Всичко, което трябва да знаете за тревожността

Съдържание

• Преглед
• Какво представляват тревожните разстройства?
• Какви са видовете тревожни разстройства?
• Какви са симптомите на тревожност?
• Какво е тревожна атака?
• Какво причинява безпокойство?
• Има ли тестове, които диагностицират тревожността?
• Какви са лечения за тревожност?
• Какви природни средства се използват при тревожност?
• Тревожност и депресия
• Как да помогнем на децата с тревожност
• Как да помогнем на тийнейджърите с тревожност
• Тревожност и стрес
• Безпокойство и алкохол
• Могат ли храните да лекуват безпокойството?
• перспектива

Преглед

Тревожността е естественият отговор на тялото ви на стрес. Това е чувство на страх или страх от предстоящите. Първият учебен ден, ходенето на интервю за работа или изказването може да предизвика повечето хора да се чувстват страх и нерв.

Но ако чувствата ви на безпокойство са крайни, продължават повече от шест месеца и пречат на живота ви, може да имате тревожно разстройство.

Какво представляват тревожните разстройства?

Нормално е да се чувствате притеснени от преместването на ново място, започване на нова работа или тест. Този вид тревожност е неприятен, но може да ви мотивира да работите по-усилено и да се справите по-добре. Обикновената тревожност е усещане, което идва и си отива, но не пречи на ежедневието ви.

В случай на тревожно разстройство, чувството на страх може да е с вас през цялото време. Той е интензивен и понякога изтощаващ.

Този тип тревожност може да ви накара да спрете да правите неща, които ви харесват. В краен случай това може да ви попречи да влезете в асансьор, да пресечете улицата или дори да напуснете дома си. Ако не се лекува, тревожността ще продължи да се влошава.

Тревожните разстройства са най-честата форма на емоционално разстройство и могат да засегнат всеки на всяка възраст. Според Американската психиатрична асоциация жените са по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани с тревожно разстройство.

Какви са видовете тревожни разстройства?

Тревожността е ключова част от няколко различни разстройства. Те включват:

• паническо разстройство: изживяване на повтарящи се панически атаки в неочаквани моменти. Човек с паническо разстройство може да живее в страх от следващата паническа атака.
• фобия: прекомерен страх от конкретен обект, ситуация или дейност
• социално тревожно разстройство: изключителен страх да не бъдете съдени от другите в социални ситуации
• обсесивно-компулсивно разстройство: повтарящи се ирационални мисли, които ви карат да изпълнявате конкретни, повтарящи се поведения
• разстройство на тревожност при раздяла: страх да не сте далеч от дома или любимите хора
• болестно тревожно разстройство: тревожност за вашето здраве (преди наричана хипохондрия)
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР): тревожност след травматично събитие

Какви са симптомите на тревожност?

Тревожността се чувства различно в зависимост от преживяното лице. Чувствата могат да варират от пеперуди в стомаха ви до състезателно сърце. Може да се почувствате извън контрол, като че има прекъсване между ума и тялото ви.

Други начини, по които хората изпитват безпокойство, включват кошмари, панически атаки и болезнени мисли или спомени, които не можете да контролирате. Може да имате общо чувство на страх и притеснение или можете да се страхувате от конкретно място или събитие.

Симптомите на обща тревожност включват:

• повишена сърдечна честота
• бързо дишане
• безпокойство
• проблеми с концентрацията
• затруднено заспиване

Вашите тревожни симптоми може да са напълно различни от нечии други. Ето защо е важно да знаете всички начини, по които тревожността може да се представи. Прочетете за много видове симптоми на тревожност, които може да изпитате.

Какво е тревожна атака?

Тревожната атака е усещане за непреодолимо опасение, притеснение, страдание или страх. За много хора атаката на тревожност се изгражда бавно. Може да се влоши с приближаването на стресово събитие.

Пристъпите на тревожност могат да варират значително и симптомите могат да се различават при отделните хора. Това е така, защото многото симптоми на тревожност не се случват при всички и те могат да се променят с времето.

Общите симптоми на тревожна атака включват:

• усещане за слабост или замаяност
• недостиг на въздух
• суха уста
• изпотяване
• втрисане или горещи вълни
• опасения и притеснения
• безпокойство
• беда
• страх
• изтръпване или изтръпване

Пристъп на паника и тревожност споделят някои често срещани симптоми, но те не са еднакви. Научете повече за всеки, за да можете да решите дали вашите симптоми са резултат от едно от двете.

