Отговарянето на работни имейли след часове официално вреди на вашето здраве

Съдържание

• Преглед за

Вдигнете ръка, ако сте проверили имейла си, след като излязохте от офиса снощи или преди да влезете тази сутрин. Да, почти всички ние. Да бъдеш прикован към смартфона си е истински.

Но освен че нощните бележки от шефа ви са голяма болка в задника, те всъщност вредят на здравето ви, казва ново проучване. Изследователи от университета Lehigh разгледаха как постоянното очакване да се регистрираме в офиса оказва влияние върху живота ни (знаете ли, че във Франция това всъщност е незаконно да проверите служебния си имейл през почивните дни? BRB получава нашите паспорти ...). Както вероятно се досещате, не е страхотно.

За изследването изследователите събраха данни за работните навици на 365 възрастни в няколко индустрии. В поредица от проучвания те измерват организационните очаквания, времето, прекарано в имейл извън офиса, психологическата откъснатост от работа през нощта и почивните дни, нивото на емоционално изтощение и възприятията за баланс между работата и личния живот.

Не е изненадващо, че те открили, че очакването постоянно да се чекирате в офиса създава „емоционално изтощение“ и води до проблеми с чувството ви за баланс между работата и личния живот. Всъщност цялото това имейл в извънработно време е точно там с други стресори за работа, като супер интензивно натоварване и междуличностни конфликти в офиса по отношение на таксата, която може да повлияе на вашето здраве. Да.

Според изследователите проблемът е, че за да попълните наистина енергията си за следващия ден, трябва да напуснете офиса както физически и психически. Но жалката реалност е, че повечето от нас не могат просто да се изключат в 17:00. (Ето 8 изненадващи симптома на стрес.)

Някои неща ти мога направете, за да създадете по-добър баланс между професионален и личен живот:

Предложете пилотна програма

„Когато става въпрос за баланс между професионалния и личния живот, най-лесният начин да го одобрите от вашия мениджър е да го пилотирате“, казва Маги Мистал, треньор по кариера и изпълнителен директор. Тя предлага да занесете изследванията си на шефа си и да попитате дали можете да го изпробвате в продължение на две седмици. Ако това не ви направи по-продуктивни в офиса, ще се върнете към обичайния си график.

Започнете от малко

Вместо да валсирате в офиса на шефа си и да обявите, че повече няма да проверявате имейлите след напускане на офиса, започнете с тестването му една или две нощи в седмицата. Кажете на екипа си, че ще изключвате контакта всеки вторник вечер, но ако има истинска спешна ситуация, те могат да ви се обадят.

Бъдете отборен играч

Ако не е възможно да прекъснете връзката през уикендите, вижте дали вашите колеги биха искали да поемат смени. Можете да подадете заявки от шефа си в събота, ако вашият колега се съгласи да работи в неделя.

Задайте очакванията предварително

Според Mistal най-доброто нещо, което можете да направите, е да поставите очаквания рано. „Много хора имат психически блок за това, защото смятат, че това ги кара да звучат като дива“, казва тя. Но всъщност става въпрос за това, че искате да бъдете по -продуктивни. Знаейки, че нямате възглавницата да изпращате имейли на колегите си късно през нощта, ще ви направи по-вероятно да свършите всичко, преди да се отправите към вечерния си йога клас. Освен това ще дойдете свежи и готови да се справите със списъка си със задачи сутрин.

Преглед за