Актрисата Бет Берс открива единствения детокс, който си струва да се направи

Съдържание

• Намерете доброто, което вашето тяло жадува.
• Добре е да бъдеш малко егоист
• Няма повече FOMO!
• Опирайте се на вашата система за поддръжка, когато имате нужда.
• Визуализирайте това, което искате и го осъществете.
• Не ходете на студена пуйка.
• Помислете за терапия с животни.
• Преглед за

Вдигнете ръка, ако сте гледали знаменитости да се свиват (привидно за една нощ) поради диета или детоксикация, която се кълнат. Така че, решавате да последвате примера: изпийте горчивите им сокове, яжте въздух и изкривете тялото си в неудобни позиции за „освобождаване на токсини“. Но за Какво? Обикновено да се откажете, да се потопите в поражение и да преодолеете скръбта си (докато другата диета с луд прищявка не предизвика вашия интерес, т.е.).

Е, Бет Берс от Две разорени момичета е тук, за да промени всичко това. Новата й книга, Общият Me-Tox: Как да се откажете от диетата си, да раздвижите тялото си и да обичате живота си, не е „направи каквото ти кажа и ще станеш магически тънък като звездите“ ръководство. Всъщност актрисата прави точно обратното. Тя беше вдъхновена да създаде „ме-токсика“, след като разработи самоописан „сив цвят, Игра на тронове-обрив в стил "по цялото й тяло. След шест месеца биопсии и посещения на лекар, Behrs най-накрая осъзна, че проблемът й не е псориазис или автоимунен проблем-тялото й се бунтува срещу диетата си с нездравословна храна и алкохол. Но вместо да се кара нещастна и да се откаже от всичко това на студената пуйка, тя откри начини да намали леко глупостите, докато се грижи и слуша тялото си.

„Всеки е различен. Някои хора обичат да бягат и това е терапия за тях, а някои хора не могат да го понасят. И просто имам чувството, че има толкова много в нашето общество, където се преценяваш въз основа на това, което смяташ, че трябва да правиш “, обяснява Берс. "Много съм воден и винаги съм бил, но кога давате приоритет на грижите за себе си? Това е толкова важно, защото дори за да постигнете успех, трябва да отделите време, за да забавите темпото и да опознаете първо себе си."

Сега, това е мантра, която можем да задържим. Продължете да четете, защото отидохме направо при Behrs за още най-добрите й съвети относно намирането на подходящия „me-tox“ за вас.

Намерете доброто, което вашето тяло жадува.

Берс казва, че е израснала с луда тревожност и пристъпи на паника. „Медитацията промени толкова много аспекти на здравето ми, че когато не я правя, се чувствам ужасно“, казва тя, „така че намирам време за нея“. След като намерите нещо здравословно, което тялото ви обича, придържайте се към него. Не сте сигурни каква е вашата дейност или храна? Дай му време. „Наистина трябва да се ангажирате за определен период от време и да видите как това кара тялото ви да се чувства. Надяваме се, че забележите достатъчно разлика, че ще се придържате към нея, а ако не, продължете да опитвате други неща, докато не откриете какво е правилно за теб." Behrs препоръчва упражнения, при които изучавате определени умения като бойни изкуства или тенис, защото вместо да се фокусирате върху отработването на мазнините, вие ставате по -силни и научавате умение. „Забравяш в процеса, че се опитваш да се отървеш от част от тялото, която не харесваш и идваш от място на радост, а не на осъждане.“

Добре е да бъдеш малко егоист

Берс иска жените да преосмислят думата „егоист“. Лесно е да мислим, че отделяме време за себе си, далеч от приятелите, семейството, кариерата и други отговорности като нещо негативно, но всъщност е от съществено значение за вашия ме-токсик. „Искаме да даваме, даваме, даваме през цялото време, но не можете да сервирате от празен съд. Не позволявайте да отделяте време за себе си, за да ви накара да се чувствате виновни или тревожни“, казва тя. "Знайте, че е необходимо да служите на себе си по -добре като майка, или в общността си, или в работата си. Когато идвате от мястото на намиране на това, което се чувства добре, да станете по -силни дава възможност."

Няма повече FOMO!