Какво причинява безпокойство?

Изследователите не са сигурни в точната причина за безпокойство. Но вероятно комбинация от фактори играе роля. Те включват генетични и фактори на околната среда, както и химия на мозъка.

Освен това изследователите смятат, че областите на мозъка, отговорни за контролирането на страха, могат да бъдат засегнати.

Настоящите изследвания на тревожността разглеждат по-задълбочено частите на мозъка, които участват с тревожност. Научете повече за това, което откриват изследователите.

Има ли тестове, които диагностицират тревожността?

Един тест не може да диагностицира тревожността. Вместо това диагнозата за тревожност изисква дълъг процес на физически прегледи, оценки на психичното здраве и психологически въпросници.

Някои лекари могат да проведат физически преглед, включително тестове за кръв или урина, за да изключат основните медицински състояния, които могат да допринесат за симптомите, които изпитвате.

Използват се и няколко теста за тревожност и скали, които помагат на вашия лекар да прецени нивото на тревожност, което изпитвате. Достигнете до всеки един от тези тестове.

Какви са лечения за тревожност?

След като Ви е поставена диагноза тревожност, можете да проучите възможностите за лечение с Вашия лекар. За някои хора медицинското лечение не е необходимо. Промените в начина на живот може да са достатъчни, за да се справят със симптомите.

В умерени или тежки случаи, обаче, лечението може да ви помогне да преодолеете симптомите и да водите по-управляем ежедневен живот.

Лечението на тревожност попада в две категории: психотерапия и медикаменти. Срещата с терапевт или психолог може да ви помогне да научите инструменти за използване и стратегии за справяне с безпокойството, когато се появи.

Медикаментите, които обикновено се използват за лечение на тревожност, включват антидепресанти и успокоителни. Те работят за балансиране на мозъчната химия, предотвратяват епизодите на тревожност и предпазват от най-тежките симптоми на разстройството. Прочетете повече за лекарствата за тревожност и ползите и предимствата на всеки тип.

Какви природни средства се използват при тревожност?

Промените в начина на живот могат да бъдат ефективен начин да преживеете част от стреса и тревогата, с които може да се справите всеки ден. Повечето от естествените „лекарства“ се състоят в грижа за тялото, участие в здравословни дейности и премахване на нездравословни.

Те включват:

• получаване на достатъчно сън
• медитация
• да остане активен и да се упражнява
• яде здравословна диета
• да остане активен и да работи
• избягване на алкохол
• избягване на кофеина
• отказване от пушенето на цигари

Ако тези промени в начина на живот изглеждат като положителен начин да ви помогнат да премахнете някакво безпокойство, прочетете как работи всяка една от тях - плюс, получете още страхотни идеи за лечение на тревожност.

Тревожност и депресия

Ако имате тревожно разстройство, може също да сте депресирани. Въпреки че тревожността и депресията могат да се появят отделно, не е необичайно тези да се разстройват психично здраве заедно.

Тревожността може да бъде симптом на клинична или голяма депресия. По същия начин, влошаващите се симптоми на депресия могат да бъдат предизвикани от тревожно разстройство.

Симптомите на двете състояния могат да се овладеят с много от едни и същи лечения: психотерапия (консултации), лекарства и промени в начина на живот.

Как да помогнем на децата с тревожност

Тревожността при децата е естествена и често срещана. Всъщност едно от осем деца ще изпита тревожност. Докато децата растат и се учат от своите родители, приятели и грижи, те обикновено развиват уменията да се успокояват и да се справят с чувството на безпокойство.

Но тревожността при децата също може да стане хронична и постоянна, да се превърне в тревожно разстройство. Безконтролната тревожност може да започне да пречи на ежедневните дейности и децата могат да избягват да общуват със своите връстници или членове на семейството.

Симптомите на тревожно разстройство могат да включват:

• нервност
• раздразнителност
• безсъние
• чувства на страх
• срам
• чувства на изолация

Лечението на тревожност за деца включва когнитивно-поведенческа терапия (беседа терапия) и лекарства. Научете повече за признаците на тревожно разстройство, както и за техниките, които да успокоят безпокойството на вашето дете.

