Анна Виктория споделя как се е превърнала от нощна сова в сутрешен човек

Съдържание

• Преглед за

Ако следвате известната треньорка на Instagram Ана Виктория в Snapchat, знаете, че тя се събужда, докато е тъмно почти всеки ден от седмицата. (Повярвайте ни: Нейните снимки са лудо мотивиращи, ако мислите да спите!) Но вярвайте или не, основателят на Fit Body Guides не винаги е бил човек за сутрешна тренировка.

„Никога не съм била сутрин човек и все още не бих казала, че съм“, казва тя. „Винаги съм бил нощна сова и съм по -продуктивен през нощта, така че беше трудно да се отклоня от тази рутина.“

„Но да знам, че мога да се отпусна през нощта и да не се налага да тренирам след дълъг ден, е огромен мотиватор“, казва тя. "И колкото повече свиквам със сутрешните тренировки, толкова повече ги обичам, защото ми дават толкова много енергия през целия ден."

Ето нейните съвети за смазване на тренировките й рано сутрин:

Лягам си рано

„Единственото нещо, с което се борих, когато се опитвах да се приспособя към ранните сутрешни тренировки, беше времето за лягане. Отне ми около седмица опити и грешки, за да видя колко време ми трябва да си легна, за да заспя добре за такава ранна тренировка. Когато се събуждам в 5:30, открих, че най-късното, което мога да си легна, е 22:30, което означава, че трябва да съм в леглото до 10. Преди това бях свикнал да съм в леглото до полунощ най -рано! Трудно е, но напълно възможно! "

Задайте Smart Wakeup Call

„Събуждам се в 5:30 сутринта, използвайки приложение, наречено Sleep Cycle. Това е приложение, което проследява моделите на дишане, докато спите, за да определи качеството на съня ви, дали се събуждате през нощта и много други страхотни данни . Той също така има будилник, който ви събужда в идеалното време според вашия цикъл на сън. Можете да го настроите да ви събужда в рамките на 10-минутен прозорец и той ще ви събуди в оптималното време по време на вашия цикъл в рамките на тези 10 минути. Така че прозорецът ми за аларма е настроен на 5: 25-5: 35 часа сутринта. Когато алармата изгасне, ставам веднага. дрямка, обикновено в крайна сметка означава пропусната тренировка."

Хапнете лека закуска преди тренировка

"Тъй като имате нужда от протеини и въглехидрати преди тренировка, базирана на сила, отивам или за две твърдо сварени яйца и половин банан, или за протеинов блок. Ако забравя да приготвя сварените яйца преди време, отивам за бара. Имате нужда от около 20-30 минути, за да усвоите, така че когато дойде време за моята тренировка в 6 сутринта, съм готов."

Опаковка за деня

„След закуската си отделям 15 минути, за да опаковам чантата си за деня. Винаги имам четка, щифтове, сух шампоан, пръчица и кърпички за премахване на грим, плюс моите пяна валяк, наушници и лека закуска след тренировка като протеинов шейк и банан."

Правете изстрел

„След като се приготвих за деня и опаковах чантата си за фитнес, последната стъпка в моята сутрешна рутина е моето еспресо! Винаги вземам една снимка еспресо, преди да тръгна към фитнеса, тъй като това ми помага да бъда по-бдителен и фокусиран по време на моята тренировка."

Преглед за