Поискайте приятел: Можете ли да носите йога сутиен на бягане?

Съдържание

• Анатомия на гърдата 101
• Каква е щетата?
• Има ли значение размерът?
• Fit Is King
• Преглед за

„Мога напълно да тичам в йога сутиена си, нали?“ сигурно сте се замисляли поне веднъж. Е, имаме отговор за вас само с една дума: това би било голямо дебело „не“.

Докоснахме властите в областта на здравето на гърдите и механиката на спортните сутиени-включително дизайнери, инженери и изследователи-за да ни дадат представа какво всъщност се случва с гърдите ни, докато тичаме, дългосрочните щети, които могат да дойдат от липсата на подходяща поддръжка и какво наистина да търсите, когато пазарувате спортен сутиен, за да сте сигурни, че сме максимално защитени (и стилни!).

Анатомия на гърдата 101

Необходимостта от подходящ спортен сутиен се свежда до нашата основна анатомия, обяснява д-р Джоана Скър, която оглавява изследователската група на Университета в Портсмут по здравеопазване на гърдите, група, международно известна със своите изследвания върху биомеханиката на гърдите, и работи с марки като Under Armour върху разработването на спортни сутиени. В мускулите на гърдите няма мускули (голяма и малка седалка зад нашите гърди), така че цялата ни естествена опора идва от кожата ни и връзките на Купър, които са между вътрешната страна на кожата на гърдата и гръдните мускули. Тези връзки са изключително тънки (с дебелина на лист хартия) и деликатни и са вплетени в гърдите като паяжина, обяснява Скър. И те не са предназначени да осигуряват подкрепа (знаем, изглежда като доста пропуск!), А по -скоро да защитават нашата жлезиста тъкан. (Искате ли да знаете повече? Вижте 7 неща, които не сте направили сега за гърдите си.)

Каква е щетата?

Когато бягате, гърдите ви се движат не само нагоре и надолу (вашият коефициент на отскачане), но и от едната към другата страна и навътре и навън, по модел, който прилича много на символа за безкрайност (или странична фигура 8), обяснява Лора О' Shea, инженер по спортни технологии и старши изследовател в Progressive Sports Technologies в университета Loughborough, който провежда биомеханични тестове, фокусирани върху 3D движение на гърдите за марки, включително Sweaty Betty.

„При упражнения естествената тенденция на гърдите ни е да се движат независимо една от друга, до около 8 инча от мястото, където лежат в покой“, обяснява Кейт Уилямс, старши директор по женски дизайн в Under Armour, която работи в тясно сътрудничество със Scurr за тествайте и проектирайте спортните сутиени на марката. ’Това е много движение. „Хм, не се шегуваш!

В краткосрочен план, не носенето на достатъчно поддържащ сутиен по време на това движение може да доведе до болка и дискомфорт в гърдите, както и болки в гърба и раменете, но ако постоянно бягате без адекватна подкрепа, рискувате от необратимо разкъсване на гръдна тъкан плюс разтягане на кожата и връзките на Купър, което е свързано с увисване на гърдите, обяснява О'Ши.

Има ли значение размерът?

Въпреки че може да изглежда, че жените с по-малки гърди се нуждаят от по-малка подкрепа от техните приятели с по-големи гърди, изборът на подходящ спортен сутиен всъщност не се основава на размера, тъй като изследванията показват, че дори ако сте АА, гърдите се движат в това същото движение на фигура 8, обясняват О'Ши и Лиза Ндукве, старши дизайнер на Sweaty Betty.

По -големи гърди са по-тежки гърди и следователно имат потенциал да причинят повече щети, обяснява Scurr, но има изследвания, които предполагат, че жените с по-малки гърди може да имат по-слаба естествена подкрепа в гърдите си (т.е. кожа и връзки), което означава, че се нуждаят от също толкова подкрепа отдясно спортен сутиен като жена с по-големи гърди. Да не говорим, че болката в гърдите може да засегне еднакво жените от всякакъв размер, тъй като размерът всъщност не е ключовият фактор, а по -скоро хормоналният ни цикъл, добавя тя.

В крайна сметка: Независимо дали сте чаша A или G чаша, ще получите също толкова голяма полза от поддържащ спортен сутиен. (Вижте Най -добрите спортни сутиени за малки гърди.)

Fit Is King

В този момент вероятно сме доказали, че за бягане е необходим сутиен с силен удар, за да се сведат до минимум всички тези страшно звучащи щети. Но повече от всичко, правилният сутиен се свежда до мястото.

"Ние работим с производители, за да разработим най -добрите продукти в света, но ако не са носени в правилния размер, те няма да работят оптимално", казва Scurr. Нещо повече, "това, което пасва на един човек, който е 34D, може да не отговаря на друг човек, който е 34D", обяснява тя, тъй като прилягането зависи от безброй фактори като позицията на гърдите и формата на гръдната стена и раменете .

Така че забравете числата на рулетката и проверете тези пет ключови области според Scurr:

1. Underband: Това е основата на всеки сутиен и подходящото прилягане е от решаващо значение. Не трябва да има повече от пет сантиметра (или около два инча) в подложката и тя трябва да е равна по цялото тяло.

2. Презрамка: Не трябва да можете да ги издърпате на повече от пет сантиметра (почти два инча).

3. Купа: Никаква гръдна тъкан не трябва да се излива от чашата или да се компресира от чашата.

4. Подложка: Не искате да седи върху тъкани на гърдите (особено под мишницата)

5. Централната точка: Ако носите спортен сутиен, който капсулира всяка гърда поотделно, тя трябва да седи плоско на гърдите ви (т.е. няма място между сутиена и тялото). Ако не, това означава, че чашите ви са твърде малки.

А Сара Барбър, техник по облекло за Sweaty Betty, предлага няколко други фактора, на които да обърнете внимание, когато пазарувате спортен сутиен:

1. Компресия, което спомага за намаляване на свободното движение на гръдната тъкан, и/или капсулиране (те приличат повече на ежедневни сутиени и капсулират всяка гърда поотделно), която държи гърдата на място, за да предотврати движението. (Комбинация от двете, както се вижда в дизайни като сутиен Betty Ultra за сутиен или сутиен с висок ефект Under Armour, е най-доброто, което можете да получите.)

2. Покритие на горната част на гърдите, което помага да се предотврати движението нагоре, както и твърда лента на подгъва, за да се предотврати движението надолу.

3. Покриване на страните на гръдната тъкан, което е много важно за намаляване на движението встрани.

4. По-твърда материя, изработена с минимално разтягане за да се сведе до минимум твърде много движение.

И някои неща, които трябва да избягвате: Много разтегливи презрамки или плат, тъй като това ще противодейства на останалата част от сутиена и ще позволи на бюста да се движи нагоре и надолу, както и всеки спортен сутиен, който е твърде разкриващ, тъй като това обикновено означава, че има по-малко защита срещу движение.

Добрата новина? Тъй като марки като Under Armor и Sweaty Betty и други продължават да се обединяват с университети, изучаващи най -новите изследвания в областта на здравето на гърдите, за да проектират своите спортни сутиени, невероятен стил, производителност и защита в един продукт става все по -постижим от всякога. "Избягвайте да правите компромиси с който и да е аспект на сутиена си. Подходящи, подвижни, дишащи, удобни и добре изглеждащи ... всичко това е важно и постижимо", казва Уилямс.

Преглед за