Как да помогнем на тийнейджърите с тревожност

Тийнейджърите може да имат много причини да бъдат разтревожени. Тестовете, посещенията в колежа и първите дати се появяват в тези важни години. Но тийнейджърите, които се чувстват тревожни или изпитват симптоми на тревожност, често могат да имат тревожно разстройство.

Симптомите на тревожност при тийнейджърите могат да включват нервност, срамежливост, изолационистко поведение и избягване. По същия начин, тревожността при тийнейджърите може да доведе до необичайно поведение. Те могат да действат, да се представят лошо в училище, да пропускат социални събития и дори да участват в употреба на наркотици или алкохол.

При някои тийнейджъри депресията може да съпътства тревожността. Диагностицирането на двете състояния е важно, за да може лечението да отговори на основните проблеми и да помогне за облекчаване на симптомите.

Най-често срещаните лечения за тревожност при тийнейджърите са разговорната терапия и медикаменти. Тези лечения също помагат за справяне с симптомите на депресия.

Тревожност и стрес

Стресът и безпокойството са две страни на една и съща монета. Стресът е резултат от изисквания към вашия мозък или тяло. Това може да бъде причинено от събитие или дейност, което ви изнервя или притеснява. Тревожността е същата тревога, страх или безпокойство.

Тревожността може да бъде реакция на вашия стрес, но може да се прояви и при хора, които нямат очевидни стресори.

Както тревожността, така и стресът причиняват физически и психически симптоми. Те включват:

• главоболие
• стомашни болки
• ускорен пулс
• изпотяване
• виене на свят
• нервност
• мускулна треска
• бързо дишане
• паника
• нервност
• затруднена концентрация
• ирационален гняв или раздразнителност
• безпокойство
• безсъние

Нито стресът, нито тревожността винаги са лоши. И двете всъщност могат да ви осигурят малко тласък или стимул за изпълнение на задачата или предизвикателството пред вас. Ако обаче станат упорити, те могат да започнат да пречат на ежедневието ви. В този случай е важно да се потърси лечение.

Дългосрочните перспективи за нелекувана депресия и тревожност включват хронични проблеми със здравето, като сърдечни заболявания. Научете защо се появяват тревожност и стрес и как можете да управлявате условията.

Безпокойство и алкохол

Ако често се тревожите, може да решите, че искате да пиете, за да успокоите нервите си. В крайна сметка алкохолът е успокоително. Може да потисне активността на централната ви нервна система, което може да ви помогне да се почувствате по-спокойни.

В социална обстановка това може да се почувства като просто отговора, който трябва да свалите охраната си. В крайна сметка това може да не е най-доброто решение.

Някои хора с тревожни разстройства в крайна сметка злоупотребяват с алкохол или други наркотици в опит да се чувстват по-добре редовно. Това може да създаде зависимост и зависимост.

Може да е необходимо да се лекува проблем с алкохол или наркотици, преди тревогата да бъде разрешена. Хроничната или дългосрочна употреба в крайна сметка може също да влоши състоянието. Прочетете повече, за да разберете как алкохолът може да влоши симптомите на тревожност или тревожно разстройство.

Могат ли храните да лекуват безпокойството?

Медикаментозната и разговорна терапия обикновено се използват за лечение на тревожност. Промените в начина на живот, като достатъчно сън и редовни упражнения, също могат да помогнат. Освен това някои изследвания предполагат, че храните, които ядете, могат да имат благотворно въздействие върху мозъка ви, ако често изпитвате тревожност.

Тези храни включват:

• сьомга
• лайка
• куркума
• тъмен шоколад
• кисело мляко
• зелен чай

Прочетете повече за многото начини, чрез които тези храни могат да подобрят здравето на мозъка ви и да намалят тревожността ви.

перспектива

Тревожните разстройства могат да бъдат лекувани с медикаменти, психотерапия или комбинация от двете. Някои хора, които имат леко тревожно разстройство или страх от нещо, което лесно могат да избегнат, решават да живеят със състоянието и да не търсят лечение.

Важно е да се разбере, че тревожните разстройства могат да бъдат лекувани, дори в тежки случаи. Въпреки че тревожността обикновено не отшумява, можете да се научите да я управлявате и да живеете щастлив, здрав живот.