7 основни ползи за здравето от футбола

Съдържание

• 1. Помага да отслабнете
• 2. Увеличава мускулната маса
• 3. Помага за понижаване на високото кръвно налягане
• 4. Укрепва костите
• 5. Намалява риска от падания и фрактури
• 6. Намалява шансовете за стрес и депресия
• 7. Предотвратява появата на болестта на Алцхаймер
• Разберете рисковете от игра на футбол

Играта на футбол се счита за пълно упражнение, тъй като интензивните и разнообразни движения през бягания, ритници и завъртания помагат да се поддържа тялото винаги здраво, като е чудесна възможност и за жените, защото помага за профилактика на остеопороза и симптомите на ПМС.

Този спорт е отличен начин за отслабване и поддържане на добра форма, той също се бори със стреса и безпокойството, освен че подобрява социалния живот, избягвайки случаите на детско затлъстяване и депресия. За да постигнете всички предимства, се препоръчва да практикувате футбол поне 30 минути, два до три пъти седмично.

1. Помага да отслабнете

По време на футболната игра цялото тяло трябва да работи заедно и това води до голям разход на калории. Нуждата от постоянно движение води до голямо изгаряне на мазнини, като е възможно да се губят средно 250 калории на всеки 30 минути.

В допълнение, благодарение на интензивната работа на тялото, футболът ускорява метаболизма, което прави изгарянето на калории да продължи много часове след играта.

2. Увеличава мускулната маса

По време на практикуването на футбол се използват постоянно няколко мускулни групи на горните крайници, долните крайници и корема, което причинява растежа и размножаването на техните мускулни влакна. По този начин с течение на времето практикуващите развиват по-големи и по-силни мускули.

Асоциацията на спорта с тренировки с тежести, два или три пъти седмично, прави укрепването и натрупването на мускулна маса още по-ефективно.

Вижте видеото по-долу за още съвети за увеличаване на мускулната маса:

3. Помага за понижаване на високото кръвно налягане

Редовното играене на футбол е отличен метод за подпомагане на контрола на кръвното налягане, тъй като подобно на други спортове, които изискват движение на тялото, той подобрява функционирането на сърцето, кръвообращението и кръвния поток. По този начин този спорт предотвратява заболявания, причинени от високо кръвно налягане, като инсулт или инфаркт.

В допълнение към сърдечно-съдовата система, практикуването на футбол стимулира различни системи на стъклото и активира функционирането му, подобрявайки храносмилането, имунитета, дишането и предотвратявайки сериозни заболявания като диабет, висок холестерол и дори рак.

Научете за други стратегии за естествено понижаване на високото кръвно налягане.

4. Укрепва костите

Количеството калций в костите на тези, които играят футбол, е по-голямо от тези, които не се занимават с физически дейности. Големият стимул за тялото намалява загубата на калций от костите и те са по-укрепени.

По този начин този спорт помага за предотвратяване на остеопороза, заболяване, което е много често при възрастните хора и жените след менопаузата.

5. Намалява риска от падания и фрактури

Дриблирането и стъпките карат хората, които практикуват футбол, да имат по-добра гъвкавост, ловкост и рефлекси. По този начин балансът се подобрява значително, което води до по-малък риск от падания и фрактури на костите.

6. Намалява шансовете за стрес и депресия

В допълнение към освобождаването на хормони, които носят благосъстояние, като ендорфини и серотонин, играта на футбол носи ползи, като стимулира екипния дух и груповата работа, тъй като винаги трябва да има контакт с други хора и приятели. Поради тези причини, освен че е лесно и забавно, практикуването на този спорт намалява чувството на стрес или тъга, като е отличен съюзник за профилактика и лечение на тревожност и депресия.

Поради тези причини практикуването на футбол за жени е чудесно средство срещу симптомите на ПМС.

7. Предотвратява появата на болестта на Алцхаймер

Футболната практика кара хората да реагират по-бързо и да развиват мозъчни функции като концентрация, внимание и разсъждения. По този начин мозъкът става по-активен и избягва шансовете за развитие на мозъчни заболявания и деменции, като болестта на Алцхаймер.

Разберете рисковете от игра на футбол

Преди да започнете да играете футбол, е важно да имате медицинска оценка, особено на сърдечната функция, за да проверите за проблеми като сърдечни аритмии, които, когато не бъдат идентифицирани, могат да бъдат животозастрашаващи.

Освен това за практикуване на футбол са необходими някои предпазни мерки, за да се избегне вреда, като:

1. Наранявания на мускулите и костите: Това може да се случи в случаи на резки движения без адекватно предишно разтягане;
2. Травма: Тъй като това е спорт с много физически контакт с други хора, трябва да се внимава много с наранявания, причинени от удар с други хора или предмети, които могат да бъдат натъртвания, фрактури или дори кръвоизливи;
3. Износване на ставите: Много преувеличената практика и без напътствия от който и да е специалист може да доведе до прекомерно търсене на тялото и износване на хрущяла, образуващ ставите.

Вижда се, че ползите далеч надвишават вредите от футболната практика, но е препоръчително да се разтегнете преди или след тренировка и, за предпочитане, да бъдете придружени от професионалист, да направите играта на футбол отлично лекарство за здравето и благосъстоянието.