3-дневната фиксация отвътре навън към блестящата, хидратирана кожа

Съдържание

• Ден 1: събота
• Кога да се събудим
• Какво да пия днес
• Какво да правя днес
• Кога да заспите: 23:00
• Ден 2: неделя
• Кога да се събудим: 8 сутринта
• Какво да ядем днес
• Какво да правя днес
• Ден 3: Понеделник
• Кога да се събудим
• Какво да ядем днес
• Какво да правя днес
• Останалата част от седмицата
• Съвети за останалата част от седмицата
  

Какво да направите, за да направите кожата си хидратирана и здрава

Справяте се със суха, червена, люспеста или просто раздразнена кожа? Шансовете са, че вашата бариера срещу влага се нуждае от някои добри старомодни TLC.

Бариерата срещу влага на кожата, известна още като липидна бариера, е отговорна за заключването на влагата и поддържането на кожата ви хидратирана и здрава. Но когато е повреден или компрометиран (като например: кожата ви не може да задържи влагата), това може да причини сериозни проблеми с хидратацията.

„Мислете за кожата си като за циментов тротоар. Когато бариерата ви за влага е счупена, това е като дълбоки пукнатини, пробягащи нагоре и надолу по тротоара “, казва д-р Джанет Пристовски, дерматолог от Ню Йорк. „За нашата кожа тези пукнатини излагат чувствителните ни слоеве на кожата на сух въздух, което ги кара да дехидратират.“

За щастие увреждането на бариерата срещу влага не е трайно - и с правилните промени в начина ви на живот можете да обърнете щетите и да възстановите правилната хидратация на кожата си.

Но най-добрата част? Можете да го направите бързо.

Въпреки че извършването на дългосрочни промени в кожата ви отнема време, можете да започнете да поправяте бариерата си срещу влага - и да забележите сериозно повишаване на хидратацията на кожата - само за няколко дни (всъщност можете).

Готови ли сте да отбележите забележимо различен тен до края на седмицата? Следвайте тази 3-дневна корекция, за да започнете да поправяте бариерата си срещу влага и да получите здравата, хидратирана кожа, която заслужавате.

Ден 1: събота

Кога да се събудим

Ранното събуждане може да е нещо добро, но ако искате да започнете да лекувате бариерата на влагата на кожата, от съществено значение е да наваксате съня.

Спете 8 до 9 часа

Вашите часове за сън са, когато кожата ви се възстановява и попълва влагата - а получаването на повече (и по-добро качество!) Сън до голяма степен помага на кожата ви да възстанови, че е бариера срещу влагата.

Хората, които са получили висококачествен сън, са имали 30 процента по-голямо възстановяване на бариерата срещу влага за 72 часа, отколкото лошите траверси.

Стремете се да заспите поне 8 до 9 часа, за да насърчите процеса на заздравяване на кожата.

Какво да пия днес

Що се отнася до ремонта на вашата бариера срещу влага, много хора се фокусират върху продуктите - но това, което поставяте в тялото ви е също толкова важно, колкото това, което слагате На твоето тяло.

Така че, ако искате да възстановите бариерата си срещу влага и да възстановите хидратацията на кожата, трябва да дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да остане хидратирано.

Пийте много вода

Кожата ви се състои от 30 процента вода и увеличаването на приема на вода - особено ако не сте голям пияч на вода - може.

„Пийте много вода. Толкова е лесно. Колкото повече влага даваме на тялото си отвътре, толкова по-добре работи защитната ни бариера “, казва Андреа Вебер, ръководител на изследователската и развойна дейност за линия за грижа за кожата BABOR.

Избягвайте кафето и алкохола

В допълнение към пиенето на много H20, вие също ще искате да избягвате всяко кафе или алкохол, тъй като това може да ви дехидратира и да дехидратира кожата ви в процеса.

Какво да правя днес

Изключете си калъфките за възглавници

Ако спите на памучна калъфка за възглавница, това може да изостри проблемите с вашата бариера срещу влага.

Разменете за по-мека, по-прощаваща тъкан, за да защитите кожата си. „Използването на неабразивни тъкани като копринени калъфки за възглавници ... ще помогне да се предотврати по-нататъшна травма на отслабената бариера“, казва Пристовски.

Проверете етикета на почистващия препарат и го изхвърлете, ако е необходимо

Важно е да измивате лицето си всеки ден - но ако използвате грешния почистващ препарат, той може да премахне кожата от защитните си масла и да причини повече вреда на бариерата ви за влага, отколкото полза.

„Първата стъпка към ремонта на вашата бариера срещу влага е да спрете да я унищожавате с агресивни почистващи препарати. Избягвайте гелове или пяна. Препоръчвам почистващ препарат на маслена основа и билков еликсир, които са съобразени с вашето състояние на кожата “, казва Вебер.„Заедно те почистват нежно и подхранват кожата ви, като същевременно защитават нежната липидна бариера, която предпазва кожата ви.“

Кога да заспите: 23:00

Може да се изкушите да го направите късно вечер - все пак е събота! - но заспивайте рано. Колкото по-рано си легнете, толкова по-затворени очи ще получите и толкова повече време кожата ви ще трябва да се възстанови за една нощ.

Ден 2: неделя

Кога да се събудим: 8 сутринта

Стремете се да се събудите в 8 часа сутринта днес. Достатъчно късно е, за да си осигурите добър нощен сън, но достатъчно рано, че да не проклинате живота си, когато алармата ви утре сутрин се включи.

Какво да ядем днес

Насладете се на малко неделно суши ...

