Как да се наслаждавате на открито, когато имате RA

Съдържание

• 1. Носете дрехи, които са практични ... но все пак „вие“
• 2. Темповете себе си
• 3. Изследвайте, изследвайте, изследвайте!
• 4. Създайте красота в мръсотията
• 5. Отидете до устройството
• 6. Забавление на плажа
• 7. Театър в парка
• Долен ред

Да съм навън, когато е приятно навън е нещо, на което наистина се радвам. Откакто бях диагностициран с ревматоиден артрит (RA) преди седем години, времето беше огромен фактор за това как се чувствам от ден на ден. Така че, когато климатът е подходящ, обичам да се възползвам от гледките и звуците, които носят летните и есенните месеци.

Разбира се, някои неща могат да бъдат непостижими, защото знам физическите си ограничения. Но в добрите си дни се опитвам да се измъкна и да направя най-доброто, което мога, за да бъда част от външния свят. Ето няколко съвета - за да можете и вие.

1. Носете дрехи, които са практични ... но все пак „вие“

Преди дори да излезете през вратата, уверете се, че това, което имате, ще бъде удобно за цял ден навън, като същевременно можете да подкрепите вашите нужди. Уверете се, че е подходящо и за климата - никой не иска да е прекалено горещо или прекалено студено!

Аз съм тениска и дънки и обичам да нося дрехите си малко по-големи поради подуване и комфорт. Също така държа хубав пуловер с жилетка със себе си за хладните дни. Боли ме, когато ми стане твърде студено. Въпреки че обикновено нося маратонки, забавно е да смесвам нещата понякога с моите фънки ботуши, които имат цип отстрани. Също така използвам вложки за крака, за да поддържам коленете и гърба.

Ако ще вървите по пътека, уверете се, че носите брекетите и някои захващащи обувки. Ще ви трябват и добър спрей за бъгове, някои здравословни закуски и малко вода.

Освен това си направете забавна, но управляема прическа. Само защото имате RA, не означава, че не можете да създадете свой собствен стил и да го разтърсите!

2. Темповете себе си

Между летните и есенните месеци има тонове фестивали и пазари на открито в моя район, а вероятно и във вашия. Хубаво е да излезете и да опитате нови храни, да разгледате изкуството или да купите пресни продукти. И за мен това е чудесен начин да тренирам и да бъда здрав.

Уверете се, че ходите сами. Склонен съм да влизам в зоната при този тип събития от всички стимули около мен и забравям да седна и да направя 10-минутна почивка. Планирайте медикаментите си около излета си и носете всичко необходимо, което ще даде на ставите ви по-голяма подкрепа.

3. Изследвайте, изследвайте, изследвайте!

С RA много се забиваме у дома - или повече като в леглото - така че е хубаво да не видим за малко четирите си стени. Смяната на обстановката е добра за вас, особено ако не се измъкнете много или ако имате дълги зими, като това къде живея. Моето щастливо място е хижа в гората, красив залез или парк, в който никога не съм бил.

Влезте в интернет и намерете места за разглеждане. Последното нещо, което искате да направите, е изобщо да не движите ставите си. След като спрете, може да го загубите. Независимо дали е на няколко часа път, или просто на някое място по улицата, вървете! Ходенето е толкова здравословно за вас, а красивата природа е от съществено значение за душата. Умът и тялото се хранят един с друг.

В дните, когато се чувствам по-уморен, но все пак искам да се измъкна, намирам нови места, за да гледам залеза. Започнах да се наслаждавам на снимките, след като трябваше да спра да работя. Забавно е да уловя красотата, дори ако е в собствения ми двор.

4. Създайте красота в мръсотията

Градинарството е релаксиращ и полезен начин да се насладите на открито. Не съм много добър в това, но често се скитам из квартала си, за да видя какво са създали моите съседи. Винаги съм искал да отглеждам собствени зеленчуци и подправки. Завиждам на тези с това умение. Да можеш да растеш и да се храниш от собствената си земя е невероятно.

Намирам удоволствие в подстригването на моравата си. Пускам слушалките си и слушам някои добри стари алтернативи от 80-те на Pandora и отрязвам. Взех си слънцезащитен крем, хубава голяма шапка и чифт маратонки, които нямам нищо против да се изцапам. Нося и компресионните си ръкавици. Това помага за облекчаване на болката от прекаляване с ръцете ми, които са изключително чувствителни.

