За какво е колагенът: 7 често срещани съмнения

Съдържание

• 1. За какво е колагенът?
• 2. Защо загубата на колаген е вредна за здравето?
• 3. Какви са източниците на колаген?
• 4. Какво е предимството от приема на хидролизиран колаген?
• 5. Хидролизираното колагеново угояване ли е?
• 6. Какъв е рискът да се консумират повече от 10 g дневно?
• 7. Защо жените страдат повече от загуба на колаген?

Колагенът е протеин в човешкото тяло, който поддържа кожата и ставите. Около 30-годишна възраст обаче естественото производство на колаген в организма намалява с 1% всяка година, оставяйки ставите по-крехки, а кожата по-отпусната, с фини линии и бръчки.

В допълнение към естествената загуба на колаген с възрастта, други фактори, които също влияят върху намаляването на естественото производство на колаген, включват хормонални промени, стрес, лоша диета и злоупотреба с алкохол и цигари.

По този начин, за да се осигурят ежедневни нужди от колаген, е препоръчително да се инвестира в храни, които благоприятстват тяхното производство, като бяло и червено месо и пилешки яйца, както и добавки с колаген, по препоръка на лекар или диетолог.

Изяснете най-често срещаните въпроси относно колагена:

1. За какво е колагенът?

Колагенът се произвежда естествено от тялото и служи за подпомагане на тъканите на тялото, като кожата, ставите, кръвоносните съдове и мускулите, като винаги ги прави твърди. След тази възраст обаче производството му започва да намалява, като се появяват първите признаци на стареене. Открийте повече ползи за колагена.

2. Защо загубата на колаген е вредна за здравето?

Колагенът е основната молекула, отговорна за еластичността и консистенцията на кожата и хрущяла в ставите. Около 30-годишна възраст производството на колаген от фибробластите намалява и увеличава действието на ензимите, които го разграждат и този дисбаланс ускорява процеса на стареене.Кожата става по-отпусната, изразените линии на лицето започват да се появяват, може да се забележи линия между ъгъла на носа и устата, клепачите могат да станат по-увиснали и да се появят пачи крак.

Освен това ставите започват да се разхлабват и с течение на времето стават по-нестабилни, благоприятствайки артрозата и контакта между костите, причинявайки болка и дискомфорт.

3. Какви са източниците на колаген?

Богатите на протеини храни като говеждо, пилешко, свинско, пуешко, риба и яйца са основните източници на колаген, но за да се гарантира тяхното производство е необходимо също да се ядат омега 3 и витамин С в едно и също хранене. Проверете идеалното количество, което трябва да се консумира ежедневно.

4. Какво е предимството от приема на хидролизиран колаген?

Основното предимство на приема на хидролизираната колагенова добавка е да се гарантира, че тялото получава идеалното количество всеки ден и, тъй като е фракционирано, то се усвоява по-лесно. Тази добавка съдържа високи концентрации на пролин, хидроксипролин, аланин и лизин, които съответстват на хидролизирания колаген и стимулират производството на колагенови влакна тип 2 в организма.

От 30-годишна възраст хората могат да започнат да инвестират в по-голям прием на храни, които благоприятстват производството на колаген, но добавките са особено показани за тези, които практикуват физическа активност с много интензивност или ежедневно. От 50-годишна възраст лекарят или диетологът може да препоръча добавки за подобряване на поддържането на кожата, здравето на ставите и подобряване на състоянието на костите и предотвратяване загубата на кост.

5. Хидролизираното колагеново угояване ли е?

Около 9 грама хидролизиран колаген имат 36 калории, което е много ниска стойност, така че тази добавка не е угояване. В допълнение, тази добавка също не повишава апетита и не причинява задържане на течности.

6. Какъв е рискът да се консумират повече от 10 g дневно?

Идеалното количество колаген, което трябва да се консумира на ден, е около 9 грама, което вече включва количеството, което трябва да се консумира с храната. Рискът от консумацията на повече от 10 g на ден е да претовари бъбреците, защото излишният колаген ще се елиминира чрез урината.

7. Защо жените страдат повече от загуба на колаген?

Естрогенът е един от хормоните, който помага да се синтезира колаген и освен че жените естествено имат по-малко количество колаген в организма от мъжете, с естествения процес на стареене това количество намалява, така че жените могат да проявят първите признаци на стареене, на кожата и ставите, по-рано от мъжете на същата възраст.

Основният източник на колаген е протеинът, а в случай на вегетарианци, които изберат да не консумират протеин от животински произход, може да бъде малко по-трудно да се постигне препоръчителната дневна доза. По този начин тези, които са вегетарианци, трябва да бъдат ръководени от диетолог, така че чрез комбинацията от храни от растителен произход, те да могат да гарантират количеството колаген, от което тялото се нуждае, като ориз и боб, соя и пшеница или кестени и царевица, например.

Друга възможност е да приемате растителна колагенна добавка, като Vegan Protein W-Pro на Unilife, която съдържа аминокиселините, важни за образуването на колаген в организма, или да закупите комбинация от аминокиселини като пролин на аптека и глицин, които могат да бъдат посочени от диетолога.