Защо трябва да обмисляте да се храните сами по-често

Съдържание

• Практиката да се храните сами
• Ползите от самостоятелното хранене
• Преглед за

Като пораснах, нямах представа какъв късмет имах, че майка ми готвеше вечеря за цялото семейство всяка вечер. Четиримата седнахме на семейна трапеза, обсъдихме деня и хапнахме подхранваща храна. Поглеждам назад към онези времена с чувство на учудване, че успяхме да се събираме почти всяка вечер. Сега, като 30-годишен предприемач без деца, съм склонен да ям повечето си ястия сам. Разбира се, моят партньор и аз вечеряме заедно периодично през седмицата, но някои вечери сме само аз, моята вечеря и моят iPad.

И не съм сам в тази рутина.

Всъщност 46 % от случаите на хранене за възрастни са напълно сами, според доклад на The Hartman Group, колекция от антрополози, социални учени и бизнес анализатори, които изучават американската култура на храни и напитки. Те приписват това на културните последици от Втората световна война, като например повече майки, които се присъединяват към работната сила, увеличаване на домакинствата с един родител, нарастващ фокус върху технологиите, хранене на работното място сам, забързаните графици и нарастването на възрастните, живеещи сами.

Като диетолог трябва да внимавам за лошите навици, свързани с храненето самостоятелно, като например по -висок риск от метаболитни заболявания или по -ниско общо качество на диетата и прием на хранителни вещества. Плюс това, използването на технологии като разсейване, когато се храните сами (сканиране на социални медии или гледане на телевизия) може да допринесе за безсмислено хранене.(Свързано: Какво да правите, когато интуитивното хранене просто не лепне)

И все пак, тъй като се озовах да ям толкова много собствени ястия сам - и е ясно, че много други имат същите режими на хранене - исках да се уверя, че яденето само по себе си няма да получи несправедливо лош представител. Трябва да знаете и за ползите от самостоятелната трапезария.

Практиката да се храните сами

Случвало ли ви се е да пристигнете в бар много преди вашия винаги закъснял приятел и да се чувствате доста неудобно да седите сами там? Вероятно сте извадили телефона си, за да сте заети, докато приятелят ви не се върне двадесет минути по -късно. Естествено е да се чувствате странно, когато седите сами в обществено пространство като бар или ресторант, особено след като вечерята и напитките с приятели и семейство създават по-здрави връзки и спомени.

Но променете мисленето си за минута. Наистина ли е толкова ужасно да се озовеш сам на бара или на вечерята? Всъщност някои може да твърдят, че това е форма на грижа за себе си, ако кажем по дяволите социалните норми и да прекараме известно време сами в много не самотна среда.

Въпреки че соловото хранене все още може да се чувства табу за много американци, това вече е утвърдена практика в Азия. Южнокорейците дори имат дума за това: Honbap, което означава „яжте сами“. Хаштагът #honbap дори има 1,7 милиона публикации в Instagram. В Япония популярен ресторант, наречен ICHIRAN, сервира рамен в самостоятелни сергии и току -що добавиха място в Ню Йорк. Според уебсайта, соловите кабини за хранене са „проектирани да позволят [на вас] да се съсредоточите върху вкусовете на вашата купа с минимални разсейвания ... [и] бяха създадени в отговор на многото разсейвания и силната обстановка на типичен ресторант с рамен.” (Това ми звучи много като внимателно хранене.)

Ползите от самостоятелното хранене

Независимо дали искате или не, вероятно ще ядете много от ястията си като група от един. Но вместо да се чувствате неудобно на бара без вашия приятел, защо да не го възприемете като форма на самообслужване? Интересното е, че 18% от хората, интервюирани от Hartman Group, казват, че избират да се хранят сами, защото смятат, че е „време за мен“. Ако се колебаете да ядете без придружител, ето няколко причини да се храните сами да е страхотно.

• Можете да опитате нови неща. Ако не можете да намерите някой, който да отиде с вас в онзи изискан вегански ресторант с цена, изхвърлете го и отидете сами. (Същото може да се каже и за тази ваканция, която сте искали да си направите. Прочетете: Най -добрите дестинации за самостоятелно пътуване за жени)
• По -лесно се получават резервации. Шансовете са, че можете да намерите едно място в бара в ресторанта, което винаги е резервирано, и да се насладите на най-невероятната храна.
• Позволява ви да отделите време за себе си у дома. Не е нужно да излизате за една нощ в града, за да се насладите на яденето сами. Облечете своите PJ, вземете вечерята си и книга, надвесете се над дивана и се насладете на нощ на тишина и спокойствие.
• Отваря нови врати. Насладете се на заобикалящата ви среда и може би завържете разговор с човека до вас. Никога не знаеш дали ще срещнеш новия си най -добър приятел или партньор.
• Това ви дава увереност. Има нещо в това да прегърнеш соло статуса си, което може да те накара да се почувстваш уверен в AF. По дяволите, след самостоятелното си хранене, опитайте да отидете на кино сами.

Преглед за