Просто се уверете, че сте подготвени за последствията. Това може да включва: някои местни лепенки за болка - Icy Hot или каквото ви харесва, хубава баня и удобно място за релакс за известно време. Въпреки че градинарството е меко, то може да направи редица на ръцете и гърба, така че отделете време и слушайте тялото си.

5. Отидете до устройството

Изгубеното изкуство за гледане на филми е поето от Netflix и Hulu. Но няма нищо по-забавно от гледането на филм под звездите, особено ако сте в кабриолет. Когато бях дете, майка ми ме водеше на колата всеки уикенд. Ако имате такъв, където живеете, определено отидете.

Разбира се, не можем да се придържаме към същите закуски, както преди. Обикновено опаковам малко гранула, вода и Sprite Zero, или термос с билков чай, в зависимост от времето. Също така започнах да приготвям собствени пуканки вкъщи, без да са сложени всички пакетирани масла и други неща. Много по-здравословни!

За да се подготвите за това, уверете се, че носите удобни дрехи и носите няколко възглавници. Склонен съм да се схвана, ако седя дълго време, така че нося възглавницата на тялото си със себе си. Също така мога да сляза от колата и да се разтягам, без да се намесвам в други покровители, като в нормален театър. Това е доста готин начин да се насладите да сте навън, докато гледате филм.

6. Забавление на плажа

Водата е невероятна за ставите. Живях на пет минути от океана в продължение на 14 години от живота си. През лятото слизахме там с дъските си и играехме на вълните. По време на есента имахме огньове и печени блатове, докато слушахме как вълните се блъскат.

Да си около водата е толкова релаксиращо, независимо дали си в нея или просто я слушаш. Купих чифт плажни обувки, за да предпазя краката си - имам артритни пръсти, така че обичам да ги защитавам по всякакъв начин, независимо дали съм в пясък или във вода. Също така е хубаво да се разходите по плажа в началото или в края на деня.

За един ден на плажа си пригответе добри обувки, яке и няколко забавни закуски. Уверете се, че ако е слънчево, слагайте слънцезащитни продукти и носете шапка. Инвестирах и в очила, които потъмняват, когато изляза навън. Моят RA е засегнал очите ми, така че трябва да защитя това, което е останало от тях. Слънчевите очила и слънцезащитните продукти са винаги важни, когато се впускате навън.

7. Театър в парка

Повечето градове предлагат някакви театрални постановки в местните паркове, особено през лятото. Това ми е любимо от много години.

Да получа хубаво място на сцената е ключово за мен, тъй като очите ми са толкова зле. Обикновено опаковам много възглавници, удобен стол, някои здравословни закуски и напитки за шоуто. Моят град предлага безплатни шоута всяка седмица до края на лятото. През есента има и безплатни шоута за класическа музика на други места. Какъв чудесен начин да прекарате една вечер!

Безплатното, утешително забавление, заобиколено от останалата част на града, докато сте навън, е невероятно. Хубаво е да се наслаждавате на забавление, без да сте в задушен бар или нощен клуб. Това ми напомня, че все още съм част от обществото. Присъединих се към онлайн сайт, който ме актуализира, когато има местни събития като това, които да присъствам.

Винаги се уверявам, че планирам съответно лекарствата си и се чувствам комфортно през нощта. Ако има само места за тревни площи, ще си донеса собствения си стол и възглавници и може би някакъв актуален крем за болка. Обикновено някой ходи с мен, тъй като не виждам добре през нощта. Винаги съм подготвен, ако ще седя дълго време. Също така ще направя няколко разтегляния преди и по време на шоуто, така че не съм много схванат от времето, когато свърши.

Долен ред

RA не трябва да ви държи в капан в къщата. Не трябва да избягвате да правите нещата, които обичате - с малко модификация за вашите нужди всичко е възможно! Независимо дали се занимавате с фитнес, изкуство, храна или просто релаксирате на предната си веранда, стига да сте подготвени за пътуването си, можете да прекарате приятно навън извън света. Можете да живеете.

Джина Мара бе диагностицирана с RA през 2010 г. Тя обича хокея и допринася за CreakyJoints. Свържете се с нея в Twitter @ginasabres.