Най -доброто и най -лошото меню

Съдържание

• Чудите се как можете да включите вкусна мексиканска храна в диетата си с ниско съдържание на мазнини? Първо, пропуснете пилешкото бурито с 1530 калории и 68 грама мазнини!
• Когато включвате японска храна в диетата си с ниско съдържание на мазнини, не забравяйте, че „темпура“ означава очукан и дълбоко пържен.
• Търсите предложения за нискокалоричен брънч в местната закусвалня?
• Здравословна китайска храна - италианска също!
• Обичате италианската храна, но искате да останете на диетата си с ниско съдържание на мазнини? Изберете от нашите препоръки за здравословна италианска храна.
• Форма е направил изследването, така че да можете да поръчате здравословна китайска храна за вашата диета с ниско съдържание на мазнини и вашите здравословни ястия в движение.
• Преглед за

Чудите се как можете да включите вкусна мексиканска храна в диетата си с ниско съдържание на мазнини? Първо, пропуснете пилешкото бурито с 1530 калории и 68 грама мазнини!

На теория пилето, бобът и оризът са здравословни ястия. Но ресторантите ги сервират на порция с размер на футбол, заедно с кълбо заквасена сметана. Така че вместо това:

• Изберете пилешка фахита: Насладете се на църкащото ястие с пиле, лук и черен пипер само за 330 калории и 11 грама мазнини. Половин тортила добавя още 200 калории.
• За още по-здравословни ястия в движение изберете едно пилешко меко тако с 210 калории и 11 грама мазнини.

Внимавайте за Тортила чипове! Само 15 от тези триъгълници съдържат 192 калории и 10 грама мазнини.

Когато включвате японска храна в диетата си с ниско съдържание на мазнини, не забравяйте, че „темпура“ означава очукан и дълбоко пържен.

Така че, когато планирате здравословното си хранене:

• Пропуснете ролката Темпура от скариди (544 калории, 13 грама мазнини).
• Изберете мисо супа, руло от сьомга-авокадо и руло с краставица (525 калории, 12 грама мазнини). Омега-3 мастните киселини на сьомгата и мононенаситените мазнини на авокадото защитават сърцето ви.
• Още по-здравословно, изберете сашими от сьомга. Подлагането на този избор без ориз за руло ще ви спести 140 калории и 3 грама мазнини.

Внимавайте за пикантен сос във вашата диета с ниско съдържание на мазнини! Една супена лъжица от тази подправка има 99 калории и 11 грама мазнини.

Търсите предложения за нискокалоричен брънч в местната закусвалня?

Ето нашите препоръки за вашата здравословна храна:

• Пропуснете френски тост със сироп и наденица (1260 калории, 65 грама мазнини). Ще приемете 26 грама наситени мазнини.
• Вземете две яйца, плодова салата и английски мъфин за нискокалоричната си закуска (470 калории, 22 грама мазнини). Тази комбинация осигурява достатъчно протеин, за да ви осигури енергия през сутринта.
• Още по-здравословно: изберете яйчен белтък или яйчен заместител. Превключвателят намалява 108 калории и 9 грама мазнини.

Внимавайте за маслото, когато планирате нискокалоричния си брънч. Едно потупване добавя до 100 калории, така че поискайте сух английски мъфин и намажете с конфитюр.

[header = Здравословна китайска храна и здравословна италианска храна: ето най-добрите възможности за избор.]

Здравословна китайска храна - италианска също!

Обичате италианската храна, но искате да останете на диетата си с ниско съдържание на мазнини? Изберете от нашите препоръки за здравословна италианска храна.

Определено пропуснете пилешкия пармезан (1340 калории, 78 грама мазнини). Въпреки че пилето е постно, не е, когато е пържено и задушено в сирене. Вместо това, за здравословна италианска храна:

• Изберете минестроне (100 калории, 1 грам мазнини). Поръчайте го с половин порция спагети Маринара (410 калории, 8 грама мазнини). Изследванията показват, че предястието за супа може да помогне за ограничаване на апетита и приема на калории.
• Още по-здравословна е паста Примавера с червен сос: Заявете ястието с допълнителни зеленчуци.

Внимавайте за чесновия хляб. Ако добавите две малки филийки към вашата здравословна италианска храна, ще добавите 273 калории и 11 грама мазнини.

Форма е направил изследването, така че да можете да поръчате здравословна китайска храна за вашата диета с ниско съдържание на мазнини и вашите здравословни ястия в движение.

Каквото и да правите, не забравяйте да пропуснете пилето Кунг Пао. С 1 620 калории и 76 грама мазнини, една порция има повече мазнини от два бигмака и една пържени картофи.

За здравословен избор на китайска храна изберете:

• Сычуански скариди от сос от скариди и чесън (465 калории, 10 грама мазнини за половин порция). Тъй като по -голямата част от маслото и захарта се намират в соса, поискайте го отстрани и поръсете малко отгоре.
• За още по -здравословен избор за вашата диета с ниско съдържание на мазнини поръчайте пиле на пара и броколи. Това задоволително ястие има само 280 калории и 12 грама мазнини.

Внимавайте за яйчни рулца: Задръжте това пържено допълнително, за да спестите 190 калории.

Ако сте намерили информация за здравословни ястия в движение за полезна, вижте тези 10-минутни здравословни ястия.

Преглед за