9 здравословни ползи от пиенето на сок от алое вера

Съдържание

• Какви са ползите за здравето от пиенето на сок от алое вера?
• 1. Хидратация
• 2. Функция на черния дроб
• 3. При запек
• 4. За чиста кожа
• 5. Хранителен тласък
• 6. Облекчаване на киселини
• 7. Храносмилателни ползи
• 8. Хакчета за красота
• Какви са страничните ефекти от пиенето на сок от алое вера?
• Цветен срещу обезцветен сок от алое
• Лекарствени взаимодействия със сок от алое вера
• Колко захар има в сока от алое вера?
• Къде да намерите сок от алое вера
• Следващи стъпки

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво представлява сокът от алое вера?

Растението алое вера е сочен растителен вид от рода Алое. Расте изобилно в тропически климат и се използва от векове като лечебно растение.

Сокът от алое вера е гъста, гъста течност, направена от плътта на листата на растението алое вера. Известно е, че лекува слънчеви изгаряния. Но пиенето на този здравословен еликсир под формата на сок ви предоставя редица други ползи за здравето.

Сокът от алое вера се получава чрез смачкване или смилане на целия лист на растението алое вера, последвано от различни стъпки за пречистване и филтриране на течността. С мек, поносим вкус, сокът се смесва лесно в смутита и се разклаща. Това прави сока от алое вера практична пълноценна хранителна добавка.

Какви са ползите за здравето от пиенето на сок от алое вера?

Ето осем причини да пиете чист, безцветен, ниско антрахинонов сок от алое вера.

1. Хидратация

Растението алое е много плътно във вода, така че е идеален начин за предотвратяване или лечение на дехидратация. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да се детоксикира, като осигурява начин за прочистване и измиване на примесите. Сокът също така съдържа огромен брой хранителни вещества, които оптимизират производството на органи в тялото ви.

Това е от решаващо значение, тъй като бъбреците и черният дроб са до голяма степен отговорни за задачата да детоксикират кръвта и да произвеждат урина. Поради тази причина трябва да ги поддържате здрави.

Възстановяването след тежки физически упражнения също изисква рехидратация чрез прием на допълнителни течности. Вашето тяло се нуждае от повече течности, за да се изчерви и да се освободи от натрупването на млечна киселина от упражнения. Опитайте сок от алое вера вместо кокосова вода след следващата си тежка тренировка.

2. Функция на черния дроб

Що се отнася до детоксикацията, здравата функция на черния дроб е от ключово значение.

Сокът от алое вера е отличен начин да запазите черния си дроб здрав. Това е така, защото черният дроб функционира най-добре, когато тялото е адекватно подхранено и хидратирано. Сокът от алое вера е идеален за черния дроб, защото е хидратиращ и богат на фитонутриенти.

3. При запек

Пиенето на сок от алое вера помага да се увеличи съдържанието на вода в червата. Изследванията показват връзка между увеличаването на съдържанието на вода в червата и стимулирането на перисталтиката, което ви помага да изхождате нормално.

Ако имате запек или имате проблеми с чести запеци, опитайте да включите сок от алое вера в ежедневието си. Алое също помага за нормализиране на здравословните бактерии в червата, поддържайки балансирана вашата здрава чревна флора.

4. За чиста кожа

Хидратиращият сок от алое вера може да помогне за намаляване на честотата и появата на акне. Той може също да помогне за намаляване на кожни заболявания като псориазис и дерматит.

Алое вера е богат източник на антиоксиданти и витамини, които могат да помогнат за защитата на кожата ви.

Доказано е също така, че важните съединения в алое вера неутрализират ефектите от ултравиолетовото (UV) лъчение, възстановяват кожата от съществуващите UV увреждания и помагат за предотвратяване на фини линии и бръчки.

5. Хранителен тласък

Сокът от алое вера е пълен с конфитюри от хранителни вещества. Пиенето му е отличен начин да се уверите, че няма да станете дефицитни. Съдържа важни витамини и минерали като витамини В, С, Е и фолиева киселина.

Също така съдържа малки количества:

• калций
• мед
• хром
• натрий
• селен
• магнезий
• калий
• манган
• цинк

Алое вера също е единственият растителен източник на витамин В-12. Това е отлична новина за вегетарианци и вегани.

Поддържането на прием на храни и напитки, богати на хранителни вещества, е от ключово значение в борбата с повечето предотвратими заболявания.

6. Облекчаване на киселини

Пиенето на сок от алое вера може да ви даде облекчение при пристъпи на киселини. Съединенията, присъстващи в сока от алое вера, помагат за контролирането на секрецията на киселина в стомаха ви. Доказано е дори, че ефектите се борят срещу стомашни язви и ги предпазват от увеличаване.

