Попитайте диетичния лекар: вечерна иглика и ПМС

Съдържание

• Преглед за

В: Ще помогне ли маслото от вечерна иглика да облекчи ПМС?

A: Маслото от вечерна иглика може да бъде полезно за нещо, но лечението на симптомите на ПМС не е един от тях.

Маслото от вечерна иглика е с високо съдържание на рядка омега-6 мазнина, наречена гама линоленова киселина (GLA). Нарекох GLA рядък, защото не се намира лесно в никоя от храните, които ядем, тъй като повечето хора не използват масла от вечерна иглика, пореч и касис за подправяне на салати или сотиране на зеленчуци. Ако възнамерявате да получите значителна доза GLA в диетата си, тогава добавките са необходими, като двата най-популярни начина са чрез добавки с масло от вечерна иглика и семена от пореч.

Въпреки че GLA е омега-6 мазнина и ни беше казано, че всички тези мастни киселини са възпалителни, тук това не е така. GLA се превръща в съединение, наречено PGE1, което е краткотрайно, но мощно анти-възпалително съединение. Това е една от причините, поради които добавките с GLA изглежда помагат при артритна болка. Въпреки това, GLA и маслото от вечерна иглика няма да лекуват симптомите на ПМС.

Прекомерните нива на хормона пролактин може да са отговорни за много от симптомите, свързани с ПМС, въпреки че това не е така за всички жени, които страдат по това време на месеца. Доказано е, че PGE1 намалява ефектите на пролактин. Използвайки тази линия на мислене, преди се смяташе, че някои жени, страдащи от ПМС, го правят, защото тялото им не произвежда достатъчно PGE1.

Ако случаят беше такъв, хранителното решение на този проблем изглежда просто: Добавка с GLA (или масло от вечерна иглика), за да повишите нивата на GLA в кръвта, като по този начин засилите производството на PGE1 и облекчите симптомите на ПМС. Въпреки това клиничните изпитвания, разглеждащи ефикасността на добавката на GLA за облекчаване на симптомите на ПМС, показват, че тя е също толкова полезна, колкото плацебо. Въпреки този факт, маслото от вечерна иглика и GLA непрекъснато се рекламират като ключов „лек“ за симптомите на ПМС.

В крайна сметка: Ако търсите допълнително противовъзпалително предимство, GLA в комбинация с рибено масло има смисъл. Ако търсите средство за облекчаване на проблемите с ПМС обаче, за съжаление ще трябва да продължите да търсите.

Преглед за