Пристрастени ли сте към диетичната сода?

Съдържание

• Преглед за

Отварянето на кутия диетична сода вместо обикновена газирана напитка може да изглежда като добра идея в началото, но изследванията продължават да показват обезпокоителна връзка между консумацията на диетична сода и наддаването на тегло. И въпреки че сладките, ефервесцентни напитки може да имат добър вкус, те със сигурност не са полезни за тялото ви. „Детичната сода може да няма захарта или калориите на обикновената сода, но е пълна с други изтощаващи здравето химикали, включително кофеин, изкуствени подсладители, натрий и фосфорна киселина“, казва Марсел Пик, член на Американската асоциация на медицинските сестри и съосновател на Women To Women. То е Възможно е обаче да се отървете от зависимостта от диетата си със сода. Прочетете, за да разберете как!

1. Вземете си гадене на друго място. Вкусно е. Разбрахме. Със своя пенлив газ и сладък вкус, содата е една напитка, която смилае устните. Но можете да подведете ума си и вкусовите си рецептори да мислят едно и също за редица различни напитки, като газирана вода или естествено газирани плодови напитки без захар. Кери М. Ганс, базиран в Ню Йорк консултант по хранене и говорител на Американската диетична асоциация, предлага освежаваща алтернатива. "Пийте малко селцер с капка сок за малко овкусяване." Добавянето на нарязани плодове като лайм или диня към водата също ще засили вкуса по напълно здравословен начин.

2. Намерете заместител на кофеина. Късен следобед е и си загубил настроението си. Копнеете за кофеин. Първият ви инстинкт е да се надпреварвате до автомата за газирана диетична напитка. Но вместо да отпивате от нещо, наситено с трудни за произнасяне изкуствени подсладители, проучете други енергизиращи опции. И кремообразните, захарни кафе напитки няма да го намалят. Обърнете се към зелен чай, плодови смутита или различни други здравословни творчески алтернативи на властта през следобеда

3. Променете отношението си! Нормално е да се смята, че изпиването на кутия диетична сода, вместо обикновена сода, ще избръсне калориите от дневния ви прием, но този вид манталитет ще ви създаде проблеми. След като наблюдава връзката между диетичните напитки и наддаването на тегло, Ричард Матес, учен по хранене в Университета Пърдю, казва, че повечето пиещи сода за диета приемат, че им е позволено да се отдадат на Повече ▼ калории. „Това не е грешка на самия продукт, но хората са избрали да го използват“, казва той Лос Анджелис Таймс. "Простото добавяне на [диетична сода] към диетата не насърчава наддаване на тегло или загуба на тегло."

4. Хидратирайте с Н20. Въпреки че диетичната сода не причинява дехидратация, тези, които я поглъщат, са склонни да я използват като заместител на обикновения стар H20. Опитайте се да държите под ръка бутилка с вода за многократно пълнене и отпийте дълга глътка, преди да пиете нещо друго. „Водата е може би най -добрият ви начин да останете хидратирани“, казва Катрин Зератски, диетолог от клиниката Майо. "Той е без калории, без кофеин, евтин и лесно достъпен."

5. Не се отказвайте от студена пуйка! Ако сте любител на диетичните газирани напитки, няма да е лесно да се отречете от поп веднага. И това е добре! Отучавайте се бавно и бъдете готови за симптоми на отнемане. То ще става по -лесно с течение на времето. Всъщност скоро може да откриете, че предпочитате други, по -здравословни напитки.

Преглед за