Този видеоклип за тренировка с телесно тегло за начинаещи ще ви помогне да изградите здрава основа за фитнес

Съдържание

• Преглед за

Изграждането на здрава основа, докато се връщате към фитнеса, е една от най-важните части от започване на рутинна тренировка, освен да се появявате! В този видеоклип ще научите как да изпълнявате основни функционални движения за фитнес, включително клякания, изпади, спадове на трицепс и лицеви опори от базираните във Великобритания треньори Джени Пейси и Уейн Гордън. Научавайки се как да изпълнявате тези упражнения с правилната техника, вие увеличавате ефективността на вашите тренировки и ограничавате риска от нараняване, тъй като увеличавате интензивността на тренировките си. Насладете се на процеса на възстановяване на връзката с тялото си, докато стартирате своето фитнес пътуване-и гледайте как тялото ви се трансформира.

Как работи: Следвайте заедно с Пейси и Гордън във видеото. Ще завършите загрявката, след което изпълнете всяко от следните упражнения за по 60 секунди. Не забравяйте да се разхладите с последните разтягания в края на тренировката.

1. Въздушен клек

2. Потопяване на трицепс

3. Дъска

4. Заден ход

5. Притискане на колене

6. Мъртъв бръмбар

7. Хип мост

8. Потупване за рамо на колене

9. Птица-куче

10. Хиперекстензия на горната част на тялото

Относно Grokker

Интересувате ли се от още видеоклипове за тренировки? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още от Grokker

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за