Сърдечен удар Алтернативни лечения

Съдържание

• Хранителна терапия
• Редовно упражнение
• Медитация
• Outlook

Общ преглед

Здравословната диета и начинът на живот са от съществено значение за поддържането на здраво сърце. Алтернативно лечение и промени в начина на живот могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят риска от сърдечен удар. Но е важно да се уверите, че промените в начина на живот не пречат на лекарствата, които може да приемате. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате някакво алтернативно лечение.

Алтернативните лечения не са подходящи, когато са налице симптоми на инфаркт. Сърдечният удар е животозастрашаващо събитие и симптомите трябва незабавно да бъдат лекувани от обучени доставчици на спешна медицинска помощ.

Въпреки че следните лечения не трябва да се използват по време на действителен или подозиран инфаркт, те могат да се използват за намаляване на риска от сърдечен удар. Те също могат да бъдат част от холистичен план за лечение, след като сте преживели сърдечен удар.

Хранителна терапия

Здравословната диета е необходим аспект на здравето на сърцето и е от решаващо значение за предотвратяване на коронарна артериална болест (ИБС) и инфаркти. Като цяло поддържането на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, е ефективен начин за поддържане на здраво сърце. Стойте далеч от преработените храни и тези с високо съдържание на мазнини и захар.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да се ядат омега-3 мастни киселини поне два пъти седмично. Този тип мазнини могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Тези мазнини се намират в риби със студена вода като:

• сьомга
• херинга
• сардини
• скумрия

A не получават достатъчно омега-3 мастни киселини от диетата си. Също така могат да се приемат добавки, за да се осигури адекватен прием. Но добавките омега-3 трябва да се приемат под наблюдението на лекар, тъй като високите дози могат да причинят кървене.

Винаги използвайте с повишено внимание добавки с мастни киселини, ако имате нарушение на кръвосъсирването, натъртвате лесно или приемате лекарства, които пречат на съсирването на кръвта, като варфарин или аспирин.

Редовно упражнение

Упражненията са важни за поддържането на здравето на сърцето. Той помага за понижаване на кръвното налягане и холестерола и контролира теглото.

Не е необходимо да бъде и усилено упражнение. Ходенето в продължение на 30 минути, 5 пъти седмично, може да направи забележима разлика.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения. Ако сте прекарали инфаркт, искате да сте сигурни, че сърцето ви е готово за упражнения.

Медитация

Последните проучвания показват, че ежедневната медитация може да намали стреса и да понижи кръвното налягане, които са рискови фактори за ИБС и инфаркти. Има много форми на медитация, включително:

• ръководена медитация
• мантра медитация
• внимателност медитация
• чигонг
• тай чи
• йога

Всяко от тях може да бъде от полза. Също така не е необходимо да следвате някаква конкретна форма на медитация. Може просто да седнете удобно, да затворите очи и да повтаряте дума или фраза за около 20 минути. Идеята е да успокоите ума си и да оставите ума и тялото да се свържат и да се отпуснат.

Outlook

Има много прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да предотвратите инфаркти и да поддържате здравословен живот след инфаркт.

Но е важно да запомните, че алтернативни лечения не трябва да се използват, ако имате симптоми на инфаркт. Вместо това трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.