Балетен фитнес: какво представлява и основните предимства

Съдържание

• Предимства на балетната фитнес

Балетният фитнес е вид упражнения във фитнеса, създаден от балерина Бетина Дантас, който съчетава стъпките и стойката на балетните занимания с упражнения за тренировка с тежести, като коремни преси, коремни преси и клекове, например, като отлична възможност за тези, които правят не. харесва монотонността на силовите тренировки във фитнеса.

Въпреки името, не е необходимо да имате познания по балет, за да правите уроци по балетна фитнес, тъй като основните принципи и позиции на тялото се тренират по време на занятията, като всеки ден стават по-естествени при изпълнение на упражненията.

По този начин уроците по балетен фитнес, освен че са по-забавни от нормалните занимания с тежести, носят и много предимства като загуба на до 790 калории само за 30 минути, подобряване на стойката и увеличаване на мускулната дефиниция и гъвкавост.

Предимства на балетната фитнес

Балетните занимания по фитнес работят върху всички мускулни групи и помагат за двигателната координация, основните предимства на които включват:

• Подобрен мускулен тонус и дефиниция;
• Повишена гъвкавост;
• Отслабване;
• Подобрява дихателния капацитет;
• Повишен телесен баланс;
• Подобряване на стойката на тялото.

Освен това фитнес балетът е чудесен и за работа върху капацитета на паметта, тъй като е необходимо да се украсяват хореографии и балетни позиции, като напр. плие, tendu или пируета например, и това е интерактивна дейност, тъй като се извършва в група.

За да се постигнат тези предимства, се препоръчва да се вземат между 2 до 3 занятия седмично, тъй като във всеки клас се работят различни мускулни групи, осигуряващи тренировката на всички мускули на тялото.

Въведете данните си по-долу и разберете колко калории изразходвате за всяка физическа активност:

Научете за други дейности, които ви помагат да отслабнете във фитнеса, като Zumba или Pilates например.