Ползи за здравето от пъпеш

Съдържание

• Ползи от пъпеш
• Хранителна информация
• Рецепта за сок от пъпеш с детокс
• Освежаваща рецепта за салата от пъпеш

Пъпешът е нискокалоричен плод, много богат на хранителни вещества и който може да се използва за отслабване и овлажняване на кожата, освен че е богат на витамин А и флавоноиди, мощни антиоксиданти, които работят за предотвратяване на проблеми като сърдечни заболявания и преждевременно стареене.

Тъй като е богат на вода, пъпешите увеличават хидратацията и могат да бъдат здравословна опция за охлаждане на горещите дни например. Освен това, тъй като е богато на вода, подобрява функцията на червата, предотвратявайки запек.

Ползи от пъпеш

Пъпешът може да се консумира в прясна форма или под формата на сокове и витамини, а също така се използва широко за освежаване на по-горещите дни или на плажа. Този плод носи ползи като:

1. Помогнете за отслабване, за много ниски калории;
2. Увеличете хидратацията, за това, че сте богати на вода;
3. Поддържайте здравето на кожата и косата, за това, че са богати на витамини А и С, важни за производството на колаген и предотвратяване на стареенето;
4. Подобрете чревния транзит, тъй като е богат на вода, тъй като това благоприятства преминаването на изпражненията;
5. Контролирайте кръвното налягане, тъй като съдържа калий и е диуретик;
6. Предотвратяване на заболяване, за високо съдържание на антиоксидантни хранителни вещества, като витамин А, витамин С и флавоноиди.

За да получите тези ползи, трябва да консумирате пъпеш поне 3 до 4 пъти седмично, важно е да го включите в здравословна и балансирана диета.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 г пресен пъпеш.

За да изберете добър пъпеш в супермаркета, човек трябва да погледне кожата и теглото на плодовете. Много лъскавите кори показват, че плодовете все още не са узрели, докато най-добрите пъпеши са тези, които са по-тежки за размера си.

Рецепта за сок от пъпеш с детокс

Състав:

• 1 краставица
• ½ чаша пулпа от пъпеш
• 1/2 лимонов сок
• Джинджифилова кора
• 2 супени лъжици прясна мента
• Щипка лют червен пипер

Режим на подготовка:

Разбийте всички съставки в блендер и изпийте сладолед.

Освежаваща рецепта за салата от пъпеш

Състав:

• 1 зелен пъпеш пъпеш
• 1 пъпеш с жълта плът
• 10 - 12 чери домата
• 1 стрък нарязан лук
• 100 г прясно сирене на малки кубчета
• Накълцана мента на вкус
• сол и олио за подправяне

Режим на подготовка:

Нарежете пъпешите под формата на малки кубчета или топчета и ги поставете в дълбок съд, подходящ за салати. Добавете разполовените домати, сиренето, накълцания лук и накълцаната мента. Смесете всичко внимателно и подправете с щипка сол и олио.