Колко трябва да тежа 13-годишната ми възраст?

Съдържание

• Преглед
• Средно тегло на 13-годишно момче
• Средно тегло на 13-годишно момиче
• Какви фактори контролират средната?
• Темп на развитие
• Височина и грим на тялото
• генетика
• местоположение
• Индекс на телесна маса
• Защо тази информация е важна?
• Говорейки с детето си за теглото и имиджа
• Обучете детето си как работи пубертета
• Говорете за позитивния си образ
• Обсъдете съобщенията от медиите
• Наблюдавайте интернет навиците на детето си
• Помогнете на вашия тийнейджър да развие здравословни хранителни и физически навици
• За вкъщи

Преглед

Средното тегло за 13-годишно момче е между 75 и 145 паунда, докато средното тегло за 13-годишно момиче е между 76 и 148 килограма. За момчетата теглото на 50-ия процент е 100 килограма. За момичетата 50-ти перцентил е 101 паунда. Важно е да се отбележи, че навсякъде в този диапазон се счита за средно, а само по себе си не се счита за наднормено или недостигащо тегло.

Пубертетът следва уникален график за всяко отделно дете. От момента, в който започва, децата могат да растат до 10 инча и да натрупват мускули, мазнини и кости, докато телата им се развиват до възрастна форма. Тези промени могат да се случат внезапно и да включват бързо наддаване на тегло, което може да доведе до чувство на самосъзнание, докато децата се приспособяват към новите си тела. Някои могат да навлязат в пубертета още на 8-годишна възраст. Други може да не започнат, докато не достигнат ранните си тийнейджъри. В резултат на това има широк спектър от "нормални" тегла, форми и размери.

Средно тегло на 13-годишно момче

Диапазонът на тегло за 13-годишните момчета е между 75 и 145 килограма. Тежести в 50-ия перцентил за тази възраст кацат на 100 лири. Ако едно дете попадне в 50-ия перцентил за тегло, това означава, че от 100 деца на неговата възраст, 50 ще тежат повече, докато други 50 ще тежат по-малко. Ако едно дете попадне в 25-ти перцентил за тегло, 75 от 100 деца ще тежат повече, а 25 ще тежат по-малко.

Тегло в проценти за 13-годишни момчета:

Средно тегло на 13-годишно момиче

Диапазонът на тегло за 13-годишните момичета е между 76 и 148 килограма. Тежести в 50-ия перцентил за тази възраст кацат на 101 килограма. Тегло в 50-ия перцентил означава, че на 100 13-годишни момичета, 50 ще тежат повече, докато 50 ще тежат по-малко и т.н.

Тегло в проценти за 13-годишни момичета:

Какви фактори контролират средната?

Истинското средно тегло на 13-годишните е по-сложно за определяне. Това е така, защото редица неща могат да повлияят на телесното тегло при младите тийнейджъри.

Темп на развитие

Децата влизат в пубертета някъде между 8 и 14 години. Ако вземете проба от 13-годишни деца от същата стая, ще видите широка гама от размери и тегло на тялото. Някои деца може да са завършили процеса, докато други тепърва започват да преминават през многото промени, които водят до физическо съзряване.

Височина и грим на тялото

Височината на вашето дете също може да повлияе на теглото му. По-високите деца могат да тежат повече от по-късите, но това не винаги е така. Костната плътност и мускулната маса са два други важни фактора. Има много вариации в състава на тялото. Тъй като мускулът тежи повече от мазнините, например, дете, което е по-мускулесто, може да тежи повече от дете, което е по-стройно, или такова, което има повече мазнини на мястото на мускулите.

генетика

Докато нивата на диета и активност играят роля, формата и състава на тялото също се влияят от гените, които децата наследяват от родителите си. С други думи, хората от различен генетичен произход често имат различно разпределение на мазнини или състави на тялото, които по своята същност могат да повлияят на формата, размера и теглото на тялото.

местоположение

Дори там, където детето живее, може да повлияе на техния размер, височина и тегло. Това е свързано с редица неща, включително достъп до храна, социално-икономическо ниво, културни практики, генетика и други фактори, като началото на пубертета, които могат да варират в зависимост от географското местоположение по целия свят.

Индекс на телесна маса

Индексът на телесната маса (ИТМ) взема предвид повече от прости средни стойности по отношение на теглото. Това е стандарт за изчисляване на процента на телесните мазнини с помощта на височина и тегло без измервания на кожата и други по-директни методи, като например претегляне на вода. При тийнейджърите изчисленията на ИТМ също така отчитат възрастта и пола, което се нарича „ИТМ за възраст“. Тази цифра показва къде тийнейджърът се приземява в спектъра на други деца на същата възраст.

За да изчислите ИТМ на детето си, използвайте този калкулатор, предоставен от Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Ще въведете възрастта, пола, ръста и теглото на детето си, от който ще получите резултат, показващ дали детето ви е с ниско тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

Защо тази информация е важна?

Децата, които попадат в категориите с наднормено тегло и затлъстяване, могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, висок холестерол или други здравословни проблеми, свързани с теглото.Това каза, че ИТМ не винаги е най-точната мярка, тъй като не отчита мускулната маса или други фактори, които могат да повлияят на теглото, по-специално на мускулите спрямо мазнините.

Говорейки с детето си за теглото и имиджа

Вашият тийнейджър може да има редица въпроси относно променящото се тяло по време на пубертета. Поддържането на отворена линия на комуникация може да помогне за насърчаване на позитивен образ на тялото и увереност в тялото.

Обучете детето си как работи пубертета

Обяснете, че това е част от нормалното развитие и че наддаването на тегло е част от многото промени, които ще срещнат по пътя.

Говорете за позитивния си образ

Телата се предлагат във всякакви форми и размери. Може да е полезно да попитате детето си какво харесва в себе си. Можете да се включите и в това и не забравяйте да споделите характеристики извън физическите. Водете езика към позитивното с телата и образа на тялото. Думи като "дебел" или "кльощав" или обидни прякори могат да отвлекат вниманието от разглеждания проблем.

Обсъдете съобщенията от медиите

Говорете за това, което детето ви вижда по телевизията, филмите и онлайн, като музикални видеоклипове и социални медии. На моменти може да изглежда, че има „идеален“ тип тяло, което е споделено, но насърчавайте тийнейджъра си да гледа отвъд или дори да поставя под въпрос тези изображения.

Наблюдавайте интернет навиците на детето си

Някои правила около използването на устройството могат да помогнат за разпространяване на отрицателните съобщения около изображението на тялото.

Помогнете на вашия тийнейджър да развие здравословни хранителни и физически навици

Малките промени могат да помогнат за теглото, да прескочите сладки напитки или да направите кратка разходка из квартала.

За вкъщи

Пубертетът е време на физическа промяна и емоционални предизвикателства. Средните стойности и процентилите са важни за разглеждане, особено по отношение на потенциала за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, които могат да възникнат в юношеските години. Това каза, фокусирането върху образа на тялото на детето и саморазговора е също толкова важна работа. Ако имате притеснения относно теглото, развитието или потенциалните проблеми на самочувствието на вашето дете, помислете за уговорена среща с педиатър.