12 книги, които осветяват депресията

Съдържание

• ‘Лечението от депресия: Програмата от 6 стъпки за преодоляване на депресията без наркотици’
• „Внимателният път през депресията: Освобождаване от хронично нещастие“
• ‘Спиралата нагоре: Използване на неврологията за обръщане на хода на депресията, една малка промяна наведнъж’
• ‘Антидотът: щастие за хора, които не могат да издържат на позитивно мислене’
• ‘Без депресия, естествено: 7 седмици за премахване на безпокойството, отчаянието, умората и гнева от живота ви’
• „Демонът на пладне: Атлас на депресията“
• ‘Чувствам се добре: Новата терапия на настроението’
• ‘Промени мозъка си, промени живота си’
• „Отмяна на депресията: на каква терапия не ви учи и лекарствата не могат да ви дадат“
• ‘Пълна катастрофа на живот’
• ‘Яростно щастлив: забавна книга за ужасни неща’
• ‘Spark: Революционната нова наука за упражненията и мозъка’

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Не просто чувство на неудовлетвореност или лош ден, депресията е разстройство на настроението, което влияе върху начина, по който мислите, действате и се чувствате. Тя може да приеме различни форми и да повлияе на индивидите по различни начини.

Прочетете за депресията и как тя засяга хората и какви лечения и промени в начина на живот подобряват симптомите и как повече хора могат да получат помощта, от която се нуждаят. Има доста ресурси там. Следващите книги предлагат уникална перспектива.

‘Лечението от депресия: Програмата от 6 стъпки за преодоляване на депресията без наркотици’

Неслучайно нивата на депресия са се повишили в нашето съвременно, забързано общество. В „Лечението от депресия“ д-р Стивън Иларди ни напомня, че човешките умове и тела не са проектирани да функционират добре с лоши навици на сън и хранене и дълги работни часове. Той ни връща към основите, използвайки примери за техники за борба с депресията, които са вдъхновени от популации като Калули от Папуа, Нова Гвинея, които все още не са засегнати от съвременните технологии. Програмата му се основава на години клинични изследвания и се върти силно около промените в начина на живот.

„Внимателният път през депресията: Освобождаване от хронично нещастие“

Внимателността е будистка философия, започнала преди около 2600 години. Сега се улови в западната култура. Това е така, защото психолозите вярват, че реалните ползи за психичното здраве могат да дойдат от дишането и престоя в момента. Авторите на „Внимателният път през депресията“ обясняват как вниманието действа в борбата с негативния мисловен процес и как можете да го използвате, за да помогнете при депресия.

‘Спиралата нагоре: Използване на неврологията за обръщане на хода на депресията, една малка промяна наведнъж’

Има наука зад това как работи депресията. В книгата си „Висшата спирала“ неврологът д-р Алекс Корб обяснява процеса в мозъка ви, който причинява депресия. Използвайки тази информация, той очертава съвети за това как можете да приложите изследвания на неврологията, за да пренасочите мозъка си към по-здрави и щастливи мисли.

‘Антидотът: щастие за хора, които не могат да издържат на позитивно мислене’

Това е книга за самопомощ за хора, които мразят книгите за самопомощ. Не всички са готови да отговорят на обещанието за позитивност. „Антидотът“ използва по-екзистенциален подход. Тази книга изследва как възприемането на някои негативни чувства и преживявания като част от живота всъщност може да бъде приповдигнато.

‘Без депресия, естествено: 7 седмици за премахване на безпокойството, отчаянието, умората и гнева от живота ви’

Казано е, че вие ​​сте това, което ядете. Диетологът Джоан Матюс Ларсън, доктор по медицина, смята, че дисбалансите и недостатъците са причина за депресия и тревожност. В „Без депресия, естествено“ тя предлага съвети за емоционално изцеление и предложения за храни, витамини и минерали, за да укрепи здравето и да задържи депресията.

„Демонът на пладне: Атлас на депресията“

Депресията не е универсално разстройство на настроението. В „Демонът на пладне“ авторът Андрю Соломон го изследва от няколко ъгъла, включително личните си борби. Научете защо депресията и нейните лечения са толкова сложни според лекарите, политиците, учените, производителите на лекарства и хората, живеещи с нея.

‘Чувствам се добре: Новата терапия на настроението’

Определени негативни мисловни модели, като вина, песимизъм и ниско самочувствие, са гориво за депресия. В „Чувство на добро“ психиатърът д-р Дейвид Бърнс очертава техники, които да помогнат да се измъкнат от тези модели, като ги разпознае и се справи с тях. Последното издание на тази книга също включва ръководство за антидепресанти и повече информация за възможностите за лечение на депресия.

‘Промени мозъка си, промени живота си’

Можете да научите старо куче на нови трикове и също така да преквалифицирате мозъка си. Ние сме в състояние да променим нашите мисловни модели. Просто се изисква работа. В книгата си „Промени мозъка си“ психиатърът д-р Даниел Амен използва научни доказателства, за да предостави „мозъчни предписания“, които ви помагат да преквалифицирате ума си. За депресия той предлага съвети за убиване на автоматични негативни мисли (ANT).

„Отмяна на депресията: на каква терапия не ви учи и лекарствата не могат да ви дадат“

„Отмяна на депресията“ заема практически подход за поемане на депресия. Д-р Ричард О’Конър, практикуващ психотерапевт, се фокусира върху аспектите на това състояние, които са под наш контрол: нашите навици. Книгата предлага съвети и техники за това как да замените депресивните мисловни модели и поведения с по-здравословни подходи.

‘Пълна катастрофа на живот’

В нашето забързано общество е лесно да пренебрегнем количеството стрес и дълбокия ефект, който може да окаже върху нашето настроение и благополучие. „Пълен катастрофен живот“ учи на навици за внимание, за да ви помогне да живеете в момента и да облекчите ежедневния стрес. Книгата съчетава подходи на ума и тялото, като медитация и йога, за да ви помогне да намалите стреса и да подобрите цялостното благосъстояние.

‘Яростно щастлив: забавна книга за ужасни неща’

„Furious Happy“ произлиза от дългогодишния опит на авторката Джени Лоусън с депресия и други състояния. Въпреки че живее с тежка депресия, Лоусън успява да намери светлина в тъмнината и тя споделя това с читателите си.

‘Spark: Революционната нова наука за упражненията и мозъка’

Упражнението е нещо повече от това да поддържате форма и да предотвратите сърдечни заболявания. Всъщност е мощен съюзник в борбата срещу депресията и безпокойството. “Spark” изследва връзката ум-тяло, за да обясни как и защо аеробните упражнения са ефективни за намаляване на симптомите от няколко психични състояния.

Ние избираме тези артикули въз основа на качеството на продуктите и изброяваме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кое ще работи най-добре за вас. Партнираме си с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава, че Healthline може да получи част от приходите, когато купите нещо, като използвате връзките по-долу.