте се: допълнителната влага генерира още повече цветен прашец и мухъл, които могат да се задържат в продължение на няколко дни.
   
   

1. Сложете сенки. Не само защитните слънчеви очила ви предпазват от вредните UV лъчи, но и ще предотвратят попадането на алергени във въздуха в очите ви. Друг начин за предотвратяване на симптомите: Използвайте обезболяващи капки за очи, като Visine-A, няколко часа преди да излезете навън. Това ще се бори с хистамините, които са съединенията, които причиняват сълзене на очите и сърбеж.
   
   
2. Изпийте. Напълнете бутилка с вода или хидратиращ пакет, за да започнете да бягате, да се разхождате или да карате колело. Течностите помагат за разреждането на слузта и хидратират дихателните пътища, така че няма да се напълните. Използвайте останалото, за да изплакнете прашеца по лицето и ръцете си.
   
   
3. Удряйте пералното помещение по -често. Когато се върнете от разходка или барбекю, свалете обувките си и се преоблечете в чист комплект дрехи. След това хвърлете старите право в кошницата или прането, за да не проследявате алергените в цялата къща. И мийте чаршафите си веднъж седмично на горещия цикъл.
   
   Корейско проучване установи, че прането на бельо във вода от 140 ° F убива почти всички акари, където топлата (104 ° F) или студената (86 ° F) вода елиминира само 10 % или по -малко. За тъкани, които не понасят гореща вода, ще ви трябват три изплаквания, за да премахнете ефективно праховите акари. И тъй като силните аромати могат да влошат алергиите, използвайте почистващ препарат без аромати. Сложете да не се пере в пералня като препарирано животно-в торба Ziploc и оставете във фризера за една нощ. Липсата на влажност ще убие всички акари.
   
   
4. Пътувайте разумно. Запомнете: Алергичният климат на вашата дестинация може да е различен от този, в който живеете. Когато пътувате с кола, автобус или влак, може да откриете, че акари, спори на мухъл и цветен прашец са досадни. Включете климатика или нагревателя, преди да се качите в колата си и пътувайте със затворени прозорци, за да избегнете алергени отвън. Пътувайте рано сутрин или късно вечер, когато качеството на въздуха е по-добро. Не забравяйте също, че качеството на въздуха и сухотата в самолетите могат да ви повлияят, ако имате алергии.

Преглед за