Попитайте лекаря по диета: Намерете оптималния прием на кафе

Съдържание

• Преглед за

В: Помогне! Аз съм под начин твърде много срокове на работа и трябва да се съсредоточите, статистика. Кафето наистина ли е отговорът за мен?

A: Може да зависи от това кой сте. Интересното е, че д -р Брайън Литъл, автор на Аз, аз и ние: науката за личността и изкуството на благосъстоянието, наскоро стана заглавие, обсъждащо как вашият тип личност може да повлияе на реакцията на тялото ви на кофеин. Как така? Екстроверти, казва той, полза от ефектите на кофеина, докато интровертите всъщност могат да изпитат вредни ефекти.

Макар че това може да звучи лудо, идеята не е нова. Всъщност връзката кофеин/личност датира от средата на 70-те години на миналия век, но резултатите от това изследване са поставени под въпрос от други изследователи. Проучване от 1999 г. не открива разлика в отговора на ефектите на кофеина между интроверти и екстроверти. Но през 2013 г. най -голямото проучване (128 души), разглеждащо различните отговори между интровертите и екстровертите и кофеина, установи, че ниската доза (подобна на една порция еспресо) подобрява задачите на паметта за екстровертите, докато всички се възползват от подобряване на времето за реакция .

Накратко, реакцията на тялото към кофеина е много индивидуална. Освен това как Вашият тялото реагира на тройно еспресо преди голяма среща може да варира – в зависимост от поносимостта ви към кофеин (силно, често или изобщо не пиете кафе), общите нива на стрес, навиците за сън през следващата седмица и др. Важно е да познавате тялото си и как то реагира на едно от най -широко използваните налични "лекарства".

Ако кафето ви дразни-но искате да видите дали можете да извлечете познавателните ползи от кофеина-опитайте да го допълвате с нещо, наречено l-теанин, уникална аминокиселина, открита предимно в чая, която по същество действа, като премахва кофеина без намаляване на неговата ефективност. (Ефектът се засилва с по-голяма доза, постигана само чрез добавки.) Потенциалният отрицателен ефект на кофеина при интровертите е свързан с повишаване на нивото на възбуда до място, което е вредно. L-теанинът може потенциално да притъпи тези ефекти, тъй като стимулира алфа вълните в мозъка ви, което ви кара да се отпуснете. Изследванията с кофеин и L-теанин също показват, че тази комбинация може да доведе до постоянен фокус и повишена способност за многозадачност.

Преглед за