7. Храносмилателни ползи

Алое вера съдържа няколко ензима, за които е известно, че помагат за разграждането на захарите и мазнините и поддържат храносмилането ви гладко.

Ако храносмилателната ви система не работи оптимално, няма да усвоите всички хранителни вещества от храната, която ядете. Трябва да поддържате здравия си вътрешен двигател, за да се възползвате от предимствата на вашата диета.

Алое вера може да помогне за намаляване на дразненето в стомаха и червата. Сокът може също да помогне на хора със синдром на раздразнените черва (IBS) и други възпалителни нарушения на червата.

Едно проучване от 2013 г. на 33 пациенти с IBS установи, че сокът от алое вера помага за намаляване на болката и дискомфорта при IBS. Той не е бил плацебо контролиран, така че са необходими повече изследвания.

Алое вера беше полезно и за хора, страдащи от улцерозен колит в по-ранно двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване.

8. Хакчета за красота

Поддържането на сок от алое вера под ръка също може да бъде полезно за редица нужди от красота и здраве.

Опитайте да го използвате за следното:

• грунд за грим (нанесете преди основата)
• отстранител на грим
• слънчево изгаряне залъгалка
• лек овлажнител
• лечение на раздразнен скалп (смесете в няколко капки ментово масло)

Какви са страничните ефекти от пиенето на сок от алое вера?

Обезцветеното (пречистено, с ниско ниво на антрахинон) целолистно алое вера се счита за безопасно. Проучване от 2013 г. върху мишки, хранени с различни концентрации на пречистена алое вера в продължение на три месеца, не показва никакви неблагоприятни ефекти от сока.

Цветен срещу обезцветен сок от алое

От друга страна, неоцветеният, непречистен сок от алое вера може да има неприятни странични ефекти, включително диария и спазми.

Диарията може да доведе до силна болка, дехидратация и електролитен дисбаланс.

Изследователите са стигнали до заключението, че страничните ефекти, причинени от непречистен сок от алое вера, са резултат от наличието на антрахинон, който се счита за слабително.

Въпреки че антрахинонът е органично съединение, естествено намиращо се в листата на растението алое вера, той се счита за токсичен и трябва да се избягва.

Установено е, че екстрактът от алое вера от цели листа увеличава риска от аденоми на дебелото черво (доброкачествени) и карциноми (рак) при плъхове. Друго проучване на плъхове през същата година обаче отбелязва, че пречистеният и обезцветен сок е по-безопасен вариант в сравнение с цветното алое вера.

Когато пазарувате, потърсете следните твърдения на етикета:

• пречистен
• обезцветена
• органични
• тествани за безопасност

Лекарствени взаимодействия със сок от алое вера

Доказано е, че сокът от алое взаимодейства с някои лекарства. Ако приемате някакво лекарство, което се счита за субстрат на цитохром P450 3A4 и CYP2D6, не пийте сок от алое вера. Сокът от алое вера може да увеличи риска от странични ефекти на тези лекарства.

Алое може също да добави към ефектите на севофлуран, причинявайки прекомерно кървене по време на операция. Ако приемате севофлуран, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете сок от алое.

Колко захар има в сока от алое вера?

За разлика от повечето сокове, порция сок от алое вера от 4 унции не съдържа захар и само няколко калории. Ако наблюдавате приема на захар, сокът от алое вера е здравословен избор.

Къде да намерите сок от алое вера

Сокът от алое вера може да бъде закупен онлайн или на повечето пазари за здравословни храни. Когато пазарувате за сок от алое вера, е важно да вземете предвид качеството на продукта.

Потърсете органичен, чист и 100% сок от алое. Важно е да пиете чист сок от алое вера, а не смес, която има пълнители. Прочетете внимателно етикета.

Намерете страхотен избор от органичен сок от алое вера на Amazon.com.

Следващи стъпки

За подобряване на здравето пийте до 8 унции сок от алое вера на ден. Можете да го излеете върху лед, да го смесите със смутито или любимия си сок или просто да го изпиете от бутилката.

Jesica Salyer е завършила Midwestern State University с бакалавърска степен по кинезиология. Тя има 10 години опит във волейболния треньор и менторство, 7 години работа във фитнес тренировки и координация и опит в игра на колегиален волейбол за университета Рутгерс. Тя също така създаде RunOnOrganic.com и съосновател на „По-бързо завинаги“, общност, която насърчава активните личности да се предизвикват.