Основни предимства на плуването

Съдържание

• 5 Ползи от плуването
• 1. Работи на цялото тяло
• 2. Укрепва ставите и връзките
• 3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини
• 4. Борба със стреса и подобряване на паметта
• 5. Подобрява дишането

Плуването е спорт, който подобрява силата, тонизира мускулите и работи цялото тяло, стимулира ставите и връзките и помага за контрол на теглото и изгаряне на мазнините. Плуването е аеробен спорт, подходящ за всички възрасти, възрастни хора, бременни жени или бебета, тъй като е вид физическа активност с малък риск и въздействие върху костите. Научете повече за плуването на бебето по 7 добри причини да поставите бебето си на плуване.

Има различни стилове на плуване и модалности, които могат да се практикуват: пълзене, гръб, гърди и пеперуда, но в първите класове е нормално учителят да преподава много основни неща, като например да се научи да губи страх от вода и да знае как да плувка, например.пример. Постепенно човекът ще научи някои упражнения и техники, които ще му помогнат да плува правилно. Поради това се препоръчва да се вземат уроци по плуване 2-3 пъти седмично, всеки път от 30 до 50 минути.

5 Ползи от плуването

Плуването има многобройни ползи за здравето, сред които можем да споменем:

1. Работи на цялото тяло

Плуването е много пълен спорт, който работи с повечето мускули на тялото, за разлика от това, което се случва например в културизма, където упражненията се изпълняват по по-локален начин.

В допълнение, този спорт увеличава гъвкавостта на мускулите, така че физическата активност, препоръчана от лекарите, помага за възстановяване на наранявания или по време на периода на възстановяване след операцията.

2. Укрепва ставите и връзките

Този спорт помага да се поддържат ставите и връзките упражнени и здрави, като същевременно се подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.

В допълнение, това е спорт, подходящ за всички възрасти, тъй като е спорт с ниско въздействие, тъй като водните възглавници въздействат, като е особено подходящ за по-възрастни, където рискът от нараняване е по-голям.

3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини

Тъй като това е спорт, който се прави във вода, мускулите са принудени да полагат по-големи усилия, което в крайна сметка увеличава изразходването на калории. Но както всички спортове, калорийните разходи при плуване зависят от интензивността на упражненията и загубата на тегло, от връзката му със здравословна, балансирана и нискокалорична диета.

4. Борба със стреса и подобряване на паметта

Плуването насърчава удоволствието и благополучието, тъй като упражненията подобряват удовлетворението и настроението. Освен това подобрява кръвообращението и оксигенацията на кръвта, като в крайна сметка подобрява паметта и способността за разсъждение.

5. Подобрява дишането

Плуването е спорт с големи дихателни изисквания, което значително подобрява дишането и аеробния капацитет. С плуването има по-голямо укрепване на мускулите на гръдната стена, което позволява по-добро свиване и разширяване на белия дроб, което позволява на белите дробове да оксидират по-добре кръвта.