Попитайте експерта: Лечение на сънливост през деня с Rx, допълващи и естествени терапии

Съдържание

• Какви са някои признаци, които трябва да видя лекар за дневната ми сънливост?
• Какви са някои лесни корекции, които бих могъл да направя, за да се чувствам по-буден през деня?
• Как мога да разбера дали сънливостта ми е резултат от нещо сериозно или защото не получавам достатъчно сън?
• Какви са някои основни състояния, които причиняват сънливост през деня? Как моят лекар ще оцени причината за дневната ми сънливост?
• Какви промени в начина на живот мога да направя?
• Как ще разбера дали лечението работи за мен?
• Безопасни ли са енергийните напитки за дневна сънливост? Ами кафето?
• Има ли определени неща или поведения, които трябва да наблюдавам?

Какви са някои признаци, които трябва да видя лекар за дневната ми сънливост?

Прекомерната сънливост през деня също може да бъде свързана с:

• забрава
• промени в настроението
• невнимателност

Ако сънливостта ви продължава и имате симптоми като тези по-горе, тогава е време да посетите лекар.

Какви са някои лесни корекции, които бих могъл да направя, за да се чувствам по-буден през деня?

Най-добрият начин за лечение на прекомерна сънливост е справяне с основната му причина. Често това означава подобряване на лошите навици за сън, като получаване на седем до осем часа сън всяка вечер.

Полезно е да установите лягане за себе си и да се придържате към него. Вие също трябва да избягвате кофеин и алкохол и да се откажете от пушенето, ако пушите.

Също така, да останете активни винаги е полезно за вашето здраве.Получаването на 20 до 30 минути физическа активност всеки ден може да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Как мога да разбера дали сънливостта ми е резултат от нещо сериозно или защото не получавам достатъчно сън?

Някои дни може да се чувствате уморени, защото не сте спали добре. След като успеете да заспите, обикновено се чувствате по-добре. Но когато самият сън не коригира вашата сънливост и умора, това може да показва лошо качество на съня или основна медицинска причина, която трябва да се реши.

Какви са някои основни състояния, които причиняват сънливост през деня? Как моят лекар ще оцени причината за дневната ми сънливост?

Три основни нарушения на съня, които причиняват прекомерна сънливост през деня, са нарколепсия, сънна апнея и синдром на неспокойните крака.

Нарколепсията е нарушение на централната нервна система, което причинява прекомерна сънливост, зрителни халюцинации, парализа на съня, мускулна слабост и нарушен сън през нощта.

Обструктивна сънна апнея (OSA) е нарушение на дишането, при което преминаването на въздуха е блокирано от тъканите на гърлото и покрива на устата. Това води до хъркане и нарушен сън. Апнеята се превежда като „спиране на дишането“. Това означава, че спирате дишането периодично по време на сън за поне 10 секунди наведнъж. Това може да се случи до стотици пъти на нощ.

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е неврологично разстройство, характеризиращо се с необяснима болка или пълзене и други неприятни чувства в краката. Симптомите често се проявяват по време на периоди на покой, обикновено докато се опитвате да заспите. В резултат на това може да предизвика прекомерна сънливост през деня.

Вашият лекар ще Ви оцени, като внимателно прегледа историята на Вашия сън и медицинската история, за да има улики към основното разстройство на съня или друго обяснение.

Какви промени в начина на живот мога да направя?

Преди да помислите за лечение на прекомерна сънливост, първо трябва да опитате да направите някои промени в начина на живот:

• Получавайте седем до осем часа сън всяка вечер.
• Избягвайте да гледате телевизия, да играете видео игри и да използвате преносим компютър или смартфон преди лягане.
• Лягайте по едно и също време всяка вечер и се събуждайте по едно и също време всяка сутрин, включително през уикендите и празниците.
• Работете с вашия лекар, за да създадете здравословна рутина на тренировките и план за хранене. Получаването на 20 до 30 минути аеробни упражнения всеки ден може да ви помогне да спите по-здраво през нощта. Избягвайте алкохола преди лягане.
• Създайте за себе си „рутинна релаксация“, която правите всяка вечер преди лягане. Опитайте да медитирате, да накисвате в гореща баня, да слушате успокояваща музика или да четете книга (не използвайте таблета или смартфона си за четене).

Как ще разбера дали лечението работи за мен?

Ако лечението ви работи, ще видите подобрения в симптомите си и ще се почувствате отпочинали. Независимо от това, не забравяйте да проследите внимателно с лекаря си, за да сте сигурни, че сте на път.

Безопасни ли са енергийните напитки за дневна сънливост? Ами кафето?

Използването на енергийни напитки и кафе за справяне с умората ви може да помогне в краткосрочен план, но захарта в тези видове напитки може да доведе до срив по-късно. Те също могат да доведат до дехидратация. Трябва да избягвате тези видове напитки и да залепвате с вода.

Има ли определени неща или поведения, които трябва да наблюдавам?

Медикаментите за прекомерна сънливост имат за цел да повишат нивото ви на будност и бдителност. Все пак трябва да избягвате неща като шофиране или други опасни дейности, докато не знаете със сигурност, че лекарствата ви действат.

Понастоящем Радж Дасгупта е преподавател в университета в Южна Калифорния. Той е сертифициран за четворна дъска по вътрешна медицина, белодробна, критична грижа и медицина на съня. Той е помощник-програмен директор на Програмата за вътрешно медицинско пребиваване и асоцииран програмен директор на Сдружението по медицина на съня. Той е активен клиничен изследовател и преподава по целия свят от 16 години. Първата му книга е част от поредица, наречена „Медицински сутрешен доклад: Отвъд перлите“. Научете повече на уебсайта му.