Ашли Греъм намери време за пренатална йога, докато беше на почивка

Съдържание

• Преглед за

Измина по -малко от седмица, откакто Ашли Греъм обяви, че е бременна с първото си дете. Откакто разкри вълнуващите новини, супермоделът сподели поредица от снимки и видеоклипове в Instagram, давайки на феновете кратък поглед в живота й като бъдеща майка.

Един от последните публикации на Греъм показва как тя дреме на плажа в Сейнт Бартс със съпруга си Джъстин Ървин - обслужва сериозна завист за почивка. „Дрямките са ново нещо, което не подлежи на договаряне“, написа тя до видеото на себе си в страната на сънищата.

Но дори и в режим на релаксация, можете да разчитате на Греъм да направи упражненията приоритет.

Вече знаете, че Греъм е звяр във фитнеса. Не й е чуждо да бута шейни, да хвърля медицински топки и да прави мъртви буболечки с чували с пясък, дори когато спортният й сутиен отказва да съдейства. (Свързано: Ашли Греъм иска да имате „грозно дупе“, когато тренирате)

Но докато е на почивка в Сейнт Бартс, Греъм изглежда намалява нещата с малко пренатална йога, за да поддържа тялото си в движение. „Чувства се гъвкава и силна“, сподели тя до видео, на което се движи през поток.

Във видеото Греъм се вижда да се движи през поредица от пози, които включват странично огъване, котешка крава, четирите разтягания и обърнато надолу куче, преди да завърши тренировката си с дълбоко дишане и така необходимата савасана.

Бъдещата майка направи подобни пози тази сутрин, които засне в своите Instagram Stories. Към нея дори се присъедини нейният очарователен съпруг за допълнително забавление. (Свързани: Тези видеоклипове на Ашли Греъм, която прави въздушна йога доказват, че тренировката не е шега)

Не е тайна, че тренировките се насърчават по време на бременност. Но по-специално йогата може да предложи много ползи за бъдещите майки. Като за начало това е безопасна тренировка с ниско въздействие. Но както самата Греъм отбеляза, това също може да ви направи по -силни и по -гъвкави. (Свързано: Колко упражнения трябва да правите, докато сте бременна?)

„Не се заблуждавайте: тялото ви трябва да бъде силно за раждане“, каза преди това Хайди Кристофер, инструктор по йога от Ню Йорк Форма. "Задържането на пози за продължителни периоди от време в клас по йога ще ви помогне да станете по-силни на всички правилни места и да практикувате издръжливостта, необходима за раждането."

Освен това йога насърчава по-пълно дишане, което може да помогне за облекчаване на дискомфорта по време на бременност, когато правите прости неща като изкачване на стълби. „С нарастването на вашето бебе нараства и натискът и съпротивлението срещу диафрагмата ви, което се отразява на способността ви да дишате“, сподели с нас Алисън Английски, преподавател по йога в Чикаго. "По време на практиката на йога много от физическите движения помагат да отворите гърдите, ребрата и диафрагмата, така че да можете да продължите да дишате по -нормално с напредването на бременността."

Интересувате ли се да опитате пренатална йога? Опитайте този прост поток, за да подготвите тялото си за магията, която създава човешкия живот.

Преглед за