Трябва ли да носите маска за лице за бягане на открито по време на пандемията на коронавирус?

Съдържание

• Трябва ли да нося маска, докато тренирам на открито?
• Кои са най-добрите маски за лице за бягане?
• Преглед за

Сега, когато Центровете за контрол на заболяванията (CDC) препоръчват да се носят маски за лице на обществени места, хората стават хитри и търсят в интернет за опции, които няма да отнемат месеци, за да бъдат доставени. Носенето на маска не е голяма затруднение при случайни разходки с хранителни стоки, но ако тичате навън, новата препоръка създава по -голямо неудобство. Ако искате да направите своята част, за да помогнете за забавяне на разпространението на COVID-19, но и мразите мисълта да бягате с плат на лицето си, ето какво трябва да знаете. (Свързано: Мога ли да бягам навън по време на пандемията на коронавирус?)

Трябва ли да нося маска, докато тренирам на открито?

Първо, насоките на CDC относно защитата от коронавирус не изискват избягване на упражнения на открито, ако приемем, че не ви е гадно. Все пак не удряйте бягащия си приятел. Агенцията подчертава, че всеки трябва да практикува социално дистанциране, като избягва групови срещи и се опитва да стои на поне шест фута от други хора.

Ако решите да отидете на социално дистанцирано бягане, дали трябва да носите маска за лице или не, ще зависи от това къде се намирате. Позицията на CDC е, че маските са необходими „винаги, когато хората са в общност, особено в ситуации, в които може да сте близо до хора“, като „магазини за хранителни стоки и аптеки“. Така че, ако не сте склонни да подминавате хората на бягането си, звучи така, сякаш все още можете да бягате без него.

„Важността на маската е да защитите себе си [и другите] в условия, където има хора“, казва микробиологът Дийн Харт, О.Д. „В бягаща обстановка обаче обикновено не бягате през тълпи от хора или в претъпкани места“, обяснява той. „Не е необходимо, ако бягате в запустели райони и поддържате социална дистанция, но ако ще бъдете заобиколени от хора, бих предложил да вземете предпазните мерки и да носите подходящата маска.“ (Свързано: Трябва ли да започнете да правите и носите маски „Направи си сам“, за да се предпазите от коронавирус?)

Каквото и да решите, не третирайте носенето на маска за лице като заместител на социалното дистанциране. Поддържането на физическо разстояние от другите все още е най -важната мярка за забавяне на разпространението на коронавируса, каза наскоро Антъни Фочи, директор на Националния институт по алергия и инфекциозни болести по Fox & Friends.

Кои са най-добрите маски за лице за бягане?

С новата си позиция по отношение на маските за лице, CDC препоръчва типа маска за лице от плат, която може да се пере за ежедневна употреба. (FYI: Избягвайте да купувате хирургически маски или N-95, от които здравните специалисти се нуждаят за адекватна защита на работното място.)

CDC предлага и два комплекта инструкции за маска за лице без шиене, както и по-усъвършенствана опция DIY. Всеки от тях е добър за работа, казва Алеша Кортни, C.P.T., личен треньор и диетолог. Въпреки че бягането с маска може да отнеме известно време свикване, тъй като може да повлияе на дишането ви, отбелязва тя. „За начинаещи бегачи това може да е предизвикателство, а тренировките у дома може да са най-добрият ви залог“, обяснява тя. "Винаги се вслушвайте в тялото си. Ако установите, че сте останали без дъх или не можете да дишате лесно, забавете темпото, ходете или засега се придържайте към домашни тренировки." (Свързано: Тези обучители и студия предлагат безплатни онлайн класове за тренировки на фона на пандемията от коронавирус)

Някои гети и балаклави (известни още като ски маски) също могат да работят, ако прилягат плътно и покриват носа и устата ви, както се препоръчва от CDC. Само имайте предвид, че агенцията предлага използването на няколко слоя памучен плат в инструкциите за домашно приготвени маски. Традиционно гетите се изработват предимно от спандекс поради неговата еластичност. Но непамучните материали като цяло не са идеални за домашно приготвени маски; те могат да ви накарат да се потите повече, да навлажнявате тъканта и от своя страна да го направите по-порьозен за навлизането на патогени като SARS-COV-2, д-р Сузана Уилард, клиничен професор и асоцииран декан по глобално здраве в училището Rutgers на медицински сестри, казано по-раноФорма. Ако искате да купите памучни гети, има няколко опции в Amazon и Etsy, като този 100% памучен плетен шал за врата и тази памучна маска за лице.

Ако бягането на открито е единственото нещо, което ви спасява от кабинната треска, бъдете сигурни, че новата актуализация на маската за лице не означава, че трябва да спрете. Дали трябва да носите такъв се свежда до това колко претъпкан е маршрутът ви.

Информацията в тази история е точна към времето на пресата. Тъй като актуализациите за коронавирус COVID-19 продължават да се развиват, е възможно някои информация и препоръки в тази история да са се променили след първоначалната публикация. Насърчаваме ви да се регистрирате редовно с ресурси като CDC, СЗО и местния отдел по обществено здраве за най-актуалните данни и препоръки.

Преглед за