Колко пъти сте се молили на боговете на социалния живот плановете ви да бъдат отменени? Защо толкова се страхуваме да не пропуснем нощ, когато знаем, че не е това, което ни се струва да правим? Наистина ли пропускате, ако просто гледате телефона си и чакате шанс да избягате? Е, казването на „не“, макар и от съществено значение и дори променящо живота, става по-лесно с практиката. „Всъщност чувствам, че колкото по -добре познаваш себе си, толкова повече искаш да се мотаеш със себе си и да се наслаждаваш на това време да правиш всичко, което те прави щастлив“, казва Берс. Друго решение е да запомните, че не всеки излет трябва да бъде целодневен рейджър. Бърс и нейните приятелки често се ангажират с един месец грижи за себе си, за да могат да вземат йога, да медитират или просто да излязат на дивана заедно. „Но колкото по -дълбока е връзката със себе си, чрез медитация и грижа за тялото си, толкова по -лесно става да кажеш:„ Няма да излизам тази седмица, защото имам нужда от добър сън. “„ Не забравете-винаги има следващата седмица, когато се чувствате повече за това!

Опирайте се на вашата система за поддръжка, когато имате нужда.

„Не съм перфектен. Все още има сутрини, когато се събуждам и си казвам: „Уф, моят целулит“, признава Берс. Нейното тайно оръжие за борба със самосаботажа е да се опира на приятелките, които са се удвоили като нейна система за подкрепа от гимназията или колежа. "Те са просто моите скали и ние се насърчаваме взаимно. Те наистина се интересуват от уелнес и телата им по здравословен начин, а не от начин" трябва да съм с определено тегло "", казва тя. Но ако нямате късмета да живеете в един и същи град с най-близките си приятели, потърсете общност на съмишленици на места като йога студиа или тенис центрове – някъде, където можете да срещнете други, които също дават приоритет на упражненията и себе си грижи.

Визуализирайте това, което искате и го осъществете.

Казват, че умът е мощно нещо. Ако можете да „видите“ мечтите и целите си, можете да ги проявите в реалност. Съмнително? Опитайте да създадете табло за визия. "Моите приятелки и аз се събираме и ги правим веднъж годишно. Имам една закачена в банята, на която годеникът ми се смее, защото в момента има кози, но имам мечта да имам ферма", смее се Behrs . Напомнянето за целите ви, независимо дали докато си миете зъбите или преди да заспите, може да промени начина ви Усещам за целите си - да ги изведете от невъзможното до достъпно. "Вярвам в закона за привличането. Футболистът от САЩ Карли Лойд разказва всичко за това как е проявявала и визуализирала в продължение на месеци всички голове, които е вкарала на световното първенство. Тя знаеше, че ще вкара всички тези голове, и тогава го направи . "

Не ходете на студена пуйка.

Ако захарта е постоянно нещо в живота ви, не я прекъсвайте наведнъж или ще се настроите за провал. „Опитайте един ден в седмицата и забележете разликата в тялото си и продължете напред“, предлага Behrs. „Когато пуснете възприятието, представянето и преценката, разбирате, че няма времева рамка. Няма книга с правила, която да казва, че трябва да изключите захарта за една нощ (освен ако нямате някакво диетично заболяване или ограничение).“ След като наистина започнете да усещате-и физически забелязвате-ползите, става много по-лесно. „Може да звучи просто да изрежете нещо студено пуешко и да кажете„ О, просто ще го направя за един месец “. Но когато този месец изтече и все още искате шоколадови бисквитки? Много по-осъществимо е да започнете с малко."

Помислете за терапия с животни.

За тези, които имат кучета или котки, някога забелязали ли сте, че когато сте стресирани, те просто изглеждат така зная имате нужда от прегръдка? Има причина за това. Животните реагират на вашата автентичност, нещо, което Беърс е научил от първа ръка, работейки с коне. „Те наистина ми помогнаха да забавя темпото и ме научиха какво означава да си заземен и присъстващ в момента“, казва Берс. "Конете напълно ще ви игнорират, ако се страхувате и се опитвате да се преструвате, че не сте. Ако сте честни за страха си, те ще вървят към вас." Един прост начин да практикувате-особено ако нямате достъп до коне-е да оставите телефона си вкъщи, когато водите кучето си на разходка. „Животните живеят в настоящето. Използвайте разходките си, за да откриете какво означава това“, казва тя.

Преглед за