Аюрведични съвети за грижа за кожата, които работят и днес

Съдържание

• Определете вашата аюрведа конституция.
• Станете сутрешен човек.
• Превключете продуктите си за грижа за кожата.
• Преглед за

Ако някога сте се впускали в науката йога или източната медицина, може би сте се натъкнали на Аюрведа. Ако не сте, същността му е проста: Аюрведа е свързана с подхранването на ума, тялото и душата ви и с това да сте в унисон със себе си и нуждите на тялото си. Аюрведа на санскрит се превежда като „познание за живота“ и учи на хранене, следвайки ритмите на природата. „Аюрведа е основата за уелнес вътрешно, която ви помага да изглеждате по -добре отвън, подкрепяйки всички усилия за оформяне и тонизиране на кожата и тялото ви“, казва МериАнна Нардоне, парамедицински козметик и сертифициран инструктор по аюрведа.

Така че, докато можете да адаптирате нейните принципи, когато става въпрос за вашата диета (имахме писател, който изпробваше аюрведичната диета за нейните ползи за отслабване), можете също да използвате същите принципи, когато става въпрос за вашата рутина за грижа за кожата. Ето как да приложите аюрведическите съвети за грижа за кожата за по-здрава, сияйна кожа.

Определете вашата аюрведа конституция.

Аюрведа се корени в идеята, че всеки човек има доша, термин, който се отнася до биологичните енергии, които управляват конституцията на индивида, както физически, така и психически. Според Аюрведа дошите определят оптималната ви диета, манталитет, начин на живот-и да, рутина за грижа за кожата. Има три основни доши, базирани на комбинация от елементи: Вата (вятър и въздух), Кафа (земя и вода) и Пита (огън и вода). Дошите са присъщи и продължават през целия ви живот, но всеки има качества, които могат да бъдат повлияни от сезоните или възрастта ви, казва Катрин Темпълтън, аюрведичен практикуващ и клиничен психотерапевт. Nardone препоръчва първо да вземете теста Prakruti Dosha Mind Body на нейния уебсайт, за да определите вашия. Най-общо казано, ако имате чувствителна кожа със суха или по-груба текстура, ще попаднете в категорията тип кожа на Вата. Типът Кафа кожа означава, че кожата ви е естествено мазна, а типът на кожата Пита се характеризира с неща като лунички или склонност към слънчево изгаряне или акне. Нардоне отбелязва, че може да имате доминираща доша и по-малко доминираща - също така може да сте комбинация от доши (например Пита-Вата).

Станете сутрешен човек.

Тъй като аюрведа е цялостна уелнес практика, най-накрая ставането на сутрин човек може да е ключът към страхотната кожа, според експерти. Тъй като Аюрведа учи, че тялото ни има вградена детоксикация, Nardone препоръчва да заспите до 22 часа. и изгрява със слънцето около 6 часа сутринта Защо толкова рано време за събуждане? Е, според практикуващите аюрведа, съчетаването на нашите циркадни ритми с природата дава на тялото време да се възстанови на клетъчно ниво.

Когато се събудите, Nardone предлага да започнете деня си с чаша вода с лимон, за да премахнете токсините и да хидратирате кожата. Според Темпълтън също трябва да помислите да излезете на слънце за 15 минути за витамин D и за подпомагане на кръвообращението. Ако това изглежда като много за едновременно поемане (гледайки ви, нощни сови), Нардоне предлага да добавите само един ритуал наведнъж.

Превключете продуктите си за грижа за кожата.

Аюрведичната грижа за кожата използва по -минималистичен подход, що се отнася до продуктите, обяснява Ейми Маккелви, интегративна билкарка и главен изпълнителен директор на Her Vital Way. Всъщност сутрешната рутина в четири стъпки е всичко, от което се нуждаете, за да получите резултатите от кожата, за които жадувате.

1. Почистете с ядков прах.

Измиването на лицето премахва замърсяванията и токсините от кожата. Всички типове кожа могат да се възползват от почистващ препарат с бадемов прах, тъй като е едновременно овлажняващ и ексфолиращ и прави идеална съставка за грижа за кожата заради мастните киселини, добавя Маккелви. Опитайте: Д -р Hauschka Почистващ крем или Пищни ангели върху гола кожа Почистващо средство за лице и тяло.

McKelvey също така предостави рецепти, специфични за всеки тип кожа, за да направите свой собствен измиване на лицето.

За Вата кожа: Смесете 1 чаена лъжичка бадемов прах с 1/2 чаена лъжичка пълномаслено мляко или кокосово мляко, за да направите тънка паста. Нанесете тънък слой върху лицето си и внимателно масажирайте, като внимавате да не търкате или търкате кожата. Измийте с топла вода, преди пастата да започне да изсъхва.

За кожата Пита: Смесете заедно 1 чаена лъжичка брашно от леща, 1/2 чаена лъжичка прах от неем или трифала на прах и 1 чаена лъжичка вода. Нанесете тази паста върху лицето си и изплакнете с хладка вода, преди да изсъхне.

За кожата на Кафа: Смесете заедно 1/2 чаена лъжичка мед и 1/2 чаена лъжичка лимонов сок. Нанесете върху лицето и оставете за 2 минути, след което изплакнете.

2. Подхранвайте с масло за лице.

Следващата стъпка е да изберете масло за лице за подхранване. Маслата са отличителен белег на Аюрведа и могат да се използват от всички типове кожа за балансиране на собственото производство на масло в организма-да, дори хората с акне, свръхпроизводство, биха могли да се възползват от маслото за лице. Темпълтън препоръчва сусам за Вата кожа, кокос за Пита кожа и слънчоглед за Кафа кожа. (McKelvey също е голям фен на използването на масло, като сусам, жожоба, авокадо, слънчогледово или кокосово масло, върху тялото за цялостна хидратирана и сияйна кожа.)

3. Направете си самомасаж.

Третата стъпка в рутината ви е Abhyanda, нежен масаж на лице и шия. Самомасажът само за няколко минути на ден може да подобри имунните функции, да подобри съня и да подобри кръвообращението на кожата, казва Нардоне. (Свързано: Какво представлява аюрведичният масаж на гърдите?)

4. Напръскайте малко розова вода.

Накрая завършете рутината си с пръска розова вода. Розовата вода добавя последна мъгла към външните слоеве на сухата кожа, за да създаде незабавен ефект на плътност. Розата също е терапевтичен аромат на любов и състрадание, казва Маккелви, който можете да носите през деня. (Свързано: Розовата вода е ли тайната за здрава кожа?)

Преглед за