Ярката светлина от вашия смартфон може да повлияе на метаболизма ви

Съдържание

• Преглед за

Знаем, че превъртането през нашите социални медии се захранва първо сутрин и точно преди да заспим вероятно не е най -доброто за нас. Но не само, че напълно обърква внимателното започване на сутринта ви, ярката синя светлина, излъчвана от екрана ви, сериозно нарушава моделите ви на сън през нощта. Според ново проучване, публикувано в списание PLOS One, цялото това излагане на ярка светлина от вашия смартфон се забърква в тялото ви и по други начини. (Вижте: Вашият мозък на вашия iPhone.)

Изследователи от Северозападния университет в Чикаго се заеха да проучат как излагането на ярка светлина влияе на нашия метаболизъм и дали времето от деня, в което получаваме тази експозиция, има значение. (Знаете ли, че тези 7 странни неща може да разширят кръста ви?)

Въз основа на предишни изследвания, които установиха, че хората, които получават най-ярката светлина сутрин, тежат по-малко от тези, които са били изложени на по-голямата част от ярката си светлина следобед, изследователите от Северозападната страна произволно разпределят възрастни участници на три часа обогатена със синьо светлина. излагане на светлина (като вида, идващ от екрана на вашия iPhone или компютър) веднага след събуждане или преди да се предадат за вечерта.

И при двете условия ярката светлина (за разлика от слабата светлина) променя метаболитната функция на участниците, като повишава инсулиновата им резистентност, което повишава риска от развитие на диабет тип 2. (Псст ... Внимавайте за 6 начина, по които вашата диета се бърка с вашия метаболизъм.)

Те също така установиха, че прекарването на време с екрана преди лягане е особено лош ход-вечерната експозиция е довела до по-високи пикови нива на глюкоза (AKA кръвна захар) от сутрешната експозиция. И с течение на времето цялата тази излишна глюкоза може да доведе до излишни телесни мазнини. Така че не си струва тези допълнителни десет минути, прекарани в Twitter.

Най-добрият ви залог за премахване на ефектите на разширяването на талията от ярките светлинни вълни е да направите малко дигитален детокс-изчакайте, докато стигнете до офиса, за да включите и да направите часа преди лягане без екран. Ако не можете да си представите идеята да се отделите от екрана си, поне намалете яркостта или включете функция за намаляване на синята светлина като Night Shift. (И вижте 3 начина за използване на техниката през нощта - и все пак да спите здраво.)

Преглед за