Това е най-добрият начин да защитите сърцето си от стрес

Съдържание

• Преглед за

В днешния свят, свързан с Uber, постоянният стрес е нещо като даденост. Между търсенето на повишение на работното място, подготовката за следващото си състезание или изпробването на нов клас и, о, да, социален живот, е трудно да се проумее намаляването на списъка със задачи.

Разбрахме. Но този постоянен стрес има потенциал да увреди сериозно сърцето ви. (Разберете защо болестите, които са най-големите убийци, привличат най-малко внимание.) За щастие има лесна противоотрова, според Американското физиологично дружество: кардио.

Да, просто пускането на бягащата пътека (или всъщност удрянето на тротоара) може да помогне на сърцето ви. Вижте, стресът увеличава риска от сърдечно -съдови заболявания и уврежда здравето на кръвоносните ни съдове. Но аеробните упражнения, подобно на това, което получавате, ако ходите на дълга разходка или тренирате за триатлон, могат да помогнат да се преодолеят тези щети и да се поддържат здрави стресираните сърца.

В проучването екип от изследователи разглежда как упражненията биха повлияли на здравето на сърцето на група стресирани плъхове в продължение на осем седмици. Те открили, че дневната доза бягаща пътека с размер на кардио-плъх (ha!)-поддържа кръвоносните съдове на стресовите плъхове да работят нормално и насърчава разширяването на кръвоносните съдове. Упражняващите плъхове също са имали увеличение в производството на азотен оксид, друг признак за здраво, добре функциониращо сърце.(Вижте 5 неща, които вероятно не знаете за здравето на сърцето на жените.)

Какво означава това за нас, хората? Не само, че аеробните упражнения имат потенциала да ни помогнат да се отървем от парата (кой не обича да изхвърля агресията си след тежък ден на работа в клас на спин?), Аеробните упражнения всъщност могат да обърнат последиците, които хроничният стрес има върху сърцата ни , правейки тези стресирани, сковани кръвоносни съдове толкова студени и отпуснати, колкото биха били след един ден в спа центъра.

Така че, когато графикът ви е особено опакован и нещо трябва да се случи, просто се уверете, че това не е вашето кардио. (И не отлагайте! Това също може да доведе до сърдечни заболявания.)

Преглед за