Как да направите вашата вана с балончета *най-* релаксираща

Съдържание

• Стъпка 1: Времето е точно.
• Стъпка 2: Изберете правилната температура.
• Стъпка 3: Добавете международна смес за баня.
• Стъпка 4: Охладете
• Преглед за

Правилният тип баня има сериозни ползи за тялото и ума ви, като подмладяване на мускулите и опитомяване на всякакви хаотични мисли, казват експертите. Ето как да създадете луксозен, лечебен оазис.

Стъпка 1: Времето е точно.

Вземете си детоксикираща вана преди лягане. "Тялото ви се интензивно регенерира, докато спите", казва Мишел Роджърс, практикуващ натуропат в Портланд, Орегон. "Детокс банята подхранва процеса, като разхлаби мускулите ви, засили циркулацията и повиши телесната ви температура, което помага на имунната система да се бори с бъговете." Освен това топлата вода може да ви помогне да се отпуснете по-късно.

Стъпка 2: Изберете правилната температура.

Затворете вратата на банята си, преди да си извадите детоксикационната вана, и затоплете водата гореща (100 до 102 градуса или топлина на ниво джакузи). "Изследванията показват, че изпотяването може да помогне за регулиране на микробиома на кожата", казва Роджърс. "Това предотвратява навлизането на вредни бактерии в порите." (Свързано: Релаксиращи продукти за баня, за да подобрите сериозно вашата игра за самообслужване)

Стъпка 3: Добавете международна смес за баня.

Солите на Epsom във водата ще облекчат мускулните болки. Добавете също етерично масло, което помага за стартиране на процеса на детоксикация във вашата лимфна система – опитайте кипарис, лимонова трева, грейпфрут или хелихризум (или някое от тези други етерични масла за облекчаване на стреса). Но не забравяйте първо да разредете етеричното си масло, за да предотвратите дразнене на кожата: Роджърс предлага да смесите пет капки етерично масло с една унция кокосово масло, преди да го добавите към водата. (Ето още грешки с етерични масла, които може да правите.)

Стъпка 4: Охладете

Потопете се за около 20 минути, след което излезте от ваната и изпийте 16 до 24 унции течност с електролити, като кокосова вода с щипка сол, за да се рехидратирате, казва Роджърс. Изплакнете под душа, след това нанесете овлажняващ крем, за да попълните кожата си. Бонус: За да възстановите след тренировка, опитайте Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Той съдържа мастиха, рядка лечебна смола от дърво в Гърция. (Ето други допълнителни стъпки, които можете да предприемете, за да направите вашата баня след тренировка допълнително полезна.)

Преглед за