Bell Curves: Интервална тренировка с гири

Съдържание

• Преглед за

Имате по-малко от половин час за тренировка-избирате ли кардио или силови тренировки? Няма нужда да взимате страна, благодарение на този план за Алекс Исали, водещ треньор на KettleWorX 8-седмична бърза еволюция DVD комплект. Той съчетава интервали на обороти на сърдечната честота с движения с гири, за да изхвърли до 20 калории в минута (сериозно!), докато извайва мускулите ви. Друга причина да се достигне тегло под формата на кълбо: „Този ​​тип тренировки са единствената форма на упражнения за съпротива, за които е доказано, че повишават V02 max или нивото на сърдечно-съдовата фитнес“, казва Изали.

Завъртете се в действие сега и щракнете тук, за да прочетете инструкциите за упражненията по-долу, включително фигурата осем. Щракнете върху плана по -долу, за да отпечатате за лесна справка.

Преглед за