Уцелете любимото си място за суши и се запасете с сашими от риба тон и сьомга. И двата сорта риби са с високо съдържание на незаменими мастни киселини, които могат да помогнат за укрепване на бариерата на кожата срещу влага.

... или някои ядки и семена

Веган или вегетарианец? Няма проблем! Все още можете да си набавите основни мастни киселини от растителни източници като ленено семе, което е богато на омега 3, или тиквени семки, които са богати на омега 6.

Хвърлете малко боб върху салатата си

Ако искате да подобрите предимствата на обяда си за възстановяване на бариерата срещу влага, хвърлете малко боб върху салатата си. Фасулът е с високо съдържание на цинк, което може.

Какво да правя днес

Запасете се с правилните продукти

Вчера оставихте почистващите препарати, които изсмукват влагата от кожата ви. Днес е време да се запасите с продукти за грижа за кожата със съставките, които ще попълнят тази влага.

Най-важните съставки, които трябва да търсите, са:

• керамиди до
• хиалуронова киселина, овлажнител, който е съставка, която свързва влагата и помага да се забави скоростта, с която водата се изпарява от кожата (HA може да свърже до 1000 пъти теглото си във вода!)
• липиди и мастни киселини, за да компенсират влагозащитата и да задържат влагата - и които ще трябва да попълните, ако искате да го поправите

Намажете кожата си с масло

Нямате правилните продукти под ръка? Без притеснения - шансовете са, че имате необходимото, за да поправите бариерата срещу влага в килера си.

„Есенциалните мастни киселини и витамин Е, присъстващи в растителни [или] растителни масла, също могат да се абсорбират през кожата, което е полезно за всички ваши клетъчни мембрани“, казва Пристовски. „Масла като слънчогледово олио, зехтин и дори царевично масло [са ефективни] за ... умерено нарушаване на бариерата срещу влага.“

Хидратирайте за една нощ

Ако наистина искате да ускорите процеса на възстановяване на бариерата срещу влага, най-доброто, което можете да направите, е да хидратирате денонощно. И най-добрият начин да направите това? С хидратираща маска за сън.

За вариант „Направи си сам“ смесете половин краставица в блендер с няколко супени лъжици гел от алое вера, докато достигне гладка консистенция, след което разнесете тънък слой върху лицето си. Доказано е, че алое вера има хидратиращи свойства, докато краставицата ще успокои всякакви сухоти или раздразнения.

Ден 3: Понеделник

Кога да се събудим

Това е понеделник, което (вероятно) означава, че е време да се върнете на работа - което също означава по-малко гъвкавост, когато трябва да се събудите.

Може да не успеете да промените времето, през което трябва да се събудите през седмицата, но промяната на времето, в което си лягате - дори и да е по-рано, отколкото сте свикнали - може да ви помогне да получите достатъчно затворени очи за вашия кожата, за да се възстанови правилно през нощта.

Какво да ядем днес

Отдайте се на малко домашно приготвени сладки картофи

За обяд, който а) има вкусен вкус и б) прави сериозен ремонт на вашата бариера срещу влага, нарежете сладък картоф, хвърлете го в зехтин и го изпечете във фурната.

Сладките картофи са богати на витамин С, който засилва производството на колаген, докато зехтинът е пълен с необходимите мастни киселини, от които се нуждаете, за да повишите бариерата си срещу влага.

Имате нужда от нещо по-пълнещо? Можете също така да приготвите сладки картофи!

Какво да правя днес

Вземете големите оръжия - вазелин

Ако усещате, че кожата ви все още не се задържа влага, е време да внесете големите пистолети - известни също като вазелин. Когато се справяте с по-сериозно увреждане на бариерата срещу влага, вазелинът е едно от най-ефективните (да не говорим за достъпни цени) неща, които можете да използвате.

Вазелинът (като вазелин) е оклузив, който образува бариера над кожата ви и заключва влагата - и може.

Поеми си дълбоко въздух

Понеделниците могат да бъдат стресиращи. Но стрес. Така че, ако искате да поправите бариерата срещу влага, трябва да сведете стреса до минимум.

Следващия път, когато почувствате, че се стресирате, направете пауза и поемете няколко дълбоки вдишвания. Само няколко минути дълбоко дишане могат да предизвикат реакция на релаксация на тялото ви и да запазят стреса, което улеснява бариерата ви за влага да се възстанови.

Останалата част от седмицата

Помислете за тази 3-дневна корекция като за начален етап към подобрена бариера срещу влага. Въпреки че определено ще видите резултати до края на ден 3, ако искате трайно подобрение на кожата, ще трябва да поддържате добри навици.

Съвети за останалата част от седмицата

• Яжте много храни, богати на основни мастни киселини като риба, ядки и зехтин.
• Насочете се към поне 7 до 8 часа сън всяка вечер.
• Откажете се от суровите почистващи препарати и ексфолианти и преминете към по-нежни, хидратиращи продукти.
• Вземете много витамин С - както във вашата диета, така и във вашите продукти - за да увеличите производството на колаген и да ускорите процеса на възстановяване на бариерата срещу влага.

За напомняне няма решение за една нощ за по-здрава и по-хидратирана кожа. Може да видите временно облекчение с по-силен продукт, но продуктът може да замести вашата бариера срещу влага, вместо да я излекува - това няма да направи естествената бариера на кожата ви благоприятна! Всъщност много продукти се нуждаят от най-малко шест седмици, преди това дълготрайно сияние да се задържи.

Ето защо препоръчваме този по-цялостен 3-дневен подход. Ако следвате тези съвети, ще бъдете на път за по-здрава, блестяща кожа.