Любимият клас за тренировка на Алисън Уилямс

Съдържание

• Преглед за

Алисън Уилямс не е непознато да покаже някаква кожа на нейното хитово шоу на HBO момичета, и на червения килим. И така, каква е тайната й за това секси, елегантно тяло? 26-годишната, която се сгоди през февруари за гаджето си, от което е от три години, Рики Ван Вийн от College Humor, е дългогодишен фен на Core Fusion. Едночасова тренировка в Exhale Mind Body Spa, класът комбинира пилатес, балет, йога и силови тренировки, за да изгори сериозни калории и да създаде дълги, чисти мускули.

Бяхме един-на-един с Лорън Вайсман, мениджър на тялото на ума в Exhale Santa Monica, за да откраднем тайните, които тя използва, за да поддържа Уилямс във върха. Брюнетката красавица може още да не е определила официална дата за сватбата, но с тази рутина тя гарантирано ще се уау, вървейки по пътеката.

Форма: Няма съмнение, че Алисън изглежда невероятно! Разкажете ни за любимия й клас в Exhale.

Лорън Вайсман [LW]: Тя обича нашия специален клас Core Fusion Barre и идва от 2012 г. Това е смесица от йога, пилатес и метода на Lotte Berk. Това е клас за тонизиране на цялото тяло, който се фокусира върху изометрично движение. Това, което ни прави уникални, е, че това наистина е изживяване на ума и тялото. Вие не сте тук само за тон, вие сте тук, за да освободите и получите енергия и да се почувствате по -силни.

Форма: Лесно е да забравим за важността на връзката ум-тяло, когато става въпрос за нашите тренировки. Защо това е толкова жизненоважно?

LW: От всички части на тялото, които тренираме, никоя не е по -важна от ума. Ключът към здравето е балансът, а силата и гъвкавостта са в двата края на този спектър. Важно е също всички тези неща да присъстват във вашите тренировки. За много от нас ние сме склонни да предпочитаме едни пред други, но е толкова жизненоважно да работим върху нещата, в които може да не превъзхождаме, за да можем да бъдем по -силни, както психически, така и физически.

Форма: Какво включва типичен клас?

LW: Започваме със загряване, включващо дъски и лицеви опори, заедно с работа с тежести за ръцете и гърба. След това започваме работа с краката и завършваме с невероятна коремна последователност. Ще използваме баре, ленти за съпротива, топки за детска площадка и тежести, за да работим с всеки мускул.

Форма: Алисън е сгодена наскоро. Кои са някои от най -добрите ви упражнения, за да изглеждате фантастично в сватбена рокля?

LW: В сватбена рокля всичко е за ръцете и вдигнатата плячка! За красиви ръце, рамене и невероятен гръб, ромбовидните редове и трицепсите са прекрасни. И двамата ви придават наистина тонизирана, прекрасна физика. Правете 10 пълни обхвата с 20 малки импулса в горната част на позицията всеки ден и определено ще го почувствате. За перфектна задна част сгъваемите са страхотни. Те ви дават предимството на повдигане и стесняване, което прави висока, стегната плячка.

Форма: Колко време след като правите тези движения последователно ще започнете да виждате резултати?

LW: Ако се ангажирате с цели шест седмици, като правите тези движения три до четири пъти седмично, ще видите невероятни резултати. В зависимост от типа на тялото ви можете да видите резултатите дори по-рано. Разбира се, последователността винаги е от ключово значение.

Щракнете тук за извадка от любимите ходове на Алисън.

Преглед за