11 начина да поддържате зъбите си здрави

Съдържание

• Погрижете се за зъбите си
• 1. Не си лягайте, без да си миете зъбите
• 2. Четкайте правилно
• 3. Не пренебрегвайте езика си
• 4. Използвайте флуоридна паста за зъби
• 5. Отнасяйте се за почистване на конец с конец толкова важно, колкото с четкането
• 6. Не позволявайте на проблемите с конците да ви спрат
• 7. Помислете за вода за уста
• 8. Пийте повече вода
• 9. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци
• 10. Ограничете захарните и киселинните храни
• 11. Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Погрижете се за зъбите си

Постигането на здрави зъби отнема цял живот на грижи. Дори да са ви казвали, че имате хубави зъби, от решаващо значение е да правите правилните стъпки всеки ден, за да се грижите за тях и да предотвратите проблеми. Това включва получаването на правилните продукти за грижа за устната кухина, както и съблюдаването на ежедневните ви навици.

1. Не си лягайте, без да си миете зъбите

Не е тайна, че общата препоръка е да се мият поне два пъти на ден. И все пак много от нас продължават да пренебрегват миенето на зъбите през нощта. Но четката преди лягане се отървава от микробите и плаката, които се натрупват през целия ден.

Пазарувайте четки за зъби онлайн.

2. Четкайте правилно

Начинът, по който миете, е еднакво важен - всъщност лошото миене на зъбите е почти толкова лошо, колкото и изобщо да не миете. Не бързайте, движете четката за зъби с нежни, кръгови движения, за да премахнете плаката. Неотстранената плака може да се втвърди, което води до натрупване на зъбен камък и гингивит (ранно заболяване на венците).

3. Не пренебрегвайте езика си

Плаката може да се натрупва и на езика ви. Това не само може да доведе до лоша миризма в устата, но може да доведе и до други здравословни проблеми в устната кухина. Внимателно мийте езика си всеки път, когато си миете зъбите.

4. Използвайте флуоридна паста за зъби

Що се отнася до пастата за зъби, трябва да се търсят по-важни елементи от избелващата сила и аромати. Без значение коя версия изберете, уверете се, че съдържа флуорид.

Докато флуоридът е подложен на вниманието на онези, загрижени за това как влияе на други области на здравето, това вещество остава основата на здравето на устната кухина. Това е така, защото флуоридът е водеща защита срещу кариеса. Действа, като се бори с микробите, които могат да доведат до гниене, както и като осигурява защитна бариера за зъбите ви.

Закупете флуоридна паста за зъби тук.

5. Отнасяйте се за почистване на конец с конец толкова важно, колкото с четкането

Мнозина, които редовно четат, пренебрегват конците. „Конците с конец не са само за получаване на онези малки парченца китайска храна или броколи, които може да се забият между зъбите ви“, казва Джонатан Шварц, DDS. "Това наистина е начин да стимулирате венците, да намалите плаката и да помогнете за намаляване на възпалението в областта."

Обикновено почистването с конец веднъж на ден е достатъчно, за да се възползвате от тези предимства.

Ето избор на зъбен конец, който да опитате.

6. Не позволявайте на проблемите с конците да ви спрат

Конците с конец могат да бъдат трудни, особено за малки деца и възрастни хора с артрит. Вместо да се отказвате, потърсете инструменти, които могат да ви помогнат да почистите зъбите си. Готовите за употреба зъбни конци от аптеката могат да направят разлика.

7. Помислете за вода за уста

Рекламите правят водата за уста да изглежда необходима за доброто здраве на устната кухина, но много хора ги пропускат, защото не знаят как работят. Шварц казва, че водата за уста помага по три начина: Намалява количеството киселина в устата, почиства трудно измиваемите зони във и около венците и реминерализира зъбите. „Водите за уста са полезни като допълнителен инструмент, който помага да се постигнат баланс на нещата“, обяснява той. „Мисля, че при деца и възрастни хора, където способността за четкане и почистване с конец може да не е идеална, водата за уста е особено полезна.“

Попитайте вашия зъболекар за конкретни препоръки за вода за уста. Някои марки са най-подходящи за деца и тези с чувствителни зъби. Предлага се и вода за уста с рецепта.

Купете вода за уста онлайн.

8. Пийте повече вода

Водата продължава да бъде най-добрата напитка за цялостното ви здраве, включително здравето на устната кухина. Също така, като правило, Schwartz препоръчва да се пие вода след всяко хранене. Това може да помогне за измиване на някои от негативните ефекти на лепкавите и киселинни храни и напитки между четките.

9. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци

Готовите за консумация храни са удобни, но може би не толкова, когато става въпрос за зъбите ви. Яденето на пресни, хрупкави продукти не само съдържа повече здравословни фибри, но е и най-добрият избор за вашите зъби. „Казвам на родителите да накарат децата си да се хранят по-трудно и да дъвчат храни в по-млада възраст“, ​​казва Шварц. "Затова се опитайте да избегнете прекалено кашавите обработени неща, спрете да ги режете на малки парченца и накарайте тези челюсти да работят!"

10. Ограничете захарните и киселинните храни

В крайна сметка захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да разяде емайла на вашите зъби. Тези киселини са това, което води до кариеси. Киселите плодове, чайове и кафе също могат да изтощават зъбния емайл. Въпреки че не е задължително изобщо да избягвате такива храни, не боли да бъдете внимателни.

11. Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно

Вашите ежедневни навици са от решаващо значение за цялостното здраве на устната кухина. И все пак, дори и най-послушните четци и флосари трябва редовно да посещават зъболекар. Най-малко трябва да посещавате зъболекаря си за почистване и прегледи два пъти годишно. Не само зъболекарят може да премахне зъбния камък и да търси кухини, но също така ще може да открие потенциални проблеми и да предложи решения за лечение.

Някои стоматологични застрахователни компании дори покриват по-чести стоматологични прегледи. Ако случаят е такъв за вас, възползвайте се от него. Това е особено полезно, ако имате анамнеза за зъбни проблеми, като гингивит или чести кариеси.