Домашно бадемово масло за качване на мускулна маса

Съдържание

• Хранителна информация
• Как да си направим бадемово масло у дома
• Рецепта за бадемови бисквити

Бадемовото масло, известно още като бадемова паста, е богато на протеини и добри мазнини, като носи ползи за здравето като понижаване на лошия холестерол, предотвратяване на атеросклероза и стимулиране на натрупването на мускулна маса при практикуващи физически дейности.

Може да се използва в различни рецепти в кухнята и може да се включи в бисквитки, сладкиши, консумира се с хляб, препечен хляб и за повишаване на витамините преди или след тренировка.

Неговите ползи за здравето са:

1. Помощ за понижава холестерола, защото е богато на добри мазнини;
2. Предотвратяване на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания, за съдържащи омега-3;
3. Подобрете чревния транзит, тъй като е богата на фибри;
4. Помогнете за отслабване, за даване на ситост;
5. Дайте енергия на тренировката, за това, че сте богати на калории;
6. Помощ при хипертрофия и възстановяване на мускулите, тъй като съдържа протеини и минерали като калций и магнезий;
7. Предотвратяване на спазми, тъй като е богата на калций и калий;
8. Укрепване на имунната система, тъй като е богата на цинк.

За да получите тези предимства, трябва да консумирате около 1 до 2 супени лъжици бадемово масло на ден. Вижте също ползите и как да направите фъстъчено масло.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 15g бадемово масло, еквивалентно на 1 супена лъжица от този продукт.

Важно е да запомните, че за да получите максимални ползи и хранителни вещества, трябва да купувате чисто масло, направено само от бадеми, без добавена захар, сол, масла или подсладители.

Как да си направим бадемово масло у дома

За да направите бадемово масло у дома, трябва да поставите 2 чаши пресни или печени бадеми в процесора или блендера и да го оставите да бие, докато стане паста. Извадете, съхранявайте в чист съд с капак и съхранявайте в хладилник до 1 месец.

Тази рецепта може да се направи и с печени бадеми. В този случай трябва да загреете фурната до 150 ° C и да разнесете месото върху тава, оставяйки във фурната за около 20 до 30 минути или достатъчно дълго, докато леко се зачервят. Извадете от фурната и разбийте процесора, докато пастата се обърне.

Рецепта за бадемови бисквити

Състав:

• 200 г бадемово масло
• 75 г кафява захар
• 50 г настърган кокос
• 150 г овесени ядки
• 6 до 8 супени лъжици растителна или млечна напитка

Режим на подготовка:

Поставете бадемовото масло, захарта, кокоса и брашното в купа и разбъркайте с ръце, докато получите кремообразна смес. Добавете зеленчуковата напитка или млечната лъжица по лъжица, за да тествате консистенцията на тестото, което трябва да се съедини, без да става лепкаво.

След това разточете тестото между два листа пергаментова хартия, което помага на тестото да не се придържа към масата или пейката. Нарежете тестото в желаната форма на бисквитките, поставете върху поднос и поставете в предварително загрята фурна на 160 ° C за около 10 минути.

Вижте как да си направите домашна добавка за качване на мускулна маса.