Победете Burnout!

Съдържание

• Преглед за

Отвън може да изглежда, че сте една от онези жени, които имат всичко: интересни приятели, високопоставена работа, великолепен дом и перфектно семейство. Това, което може да не е толкова очевидно (дори за вас) е, че в действителност вие сте в края на своето прекалено постигащо се въже. Това се нарича прегаряне, скъпа.

„Изгарянето е емоционално и понякога физическо състояние, при което вече не можете да се съсредоточите, дейностите са загубили значението си и просто се държите за ноктите си“, казва д-р Барбара Моузес, консултант по управление на кариерата и автор на Добрата новина за кариерата (Джоси-Бас, 2000). "Жените са по -склонни към това от мъжете, защото смятат, че могат да направят всичко. Чувстват необходимостта да бъдат супер кариерни жени и да поставят високи стандарти за себе си като майки, партньори и собственици на жилища." За да победите изгарянето:

1. Поемете още повече. Звучи налудничаво, но не е така, ако е повече от правилните неща. „Жените са склонни да приемат, че това е работа, работа, работа, последвано от дом, дом, дом“, казва Никола Годфри, съосновател/главен редактор на ClubMom.com. Преследването на други интереси (да гледате филм с приятели или да посещавате ежеседмични уроци по грънчарство) ви дава съживяващо разсейване.

2. Определете истинския източник. Често изгарянето се появява, когато сте преуморени, но не винаги. „Виждал съм хора да изгарят, защото естеството на тяхната работа не ги ангажира“, казва Моисей. "Преценете дали вършите работа, за която по същество не сте подходящи."

3. Не правете компромиси, когато става въпрос за упражнения. Ендорфините са естественият антидот на организма срещу стреса. „Никога не съм мислил за себе си като човек в 5 часа сутринта“, казва Джули Уейнрайт, председател/главен изпълнителен директор на Pets.com. "Но поради забързания си график, това е единственият момент, в който мога да тренирам. Ежедневните упражнения ме държат здрав."

4. Покланяйте се понякога. „Жените са склонни да надценяват последиците от отказването, но обикновено никога не са тествали тези предположения“, казва Моисей. "Много от нещата, в които хората се забъркват по време на работа, са по преценка. Ако знаете какво наистина е необходимо за вашето благополучие, понякога ще бъде лесно да откажете."

5. Погрижете се за вашия стил на темпо. Успявате ли да сте заети по цял ден? Или трябва да се съсредоточите върху няколко неща наведнъж? Ако вашият стил е в края на спектъра с ограничени проекти, опитайте се да започнете работа 30 минути по-рано, за да имате време да дадете приоритет. Или си правете почивки от телефона и електронната поща, за да можете да се съсредоточите върху задачата.

Преглед за