Тревожността има лек?

Съдържание

• Как се извършва лечението
• 1. Лекарства
• 2. Психотерапия
• 3. Медитация
• 4. Физически упражнения
• 5. Храна

Тревожността е естествено усещане за всички хора и следователно няма лечение, тъй като това е начинът, по който тялото възприема, че е изправено пред предизвикателна или опасна ситуация, като интервю за работа, изпит, първа среща или дори пресичане на улица, заета.

За човек с тревожно разстройство обаче това чувство не изчезва, може да се влоши с течение на времето или да се случва много често, дори в често срещани и добре познати ситуации и това може да причини психологическо и физическо страдание, тъй като тревожността, която има много нива и различни симптоми на всяко ниво.

Въпреки наличието на генетичен компонент, начина, по който детството и юношеството започнаха, бяха решаващи фактори за появата на генерализирана тревожност. Има фактори, които насърчават повишената тревожност, като прекомерна консумация на алкохол, кофеин, незаконни наркотици като кокаин или канабис и лекарства като инсулин или антихистамини, например .. Разберете какви са възможните причини за генерализирана тревожност.

Въпреки че вероятността от ремисия на тревожността е ниска и рецидивите са чести, лечението с професионално ръководство, когато се следва внимателно, може да помогне на човека да се справи с хроничната тревожност, като направи възможно балансиран, по-лек живот с възможност за управление на внезапните чувства на стрес причинени от тревожност.

Как се извършва лечението

Лечението на тревожност започва с проверка на емоционалното здраве, където психиатърът или психологът задава въпроси относно симптомите и от колко време са налице, за да изясни нивото на тревожност и дали е свързано с друго психологично разстройство като депресия или биполярност, например.

Тревожните разстройства обикновено се лекуват с психотерапия, лекарства или и двете, в допълнение към дейностите за релаксация, промяна на начина на живот и подобряване на хранителните навици:

1. Лекарства

Първата линия на лечение е антидепресантите, инхибитори на серотониновия рецептор за около 6 до 12 месеца. В допълнение, психиатърът може да прецени необходимостта от включване на анксиолитични лекарства като бензодиазепини за кратък период от време. Знаете други лекарства, използвани за лечение на тревожност.

Това лечение обикновено не трае дълго, тъй като целта му е човекът да може да се върне към ежедневните дейности, затруднени от безпокойството, докато е в процес на обучение да се справя с безпокойството.

2. Психотерапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е най-използваната психотерапия за лечение на генерализирана тревожност. При този тип терапия човекът е обучен да идентифицира повтарящи се негативни и ирационални мисли и как да се държи и реагира по време на ситуации, които могат да предизвикат безпокойство и страх. Обучават се и практиките на социални умения, тъй като те са от съществено значение за избягване на ситуации, при които човекът губи контрол.

Психотерапията обикновено е показана около 8 седмици след началото на фармакологичното лечение и продължава приблизително 6 до 12 сесии, в които са разработени различни инструменти за справяне с безпокойството.

Психотерапията позволява на човека да управлява симптомите на тревожност по-ефективно, подготвяйки се за ситуации, които могат да бъдат предизвикани. Вижте какъв вид психотерапия и как се прави.

3. Медитация

Един от принципите на медитацията е да присъства и тревожността може да открадне присъствието на човека в момента, като го доведе до бъдеще с конфликти, които може да не се случат.

По същия начин, по който негативните тревожни мисли се превръщат в навик, практикуването на мисли също се превръща в реалност, тази практика, свързана с дихателни упражнения и анализ на мисли, които медитацията осигурява, е допълнението в лечението, което най-много облекчава страданието. .

4. Физически упражнения

Физическите упражнения могат да направят голяма разлика в лечението на тревожност, тъй като по време на практиката мозъкът отделя естествени химикали, които могат да подобрят чувството за благополучие, като ендорфини, които намаляват интензивността на цикъла на негативните мисли, които подхранват безпокойството.

Физическата активност, освен добрите хормони, спомага за повишаване на самочувствието, подобрява социалното взаимодействие, е здравословен начин за справяне с проблемите. Научете как да започнете да практикувате физически упражнения.

5. Храна

Въпреки че няма промени в диетата, които могат да излекуват безпокойството, осъзнаването на това, което ядете, може да помогне за допълване на лечението. Нагласи като включване на малко протеини в първото хранене могат да ви помогнат да се почувствате по-сити и да поддържате стабилна кръвната си захар, така че да имате повече енергия при започване на деня, избягвайки чувството на умора, което може да причини генерализираната тревожност.

Друг пример са храни, богати на сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес или киноа, които могат да увеличат количеството на серотонин в мозъка, което има успокояващ ефект. Вижте други храни, които могат да помогнат за лечение на тревожност.