Повишаване на познанието с PPMS

Съдържание

• 1. Останете активни
• 2. Вземете адекватен сън
• 3. Играйте игри с памет
• 4. Пишете
• 5. Опитайте пъзели и дейности за решаване на проблеми
• 6. Организирайте се
• 7. Четете всеки ден
• 8. Проверете вашите лекарства
• 9. Помислете за консултиране
• Тестване за познание

Първичната прогресивна множествена склероза (PPMS) засяга повече от вашата мобилност. Може също да започнете да изпитвате проблеми с познанието. Изследване от 2012 г., публикувано в изчисление, че 65% от всички пациенти с МС имат някаква форма на когнитивно увреждане. Това може да се прояви чрез:

• затруднения в мисленето
• проблеми със запомнянето на нещата, особено от миналото
• трудности при усвояването на нови задачи
• проблеми с многозадачност
• забравяне на имена
• трудности при следване на указанията

Тъй като PPMS засяга предимно гръбначния стълб, а не мозъка (както при други форми на МС), когнитивните промени могат да настъпят бавно. Въпреки това, като се има предвид, че не са одобрени лекарства за лечение на PPMS, изборът на начин на живот може да окаже значително влияние върху цялостното ви състояние. Научете някои от начините, по които можете да засилите познанието си всеки ден.

1. Останете активни

Редовните упражнения и когнитивните функции вървят ръка за ръка. Ползите от това да останете активни могат дори да се пренесат върху познанието в PPMS. Въпреки че може да не успеете да правите удобно определени дейности поради проблеми с мобилността, някои упражнения могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на вашите нужди. Те включват ходене, плуване, йога и тай чи.

Насочете се за няколко минути, ако сте нови за упражнения. Когато станете по-силни, можете да продължите 30 минути, преди да си починете. Говорете с Вашия лекар, преди да изпробвате някаква нова дейност.

2. Вземете адекватен сън

Лишаването от сън може да засили когнитивните затруднения. При PPMS проблемите със съня са често срещани поради дискомфорта през нощта. Важно е да спите колкото се може повече, за да подобрите цялостното си здраве, настроение и познание.

3. Играйте игри с памет

Игрите с памет могат да помогнат за подобряване на уменията за краткосрочна и дългосрочна памет, които могат да бъдат нарушени от PPMS. От интернет игри до приложения за смартфони, ще намерите широк спектър от игри с памет, които да опитате.

4. Пишете

Писането може да бъде от полза и за здравето на мозъка ви. Дори и да не се смятате за запален писател, воденето на дневник може да помогне на способността ви да намирате думи и да слагате изречения. Като допълнителен бонус можете да се върнете назад и да прочетете стари записи като начин да запазите разбирането си за четене непокътнато.

5. Опитайте пъзели и дейности за решаване на проблеми

Освен компютърно базирани игри с памет и писане, можете също да практикувате своите когнитивни умения чрез пъзели и дейности за решаване на проблеми. Предизвикайте себе си индивидуално с игра на думи или математическа игра или намерете ново приложение за решаване на проблеми. Можете също така да направите това семейна афера със седмична игрална вечер.

6. Организирайте се

Проблемите с краткосрочната памет могат да накарат някой с PPMS да забрави информация, като срещи, рождени дни и други ангажименти. Вместо да се биете над забравянето на среща, помислете за използване на личен органайзер. Много телефони са оборудвани с календари и будилници, които можете да зададете за определен ден или час като полезно напомняне. Можете също да преминете традиционния маршрут с хартиен календар.

Може дори да помислите да надхвърлите зоната на домашния си офис с нова система за подаване. Създайте папки за сметки, медицински карти, записи и др. Колкото по-организирани сте от самото начало, толкова по-лесно е да запомните ежедневните предмети, от които се нуждаете.

7. Четете всеки ден

Четенето може да бъде развлекателна дейност, но също така е чудесна дейност за мозъка ви. Независимо дали предпочитате книги с меки корици, електронни книги или списания, има множество опции за четене, които могат да предложат когнитивни предизвикателства. Може дори да помислите да се запишете за книжен клуб - това има допълнителен бонус от възможности за общуване.

8. Проверете вашите лекарства

Докато лекарствата за МС обикновено не се предписват за прогресиращи форми на заболяването, Вашият лекар може да предпише други видове лекарства за управление на някои от симптомите Ви. Въпреки това, някои от тези лекарства може да са отговорни за когнитивни проблеми - включително лекарства, които може да приемате за други състояния, които не са свързани с МС.

Говорете с Вашия лекар, ако приемате едно или повече от следните:

• антидепресанти
• лекарства за понижаване на холестерола
• мускулни релаксатори
• лекарства за припадъци
• стероиди

Простото модифициране на дозата или смяната на лекарствата (ако можете) може да подобри цялостното ви познание с PPMS.

9. Помислете за консултиране

Консултирането за PPMS се предлага както на индивидуална, така и на групова основа. Индивидуалното консултиране често включва техники на психотерапия, които могат да помогнат за повишаване на функцията и самочувствието. Груповото консултиране има допълнителната полза от общуването - само това може да ви помогне да поддържате силното си познание. Помислете дали да не потърсите група за подкрепа на MS.

Тестване за познание

Тестването за когнитивно увреждане може да бъде трудно в PPMS. Вашият лекар ще разчита най-вече на вашите симптоми като ориентир. Неврологичните тестове и тестовете за памет могат да бъдат полезни.

Вашият лекар може също да назначи тест PASAT. Предпоставката на теста разчита на изземване на основни числа и елементарни математически задачи. Това отнема няколко минути, но за някои може да е стресиращо.

В допълнение към тези дейности за повишаване на познанието, Вашият лекар може също да препоръча комбинация от трудова терапия и речева патология.